7 Lucruri Depresiunea ta te împiedică de la
Ceea ce contează este aici și acum. Nu rămâneți blocați în trecutul dvs. și nu vă îngrijorați prea mult de viitorul vostru. Lăsați soarele să vă lumineze viața și să vă scape de depresia
depresia este cea mai frecventă tulburare mentală din populația lumii. Principala cauză a acestui fenomen este mediul de lucru, care a devenit mult mai stresant în ultimii ani. Prin urmare, cele mai vândute medicamente din lume sunt antidepresive. Conform datelor oficiale ale OMC
(Organizația Mondială a Sănătății), consumul acestora crește anual cu 10-15%. Dar ce se întâmplă atunci? Viața devine din ce în ce mai complicată în fiecare zi sau suntem din ce în ce mai vulnerabili? Nu există un motiv clar și precis care să ne dea un răspuns clar la această întrebare. > Fiecare persoană este unică, iar toate depresiile sunt diferite. De aceea, este dificil să dați
strategii eficiente
care să funcționeze în toate cazurile.
Totuși, puteți lua întotdeauna în considerare diferitele reflecții pe care vi le vom propune, viața ta de zi cu zi Vă invităm să o descoperiți mai târziu în acest articol 1. Nu vă neglijați stima de sine
Vedem viața pe care o trăim și o interpretăm prin obiectivul stimei noastre de sine.
Dacă ai stima de sine scăzută, vei deveni obsedat de ce gândiți-i pe alții și pe modul în care își trăiesc viețile, că veți judeca întotdeauna mai bine decât a voastră. Vei avea întotdeauna impresia de a nu avea capacitatea de a realiza visele.
Auto sine lipsa generează dezechilibre și conflicte interne care sfârșesc prin a ruineze viețile noastre treptat.
Se spune adesea
cele mai periculoase depresiuni sunt cele endogene
. În acest caz, nu există o cauză concretă care să genereze patologia. Problema se află în interiorul psihicului persoanei care, cu siguranță, ruminează tulburările care decurg din copilărie. Dacă contextul familiei a fost întotdeauna complicat, dacă legăturile care vă leagă de părinți nu au fost întotdeauna bune, sau dacă nu sunt în măsură să optimal maturitate emoțională, este normal ca stima ta de sine este scăzută. zi după zi acumulezi o tristețe inexplicabilă, lipsa de motivație și o descurajare care se poate strecura în depresie
Fiți atenți la acest fenomen, aveți grijă de stima ta de sine și fi actorul principal al propriei tale vieți!
2. Fii conștient că suferința nu va dura pentru totdeauna
Putem să vă asigurăm că
depresia pe care o suferiți nu va dura o viață
, iar această durere pe care o simțiți în inima voastră se va diminua cu timp.
Dacă vă concentrați pe drumul mai rațional de zi cu zi, prin înfrângerea tine treptat la gândurile negative, veți reuși să găsească o anumită bucurie de viață, iar depresia va exfolia iti place o umbră dispare brusc în lumină 3. Concentrează-te pe prezent Trecutul nu mai există, l-ai trăit și a dispărut. Care este folosirea concentrării atenției asupra acelor momente ale trecutului care doar provoacă nostalgie sau suferință?
Jocul nu merită efortul
. În același mod, nu fiți obsedați de viitorul dvs. și nu vedeți zilele viitoare într-un mod fatalist.
Nu aveți o minge de cristal, și nu se poate anticipa tot ceea ce se va întâmpla.
Concentrat pe aici și acum
, trăiesc intens și pentru a găsi fericirea meritați atât de mult. Acesta este singurul lucru care merită să fie.
4. Cere ajutor celor mai în măsură să ne ofere Este posibil ca ati auzit de multe ori: „ Membrii familiei sunt cele mai importante din viata ta, ei nu vă va dezamăgi
. „
Cu toate acestea, există unele persoane din cercurile noastre cei mai apropiați, care ne poate face mai mult rău decât bine. unii vor fi în măsură să vă spun că“ depresia afecteaza oameni saraci care simt trist tot timpul. „ Vizitați profesioniști,
în timp ce bazându-se pe prieteni și membri ai familiei care ascultă, cei care au găsit întotdeauna cuvintele potrivite pentru a vă confort.
5. Du-te
Depresia se hrănește pe întuneric, ferestrele înguste de tăcere, tot acest univers care învăluie perfecțiunea gândurile negative și fataliste. Nu fi convinși de această dorință de a izolare, nu asculta la depresie și afară de mers pe jos în fiecare zi, timp de o jumătate de oră.
să vă înfășurați aerul, soarele pe pielea caldura moale și să vorbească cu oamenii.
Surround mișcarea ta de viață, lumină, momente de fericire mici de zi cu zi.
6. Mănâncă cât mai sănătos
produse de patiserie, snacks-uri, mâncăruri gata preparate, băuturi răcoritoare și toate alimentele care corespund perfect anxietatea, și care vă oferă plăcere de moment, hrana pentru animale depresia. ei
promova de fapt, dezechilibru chimic dvs.
, și hrana pentru animale neurotransmitatori care intensifică depresia.
începe să mâncați mai multe fructe si legume, bea apă, nu le ceaiuri, folosiți flori Bach, mananca mai mult ovăz, etc Avand o dieta sanatoasa va ajuta sa te simti mai bine, și se acumulează mai puține toxine. 7. Ia decizia de a lupta împotriva depresiei dumneavoastră
Este evident, ceva mai greu. Spune nu la depresie necesită o mulțime de putere și curaj, dar este ceva ce ar trebui să ia în considerare cu siguranță.
nu sunt depresia
Sunteți o persoană care merită fericit din nou
, și să trăiască alte momente de fericire și speranță. dacă vă decideți astăzi pentru a scăpa de umbra, care are o greutate de pe umeri, și care vă împiedică a fi fericit?
Cele 11 cele mai bune exerciții pentru a consolida brațul
Dincolo de estetica sau dorința de a fi e mai frumoasă în cazul în care revigorează biceps și triceps, viața de zi cu zi se va îmbunătăți. Este apoi posibil purtați obiecte grele fără probleme și nu suferiți la locul de muncă. În acest articol, explicăm cele mai bune exerciții pentru întărirea armelor.
Cum departe cu mirosul corpului rău?
Dacă sunteți preocupat de problemele de sănătate, pe care doriți să economisiți bani în îngrijirea personală sau că aveți nevoie de un „plan de b“ atunci când aplicatorul de deodorant dvs. uscat în mod neașteptat, avem unele preparate care pot face să vă simțiți în stare proaspătă și se termină mirosul corpului rău restul proprii Cand vine vorba de mirosul corpului, stați curat este cea mai bună armă.
