6 Sfaturi pentru a evita cresterea in greutate
Odata cu trecerea timpului, se pare ca este inevitabil sa se ajunga in greutate. Cu toate acestea, dacă urmați o serie de recomandări și sfaturi, este foarte probabil că veți evita să deveniți mai grași. Deci, ia notă de aceste sfaturi și veți evita acele kilograme în plus care sunt sigur că vor veni.
Sfaturi pentru a evita creșterea în greutate în anii
1. Consumați flavonoide
Diferite studii au ajuns la concluzia că o contribuție considerabilă de flavonoide ne poate ajuta să mențină greutatea noastră și chiar pierde
Astfel, următoarele produse alimentare sunt considerate a fi cele mai interesante pentru întreținere greutate .: afine, căpșuni, cireșe, struguri, fructe de padure, ceai, mere, ceapa, praz și broccoli.
pentru a obtine toate beneficiile de flavonoide, pur și simplu pentru a adăugați unul din fructele sau alimentele enumerate mai sus în dieta zilnică
Vezi și: Alimente care îmbunătățesc memoria și sfaturi pentru a stimula activitatea cognitivă
2. Nu se încadrează în sedentari
Este esențial să se evite care se încadrează într-un stil de viață sedentar. Intr-adevar, metabolismul incetineste-a lungul timpului, ceea ce facilitează acumularea de kilograme in plus.
De aceea, este importantă pentru a fi cât mai activ posibil: să fie activ fizic, chiar dacă este moderat în intensitate, dar într-un ritm constant
Dacă exerciți, veți rămâne mai puternic mușchii și articulațiile vor fi mai mici Ceea ce, într-un fel, trecerea lentă a timpului.
Conform unor studii recente, de a face sesiuni mici de 10 minute exercitii de trei ori pe zi, vei primi la fel rezultă din același lucru pentru 30 de minute de exerciții zilnice.
Nu ezitați. Și nu uitați, atunci când utilizați liftul, ar fi mai bine să urcați pe scări.
3. Păstrați-vă mintea activă
Pe măsură ce vă îmbătrâniți, apare frecvent pierderea de memorie. Pentru a evita acest lucru, se recomandă efectuarea de activități care stimulează creierul și mențin mintea activă. Printre numeroasele activități, există lectură zilnică, cruciulițe, șah sau
Într-adevăr, trebuie să fiți conștienți de faptul că orice obicei care vă poate ajuta să aveți o minte mult mai activă și mai trează
vă va ajuta, de asemenea, să preveniți stresul și depresia. Prin urmare, toate acestea vă vor îmbunătăți calitatea vieții. Uitați de diete Majoritatea dietelor cu conținut scăzut de calorii pot fi contraproductive
. Acestea pot duce adesea la o încetinire permanentă a metabolismului.
Acest lucru se datorează faptului că organismul este lipsit de calorii necesare. Ea încearcă să păstreze cu un consum mai mic de calorii. O dieta repetat un astfel de risc de reducere permanentă a ratei metabolice.
Dacă ați considerat o dieta de mai mult de 1200 de calorii, să fie conștienți nu este recomandat,
deoarece acest lucru poate duce la pierderea de țesuturi fără grăsime, cum ar fi țesutul muscular. Amintiți-vă că musculare arde calorii, asa ca daca pierzi musculare, acesta va fi chiar mai mult greu să-ți păstrezi greutatea. Știai că? Dacă doriți să scăpați în greutate, opriți numărarea caloriilor!
5. Verificați-vă periodic sănătatea
Este important să vă monitorizați periodic sănătatea. De fapt, trecerea timpului duce în general la anumite probleme cum ar fi hipertensiunea și osteoporoza, printre altele.
Tocmai aceste probleme pot constitui un obstacol în calea practicării sportului. Nu ezitați și verificați periodic sănătatea.
6. Nu așteptați să aplicați aceste sfaturi Nu întârziați aplicarea acestor obiceiuri bune. Luați în considerare importanța îngrijirii pentru dvs. și nu așteptați apariția unor probleme.
Simțiți-vă liber să încercați și să includeți aceste obiceiuri sănătoase în rutina zilnică cât mai curând posibil. Veți vedea că, odată cu trecerea anilor, sănătatea dumneavoastră va rămâne intactă.
De ce aveți grăsime în timpul menopauzei? 8 sfaturi pentru ao evita
Menopauza este o nouă etapă în viața noastră care poate fi trăită într-un mod sănătos, într-o stare bună de sănătate și simțind bine cu noi înșine. Citește mai mult "
9 Sfaturi pentru a opri consumul de carne fără deficiențe
Oamenii care decid să oprească consumul de carne, din diferite motive, sunt adesea pierduți atunci când schimba regimul alimentar. Dacă acest lucru nu se face în mod corespunzător, consecințele sănătate poate fi important, deoarece poate suferi deficiente nutritionale sau chiar cresterea in greutate in cel mai scurt timp.
Un suc de hidratare pentru a pierde in greutate
Hidratarea corectă este una dintre cheile de a pierde în greutate într-un mod sănătos Corpul nostru are nevoie de o cantitate mare de fluide pentru a-și îndeplini funcțiile vitale în mod optim În plus, ele sunt necesare pentru a controla senzația de foame și pentru a evita consumul excesiv de calorii pe parcursul zilei.
