8 Alimente pentru a combate depresia în mod natural
Depresia este una dintre cele mai emoționante tulburări emoționale și tulburări emoționale, cum ar fi tristețea, lipsa de interes pentru lucrurile de care am fost interesați înainte și chiar invidia. să se sinucidă.
Până de curând sa considerat o situație pur emoțională, dar datorită mai multor studii, a fost posibil să se determine că depresia rezultă din factorii de mediu și genetică.
Unii oameni au episoade cronice care nu pot fi tratate cu ajutorul unui specialist
Ca și alte boli moderne, această tulburare psihologică continuă să fie studiată îndeaproape.
Cercetătorii au arătat că mâncarea anumitor alimente poate combate multe dintre simptomele depresiei.
În acest articol, vom împărtăși cu dvs. lista a 8 alimente sănătoase care luptă împotriva depresiei. Descoperiți-i!
1. Turcia
Ca și alte carne slabă bogată în proteine, curcanul este bun pentru combaterea depresiei, deoarece oferă un aminoacid esențial, cunoscut sub numele de triptofan.
Această substanță joacă un rol fundamental în secretia de serotonina, o substanta chimica cunoscuta pentru a genera un sentiment de bine în organism
A se vedea, de asemenea, acest articol. Piureuri de fructe pentru a curăța organismul
2 . Nuci
Nuci și fructe uscate sunt printre cele mai bune surse naturale de acizi grași mononesaturați, care sunt recomandate pentru un sistem cardiovascular sănătos și pentru moral.
acizi grași omega lor 3 acționează pozitiv asupra sănătății creierului, si sunt o mare armă împotriva depresiei și a statelor iritabile.
faptul de a consuma în mod regulat promovează concentrarea, menține creierul activ și protejează împotriva declinului cognitiv.
3. Ceaiul verde
Ceaiul verde este una dintre cele mai populare băuturi din moment ce este bogată în compuși antioxidanți și alți nutrienți care susțin pierderea în greutate.
Are proprietăți anti-depresive datorită unui aminoacid esențial cunoscut sub numele de theanine, a cărui acțiune relaxantă reduce stresul și previne depresia.
4. Ciocolată neagră
Nu vă fie teamă! In cantitati moderate, ciocolata neagra este un aliment foarte sănătos, care pot fi ingerate zilnic fără remușcări.
Tabletele care conțin minimum 70% cacao contin antioxidanti care ajuta la incetinirea daunelor cauzate de radicalii liberi.
În plus, stimulează producția de serotonină în creier, reducând cortizolul și îmbunătățind moralul într-un timp foarte scurt.
5. Ovăz
Nu este ciudat ca ovăz să facă parte din această listă de alimente.
Cerealele, considerată cea mai cuprinzătoare, este o sursă bogată de vitamine B1, B6 si acid folic substanțe care îmbunătățesc digestia și echilibrează nivelul zahărului din sânge pentru a preveni scăderea dietei.
6. Drojdie de bere
Deși nu este foarte frecventă în diete, drojdia de bere este un aliment cu multe proprietăți medicinale. Aici aduce vitamina B și aminoacizi esențiali care întărirea sistemului nervos și reducerea stresului și a depresiei
Citește și: Apă de ovăz pentru scăderea, reducerea colesterolului și reglarea diabetului
7. Peștele albastru
Având în vedere cantitățile pe care le aduce omega-3 (benefice pentru sănătatea fizică și psihică), trebuie să se știe că nu există o sursă mai bună de substanță decât peștele albastru.
Acest acid gras imbunatateste sanatatea creierului si joaca un rol fundamental in secretia de substante care aduc un sentiment de bunastare corpului atunci cand totul pare sa mearga gresit.
În plus, îmbunătățește circulația sângelui, reduce inflamatia si previne bolile cardiovasculare
Aici sunt cele mai bune surse de omega-3.
somon sălbatic
- The tunny sardine
- Macrou
- Codul
- 8. Curcuma
Acest condiment, care este utilizat în milioane de bucătăria din întreaga lume, este bun pentru a preveni bolile și pentru a evita tulburările emoționale.
Acesta este caracterizat prin puternica acțiunea sa anti-inflamatorii și compușii săi activi, cum ar fi tumerones și curcuminoids, care sunt legate de prevenirea cancerului si reducerea simptomelor de probleme comune.
Prin efectul său asupra nervilor și a creierului,
turmeric este un bun preventiv pentru depresie, stres și anxietate. consuma aceste alimente este mare pentru persoanele care sufera frecvent de depresie sau de tristețe.
Cu toate acestea, este încă necesar ca persoana care adoptă o atitudine bună, indiferent de ce că trăiește.
Greșelile pe care le facem atunci când furnizarea primului ajutor
De multe ori, ne-o dorim pentru a ajuta oamenii care sunt răniți, ci de lipsa de cunoștințe, am ajunge să-l doare, sau vrem să vindece o rana si vom face alegeri proaste. Acesta este motivul pentru care în această , vom explica care sunt greșelile tipice pe care le facem atunci când oferim primul ajutor.
6 Sfaturi pentru a crește longevitatea ... Și o rețetă secretă
Ne-am întrebat cel puțin odată ce este secretul longevității. Mai mult decât un secret, este vorba despre punerea în practică a unor obiceiuri bune care vor ajuta organismul să-și mențină sănătatea, astfel încât să trăim mai mult. Ce mănânci în fiecare zi? Practicați orice activitate fizică? Sunteți, în general, într-o stare bună?
