8 Alimente pentru a vă promova tranzitul intestinal
Dacă aveți probleme cu tranzitul intestinal și constipație, urmați aceste recomandări care vor ajuta la atenuarea acestei probleme. În plus, dacă includeți regulat aceste alimente în dieta dvs., veți observa rapid diferența.
În primul rând, este important să rețineți că colonul conține mai mult de 100 de miliarde de paraziți, bacterii și drojdii. Toate acestea ajută la eliminarea tuturor deșeurilor acumulate în corpul nostru.
În plus, este, de asemenea, esențial să consumăm multă apă, alimente bogate în fibre, precum și fructe și legume. În acest fel vom promova cantitatea și combinația perfectă de microbi
Descoperiți în acest articol cele 8 alimente care vă vor promova tranzitul intestinal
1. Seminte de in
Semintele de in va vor ajuta tranzitul intestinal si va vor ajuta sa mergeti frecvent in intestin. Aceste semințe de in este o excelentă sursă de fibre deoarece conțin în medie 2 grame pentru o lingură .
Astfel, acestea sunt un mare ajutor pentru persoanele care au probleme de tranzit și probleme pentru a merge la șa. În plus, le puteți amesteca cu aproape orice mâncare vă puteți imagina.
Deci, nu ezitați să le folosiți la prepararea meselor. Acestea vor fi, de asemenea, o opțiune ideală pentru a vă face piepteni și chiar sosuri să vă însoțească pastele. Încercați-le și acum.
Citiți și acest articol: De ce este sigur să mănânci în mod regulat semințele de in.
2. Mere
Merele sunt printre cele mai bune fructe pentru a promova tranzitul intestinal. Ele sunt caracterizate de un număr mare de minerale și substanțe nutritive esențiale.
Ele ajută la menținerea funcționării organismului în orice moment al zilei. În plus, conțin o fibră solubilă numită pectină care vă va ajuta să activați tranzitul intestinal.
3. Stafide
Stafidele sunt bogate în fibre. Ele sunt atât de eficiente încât numai o singură stafidă conține 1 gram de fibră . Din acest motiv, ele pot fi foarte utile pentru a îmbunătăți intestinului dumneavoastră și vă permit să merg regulat la baie.
În plus față de aceste beneficii, stafide conține zaharuri cum ar fi sorbitol și fructan care acționează ca laxative și va fi, de asemenea, benefică
Vezi și acest articol: Cum prune ajuta corpul nostru?
4. Kiwis
sunt un alt fruct kiwi, care va ajuta la tranzitul intestinal într-un mod foarte eficient. Un kiwi este în măsură să furnizeze cel puțin 5 grame de fibre.
În plus, acest tip de fructe este bogat în vitamina C și conține o cantitate mare de antioxidanți , făcându-l un produs bun pentru piele și intestine.
5. Ul
Orange Știm cu toții că portocalele sunt bogate in vitamina C. Cu toate acestea, mulți oameni nu știu că conțin, de asemenea, o mulțime de fibre .
Deci, dacă vrei să mănânci o portocală, evitați să o consumați în sucuri și alegeți să mâncați întregul fruct . În acest fel, puteți beneficia de toate fibrele prezente în portocaliu cu un aport caloric minim. 6. Orz
Ovăzul este caracterizat prin proprietăți de scădere a colesterolului, dar este, de asemenea, un aliment
capabil să furnizeze cel puțin 2 grame de fibre solubile și insolubile pe jumătate de ceașcă . Această fibră acoperă și înmoaie scaunul și ajută organismul să o elimine mai eficient și mai repede.
7. Iaurt
Iaurtul este un alt aliment puternic pe care îl puteți consuma dacă doriți să vă promovați tranzitul intestinal. Dacă sunteți în căutarea pentru a trece scaun mai des, nu uitați să includă în mod regulat în dieta dumneavoastră.
Bacteria probiotice
Lactobacillus conținute în iaurt facilitează mișcările intestinale și fără efort. Din acest motiv, iaurtul funcționează foarte bine pentru persoanele care au adesea probleme de tranzit intestinal. 8. Fasole
Fasolele sunt un tip de legume care este
capabil să furnizeze aproape două ori mai multe fibre decât multe legume . Este un aliment foarte versatil, care poate fi consumat în diferite feluri de mâncare. De exemplu, fasole
pot fi amestecate în moduri diferite tocane și, desigur, de asemenea, în salate . O altă opțiune este de a mânca în burgeri odată ce acestea au fost fierte anterior. Prin incorporarea dieta noastră de zi cu zi toate alimentele doar enumerate, veți observa că biochimia intestine dumneavoastră și dumneavoastră Transmiterea intestinală se va îmbunătăți rapid
Dacă aveți grijă de intestine, veți promova funcționarea optimă a corpului
. Cu aceste recomandări, veți ajunge acolo. Nu așteptați pentru a face o soluție optimă și eficientă pentru această problemă și o tratează așa cum o merită înainte de a se complică De asemenea, încercați acest articol. Cum se prepara un sirop de casă pentru a vindeca rapid constipație
De obicei suferiți de constipație? Pentru a diminua constipația, pe lângă consumarea alimentelor bogate în fibre, este important să creșteți consumul de apă, să lubrifiei fecalele și să încurajați expulzarea acestora. Dacă aveți această problemă digestiv, nu ezitați să încercați o casă de sirop pe bază de prune pentru a vindeca rapid.
7 sfaturi pentru a avea un tranzit intestinal și de bună digestie
bun Bucurați-vă de o bună digestie necesită să mănânce "cu capul", adică să reflecteze asupra a ceea ce este bun pentru organismul nostru. Citește mai mult "
7 Sfaturi pentru a îmbunătăți imaginea aveți de tine
Tu da întotdeauna cel mai bun dintre voi, , dar vă simțiți ca și cum nu ați fi niciodată de acord? Credeți că dacă ați fi mai înalți, mai subțiri sau mai bogați, totul ar fi mai bine? Poate că nu ești de acord cu tine, că aspectele fizice și materiale nu contează atât de mult. Te-ai gândit vreodată la faptul că tu ar putea avea o imagine complet falsă despre tine ?
ÎMbunătățiți sănătatea mintală cu aceste 8 sfaturi
Este esențial să alocați timp agendei. Având grijă de sănătatea ta mintală este necesară pentru a stabili proiecte și păstrați-vă formă lungă. bunăstarea emoțională este la fel de importantă ca și sănătatea fizică. Mai ales atunci când mintea noastră se deteriorează corpul nostru incepe sa renunte prea mult.
