Calciul este cel mai abundent mineral din corpul uman , găsit mai ales în oase și dinți, dar și în sânge, neuroni și alte țesuturi.
Se estimează că 70% din sistemul nostru osos este compus din acest mineral, care joacă un rol fundamental în sănătatea sistemului nostru nervos, precum și în dezvoltarea tuturor celulelor corpului nostru.
De fapt, Calciul sa dovedit a fi implicat în coagularea sângelui, reglarea ritmului cardiac și relaxarea musculară și contracția.
Având în vedere rolul pe care îl joacă în acești diferiți parametri ai organism, este inutil să spunem că o deficit de calciu m poate provoca patologii cronice, cum ar fi osteoporoza și problemele articulare, chiar și cardiovasculare.
Pentru a descoperi devreme această deficiență, trebuie să luăm în considerare doar câteva dintre semnalele care ne pot trimite corpul prin simptome care pot părea că nu au legătură cu oasele, dar apar în absența acestui mineral
Crampele musculare pot fi rezultatul supraîncărcării musculare sau a deficitului de potasiu
Cu toate acestea, atunci când acestea apar foarte frecvent și dacă facem o mulțime de mișcări zilnic, aceasta poate indica o lipsa de calciu in oase.
Daca durerea apare in coapse, brate sau vieri, luati in considerare cresterea consumului de minerale. crampe musculare
2. Insomnia
Insomnia sau întreruperile constante ale somnului ne arată că organismul are au nevoie de un aport mai mic de nutrienți.
3. Problemele dentare
De aceea, o scădere a nivelului de calciu din organism afectează
Dacă aveți cavități sau alte tipuri de infecții dentare, precum și dinți foarte galbeni sau fragili, acesta este un semn clar că vă lipsește calciul.
4. Pielea uscată și unghiile fragile
calciul joacă un rol foarte important în restaurarea pielii și a unghiilor. Când corpul nu are suficientă calciu, problemele precum uscarea sau formarea fisurilor pot apărea pe piele, în timp ce unghiile pot deveni fragile.
5. Tulburări ale părului
Deși aceste tulburări pot fi cauzate de mai multe cauze,
este foarte important să îmbunătățiți rapid calitatea dietă dvs. 6. Durerea articulară sau osoasă
Cu toate acestea,
pot fi, de asemenea, datorate fracturarea sau pierderea densității osoase cauzată de deficitul de calciu 7. Tensiunea arterială crescută
Calciul este unul dintre responsabilii pentru menținerea controlată a tensiunii arteriale
o deficiență a acestui mineral poate provoca hipertensiune. 8. Durerea menstruală
, în unele cazuri acestea pot fi legate de cantitatea de calciu prezentă în organism. > S-au dovedit că nivelul adecvat de calciu din organism a contribuit la reducerea episoadelor de durere, umflături abdominale, retenție de apă, anxietate și chiar depresie. Dacă încă mai aveți a avut cicluri menstruale dureroase, dar această dinamică tinde să evolueze, este posibil ca nivelurile de calciu să scadă.
Citiți și: Totul despre sângerările vaginale în afara perioadelor menstruale
9. Fracturile osoase
Prin provocarea unei pierderi a densității osoase,
Calciul este esențial pentru menținerea oaselor puternice. Prin urmare, o deficiență a acestui mineral presupune un risc crescut de sănătate, deoarece poate provoca apariția unor boli cum ar fi osteoporoza. Dacă după ce ați citit acest articol, vă dați seama că este posibil să suferiți un deficit de calciu
nu ezitați să consultați un medic pentru a primi un tratament adecvat
În general, vă puteți mări consumul de alimente care conțin acest mineral în cantități mari, de exemplu: Fructe uscate
Produse lactate
Tot ce trebuie să știți despre cancerul ovarian
Astăzi cancer ovarian cele mai mortale este de cancer cincilea . în ultimii ani, aceasta a crescut în mod semnificativ la femei, cum ar fi cancerul cancerul pulmonar și cancerul colorectal, două patologii care trebuie de asemenea monitorizate îndeaproape. Deși cancerul ovarian ocupă doar locul al cincilea în această clasificare nefericită, aceasta nu înseamnă că aceasta De fapt, boala ginecologică omoară cele mai multe femei din întreaga lume în fiecare an.
3 Posturi yoga pentru îngrijirea pelvisului tău
Micul bazin este situat în partea inferioară a corpului. Putem spune că susține atât abdomenul cât și picioarele. Multe femei au probleme sau disconfort în mușchii pelvisului. În general, fragilitatea acestei zone se datorează sarcinii, leziunilor din zonă sau lipsei de exerciții fizice. Să vedem împreună, în acest articol, care sunt cele mai bune posturile de yoga pentru a avea grijă de pelvisul său mic , care sunt cu adevărat ușor de realizat; după o săptămână veți vedea rezultate.