Deși somnul este un obicei pe care noi toți ar trebui să aibă, pentru că este una dintre cheile de la stare bună de sănătate, fizică emoțional.
un somn de calitate bună ne ajută să se simtă odihnit, și permite pentru a-și îndeplini unele dintre cele mai importante funcții ale acestuia.
Totuși, mulți oameni nu reușesc să aibă un somn odihnitor și au adesea probleme când se culcă. , foarte frecventă astăzi, mai ales pentru că
multiplicarea sarcinilor zilnice și utilizarea ecranelor ne alterează somnul în moduri diferitePentru a avea o bună calitate a somnului, este foarte important pentru a aranja în mod corespunzător timpul patului dvs. și pentru a avea o cameră condiții bune
Într-adevăr, experții recomandă păstrarea tuturor dispozitivelor tehnologice care pot schimba somnul și după o dietă sănătoasă, evitând consumul de alimente iritante înainte de a ieși.
Multe studii au arătat că o alimentație bună este una dintre cheile pentru un somn bun și pentru prevenirea insomniei.
Aceleași studii au descoperit că unele alimente ajută dormi mai bine
, deoarece acestea au proprietăți care acționează asupra sistemului nervos și stimulează eliberarea de substanțe chimice, cum ar fi melatonina si serotonina, în relație directă cu o bună calitate a somnului. cunoaşteţi alimente care vă pot ajuta să dormiți mai bine?
Ovăz
Acest alimentele sunt foarte sănătoase pentru sistemul cardiovascular și pot fi de mare ajutor persoanelor cu diabetMigdale
Acest lucru se datorează conținutului lor de triptofan și magneziu, două substanțe capabile să genereze somn. Miere
Mierea conține glucoză, o substanță care spune creierului că trebuie să scadă funcția orexinei, o substanță direct legată de starea de vigilență. Întregul pâine
Cireșele
Cireșele, la fel ca ovăzul și nucile, sunt o sursă naturală de melatonină
. Ele ajuta, astfel, îmbunătățirea calității somnului.
Plante, cum ar fi musetel, lavanda, floarea pasiunii, balsam de lamaie, lime sau lamaie, printre multe altele, au un proprietăți relaxante și sedative care ajută organismul să se odihnească mai bine, și se lasă să doarmă liniștit.
Ciocolata neagra
Aceasta mancare delicioasa, pe care o iubim atat de mult, ne poate ajuta sa ne imbunatatim obiceiurile de somn . Stimulează producția de serotonină, un hormon care relaxează corpul și mintea. Banane
Pe lângă faptul că sunt bogate în substanțe nutritive, super-alimente stimuleaza melatonina si serotonina pentru a imbunatati calitatea somnului. Mananca o banana înainte te duci la culcare, va oferi organismului o doză bună de magneziu și potasiu, care va acționa atât ca musculare și nervoase relaxant. O modalitate foarte bună de a avea un somn odihnitor.
Laptele fierbinte
este delicios, și ajută să găsească mai ușor somn . de fapt, laptele conține triptofan, un aminoacid esential pentru producerea de melatonina si serotonina, neurotransmitatori esențiale pentru ciclul somn.
the
pentru a multiplica efectele sale, este recomandat să mănânce carne de pui cu porție de pâine din cereale integrale, în cursul serii.
8 Utilizări ale Vicks VapoRub multe ignora
The Vicks VapoRub este un unguent popular, care este folosit ca remediu impotriva congestiei respiratorii si alte simptome de gripă și răceli. Acesta este preparat cu mai multe substanțe uleioase și plante în putere liniștitor ca mentol, eucalipt și camfor. După ce a fost aplicat pe zone ale corpului, cum ar fi piept și spate, pacientul simte un puternic sentiment de bine pentru a putea suporta mai bine simptomele.
Home remedii naturale și pentru a combate aciditatea gastrica
Pentru a preveni aciditatea este esențial să se ia timp pentru a mesteca alimente, deoarece saliva ajută la optimizarea procesului digestiv. aciditatea este o tulburare digestiv foarte supărătoare , care este mult deteriora sistemul nostru digestiv și sănătatea noastră generală. în acest articol vom împărtăși câteva remedii naturale și acasă pentru a lupta, astfel încât să puteți evita medicamentele chimice și efectele secundare ale acestora.