8 Motive pentru care obții burtă grăsime
Majoritatea oamenilor trebuie să lupte constant cu grăsimea abdominală, deoarece tinde să se acumuleze cu ușurință și este foarte greu de eliminat. una dintre zonele corpului nostru, care are cea mai mare tendința de a răspândi, care afectează silueta și, astfel, starea de sănătate.
mai multe studii au evidențiat faptul că grăsimea abdominală nu este doar o problemă estetică dar poate, de asemenea, reduce densitatea osoasă, provocând un risc mai mare de osteoporoză și crește probabilitatea de a avea astm.
De aceea este important să să cunoască cauzele acumulării de grăsimi abdominale nal, în scopul de a găsi cea mai bună soluție.
Genetica
Cercetatorii de la Burnham Institute Sanford (SUA) a constatat că grăsimea corporală variază genetic, în diferite părți ale corpului.
Deci
În alte studii, sa demonstrat că genetica joacă un rol foarte important în relația individului cu sațietatea. Oamenii care, datorită terenului lor genetic, tind să pentru a mânca mai mult, de asemenea, tind să acumuleze mai multe grăsimi abdominale.
Într-adevăr, dacă în familia dvs. mai multe persoane au grăsime de burtă, este posibil să suferiți și de această tendință. nu suficient de somn
oameni care nu dorm suficient au tendinta de a consuma mai multe calorii si grasimi stoca mai abdominale.
lipsa de somn reduce nivelul hormonului leptina si creste greline hormonului care este c aceasta genereaza cresterea in greutate
In concordanta cu aceste studii, persoanele care dorm doar 6 ore pe zi sunt cu 27% mai multe sanse de a fi obezi decat cei care dorm in jur de 7-9 ore pe zi.
stres
în același mod în care calitatea somnului scade,
de stres poate produce, de asemenea, modificări hormonale care pot provoca creșterea în greutate.
Potrivit nutriționistului Patricia Ramírez în timpul situații de stres, glandele suprarenale sunt stimulate să elibereze hormoni, cum ar fi adrenalina si cortizol. Cand creste nivelul de cortizol, aceasta promovează formarea de grăsime în organism, mai ales unul care s' se acumulează în abdomen.
lipsa de exercițiu
exercițiu este una dintre cele mai bune moduri de a menține metabolismul activ si arde grasimea.
cercetatorii de la Universitatea Johns Hopkins din Baltimore (SUA) a determinat acest lucru exerciții a fost esențială pentru atingerea greutății ideale, deoarece nu este doar o problemă estetică, ci și o problemă de sănătate.
Fac exerciții ajută la arderea grasimilor si acest lucru este cel mai bun mod de a se bucura de o sănătății cardiovasculare.
dietă săracă
dieta bogata in carbohidrati este o alta cauza majora a acumulării de grăsime abdominală.
piața este plină de produse nesănătoase și ca că consumatorii trebuie să fie capabili să le identifice. Printre alimentele care pot genera obezitate, vom găsi:
alimente prelucrate
The mezelurilor
- Făina și prăjituri
- prajelile
- cutii
- The Sucuri
- Astfel, este important să planificați o dietă bună care include fructe, legume, cereale integrale, carne macră și apă.
- Bea băuturi alcoolice
Consumul excesiv de băuturi alcoolice poate afecta creșterea în greutate deoarece conține calorii lichide.
Într-un studiu publicat în
European Journal of Clinical Nutrition
, sa constatat că consumul excesiv de alcool este un factor foarte predispozant (50%) pentru a genera grăsime abdominală. Droguri Unele medicamente pot provoca creșterea în greutate atunci când sunt consumate mult timp.
Printre aceste medicamente le găsim pe cele prescrise pentru diabet, convulsii, tulburări de dispoziție, migrene , hipertensiune, steroizi, pilulele anticonceptionale si terapia de substituție hormonală (inclusiv în timpul menopauzei).
trebuie remarcat faptul că aceste medicamente nu provoacă întotdeauna creștere în greutate, deoarece efectele lor variază în funcție de
Cu toate că se recomandă să mâncați de mai multe ori pe zi pentru a controla greutatea și pentru a activa metabolismul, snacking-ul între mese cu gustări nesănătoase poate provoca toate
Nibbling între mese, cum ar fi chipsuri, cupcakes sau dulciuri, crește
aportul caloric și cu ea, grăsime abdominală.
Ce se poate face pentru asta?
Indiferent de cauza acumulării de grăsime abdominală, este foarte important de a lupta impotriva pentru a preveni problemele de sănătate.
Obiceiurile care lucrează împotriva grăsime abdominală sunt:
Magazine adecvate exerciții practice și exerciții cardiovasculare localizate
somn cel puțin 8 ore pe zi
- Bea apă
- Detoxifierea
- corp Evitați consumul de băuturi alcoolice
- mestecați adecvat produsele alimentare
5 Exerciții pentru a crește rapid volumul feselor
Cel mai important lucru când începeți acest antrenament de a vă întări fesele este să fiți epuizată și să însoțească aceste exerciții o dietă echilibrată cea mai mare dorinta a femeilor este aceea de a avea o figura subtire cu curbe bine definite. Una dintre partile care ne priveste cel mai mult, in afara de burta si mânerele dragostei, este fese si celulita care se formează în jurul și pe picioare.
Mananca un mar pe zi pentru a pierde în greutate!
The mere este bogat in pectina, o fibra naturala care ne ajută la reglarea nivelului nostru de zahăr din sânge și de a elimina de grăsime. Aceste zile, dorinta de a n subțire " nu este cauzată doar de o problemă de estetică. Știm cu toții că este important să avem o greutate sănătoasă, să ne bucurăm de o stare bună de sănătate și de un stil de viață activ.
