Fructe pentru a calma pielea uscată și crăpată
se spune că multe dintre bolile sunt cauzate de dietă săracă.
Dar fructele și legumele sunt alimentele care oferă cel mai mare procent de nutrienți.
dintre substantele mai benefic pentru piele includ vitaminele C, a, E, D , antioxidanți, colagen, sau zinc, printre altele.
vitamina C
vitamina C sau acidul ascorbic și ascorbați sunt enzimă cofactor pentru a determina diferite răspunsuri fiziologice. este foarte eficient pentru îmbunătățirea aspectului pielii.
este esențial pentru sinteza colagenului si eritrocitară , în plus față de promovarea dezvoltarea sistemului imunitar
Cett Vitamina este prezentă în cantități mari în fructe, cum ar fi fructele citrice sau boabele roșii. De fapt, este una dintre cele mai bune substanțe pentru a ajuta la regenerarea pielii. Aceasta revitalizează, intinereste și îi conferă strălucire.
Trebuie să fie consumate în doze mici, în caz contrar acesta va fi eliminată prin urină.
Printre fructele cu cea mai mare concentrație de vitamina C sunt:
- guava (243 mg)
- kiwi (80 mg)
- lamaie (65mg)
- portocaliu (60 mg)
- Dispozitiv de tăiere (59 mg)
. Notă: doza zilnică recomandată pentru femei este de 75 mg pentru bărbați și 90 mg, deși este recomandat să consume aproximativ 200 mg pe zi
Citeste articolul 7 fructe bogate în apă care ajută la hidratarea corpului
Vitamina A
Retinolul sau vitamina A contribuie la buna funcționare internă a corpului. Pe de altă parte, în afara, promovează pielea bună și membranele mucoase.
De asemenea, este un antioxidant puternic, care previne îmbătrânirea prematură a pielii.
Acesta stimulează Producția de colagen, care permite o piele mai fină și mai uniformă. În plus, precursorii săi, beta-caroten, contribuie la culoarea pielii și a face mai sănătos și radiant
Printre fructele cu cea mai mare concentrație de vitamina A sunt găsite.
- Melon
- pepene verde
- zmeură
- Mills
- murele
- pescuit
vitamina e
de asemenea, cunoscut sub denumirea de tocoferol este o vitamină liposolubilă care se gaseste în fructe, legume, semințe și cereale.
în plus față de a aduce multe beneficii organismului, acesta de asemenea, joacă un rol important în îngrijirea pielii.
- de exemplu, actioneaza ca un antioxidant si imbunatateste microcirculatia derm.
- îmbunătățește elasticitatea prin reducerea cicatricilor si a ridurilor și protejează în special razele UV.
în scurt, este considerat regeneratorul celular prin excelență. Din acest motiv, este utilizat în mod continuu în produsele de terapie intensiva pentru a mentine pielea în stare bună.
fructe ideale pentru a combate pielea uscata
Acum, că am impartit principalele componente pentru o piele hidratata si frumoasa aici sunt unele fructe pe care ar trebui să includă în dieta de zi cu zi.
avocat
avocatul este un fructe cremos conținut ridicat de grăsimi, uleiuri vegetale și aportul de calorii.
dincolo de produsele alimentare, este utilizat pe scară largă în produsele cosmetice pentru a hidrata și luminează pielea și părul.
Printre principalele sale elemente nutritive includ, în special vitamina a, beta-caroten, vitamine complexul B (B1, B2, B3, B5, B6), vitaminele C, e, K și minerale (potasiu și fier, printre altele).
din acest motiv, avocado este un antioxidant bun și este perfect pentru a repara pielea uscată, îmbătrânită sau plictisitoare
Vrei să afli mai multe? 6 acasă căi de atac pe care le poate dezvolta cu avocado
pepene verde
pepene verde este un fruct care conține aproximativ 92% apă și electroliți, fiind o sursa excelenta de hidratare și umidificarea . exact ceea ce are nevoie pielea uscata
- ea aduce vitaminele a, B și C, ideale pentru îngrijirea pielii noastre
- și datorită antioxidanților sale. previne aparitia petelor, ridurilor si a liniilor de expresie.
- , pe de altă parte, este una dintre cele mai bune remedii naturale pentru a trata acneea si excesul de grasime din piele.
Portocaliu
Portocaliu este un citric cu un pH acid. Este cunoscut pentru conținutul său de vitamina C, care promovează producția de colagen.
De asemenea, conține alți nutrienți cum ar fi vitaminele A, B, D, E, K și mineralele. Aceste componente sunt o sursă excelentă de antioxidanți.
Pentru ca ajuta la mentinerea pielea neteda, elastica si sanatoasa, acest fruct este recunoscut ca fiind unul dintre cele mai bune ingrediente pentru piele.
Strawberry
Căpșunul este foarte popular pentru aroma și conținutul redus de calorii. Este, de asemenea, una dintre cele mai bune fructe pentru îngrijirea pielii.
Printre nutrienți, putem găsi vitaminele C, E, K și B, care ne oferă ceea ce avem nevoie pentru a regenera si revitaliza pielea.
de asemenea, ajută la reduce cercurile intunecate, exfoliate și luminează pielea, în timp ce protejează de razele UV.
în produsele cosmetice, este utilizat pentru a reduce excesul de grăsime și ameliora unele simptome acnee
După cum am văzut, în natură găsim produse care rezolvă eficient problemele noastre.
Mai bine, acestea sunt elemente naturale care, pe termen lung, beneficiază
899 Alimente excelente pentru a vă restabili colagenul
Chiar dacă cremele și loțiunile pot fi obținute cu ușurință pentru a restabili colagenul, este mai bine să se integreze alimente bogate în acest nutrient di chiar în dieta lui. Citește mai mult "
3 Remedii pe bază de plante pentru a lupta împotriva căderii părului
Ne pierdem tot părul. Fie ca urmare a stresului sau a schimbarilor metabolice, exista momente in care lipsa de grosime a parului nostru ne ingrijoreaza. Ce putem face? Nutriția bună este întotdeauna baza bunei sănătății, trebuie să fie bogată în fier și zinc. Dar, există remedii pe bază de plante care pot face multe pentru tine.
Aflați mai multe despre beneficiile laptelui de plante și cum să le pregătească!
Tipurile de lapte de plante au devenit cea mai bună alternativă pentru persoanele care suferă de intoleranță la lactoză sau pentru cei care doresc sa faca o schimbare in dieta lor. Ei sunt făcute din apă și din mai multe ingrediente de origine vegetală, reduse în calorii și fără colesterol Ele sunt caracterizate de conținutul lor natural ridicat în acizi grași esențiali, vitamine, minerale și altele nutrienți excelenți pentru sănătate Sunt mai ușor de digerat decât laptele de vacă, conțin mai puțin grăsimi și pot fi folosiți la prepararea mai multor rețete.
