Aflați cum îmbătrânirea îmbunătățește sănătatea
Dependența de rasă este în curs de dezmembrare a altor sporturi, care sunt totuși foarte eficiente pentru a forma figura, precum și pentru a rămâne sănătos
Unul din ei este înotul. În timpul înotului, unul exersează toate părțile corpului și se poate de asemenea antrena diverse lucruri, rezistență la forță
Toate acestea datorită exercițiilor de impact redus, deoarece apa ne dă un sentiment de mai mare ușurință.
Astfel, înotul este o activitate ideal pentru oricare persoană, de orice vârstă Chiar și pentru cei care suferă de probleme musculare și osoase
Pe de altă parte, mai ales dacă exercițiile sunt adaptate nevoilor lor. Aflați în acest articol cum înotul poate îmbunătăți sănătatea
Sunteți gata să descoperiți toate virtuțile sale?
De ce vă înotați bine? Stimulează circulația sângelui
Mișcarea stimulează circulația sângelui. Când ne aflăm în piscină, nu numai că ne mișcăm brațele, dar
folosim atât nivelul superior cât și nivelul inferior. În plus, mutăm părți ale corpului pe care avem tendința să le uitați-vă când mergem la sala de gimnastică, cum ar fi glezne, încheieturi sau degetele de la picioare și degete.
Picioarele sunt foarte importante, deoarece în aceste zone au loc cele mai mari probleme de circulație a sângelui.
Aici, din cauza alinierii întregului corp orizontal, mișcarea comună,
permite sângelui să curgă în mod normal, pe tot corpul a se vedea, de asemenea:. 4 semne care vă trimit alerte circulație necorespunzătoare
2. Modează-ți figura
În primul rând, cu înot,
facem o mulțime de lucrări cardiovasculare Este foarte important să arzi grăsimea Dar asta nu e tot.
de asemenea, folosim forța pentru a împinge apa cu corpul, care tonifiaza. Dacă doriți să accentuăm acest rezultat recomandăm utilizarea unor instrumente cum ar fi
- trage sau bord pentru a întări unii membri, mai degrabă decât alții, atunci când mergeți la piscină. În plus, puteți introduce perioade de înot moale cu perioade de intensitate maximă. Datorită acestora, vă veți mări rapid pulsul și veți arde mai mult grăsime
- 3. Reduceți stresul
Înotul
vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea mintală deoarece necesită concentrare în tehnică Ca toate activitățile sportive, datorită acesteia, secretăm serotonina și eliminăm cortizolul , respectiv hormoni de stres și de agrement.
Dar, spre deosebire de
care rulează , înot necesită a fi atent-ve stilul de execuție practici, care este o binecuvântare pentru cei care tind să ruineze. Când cineva se află în apă, există numai trupul și sinele. Lumea exterioară încetează să existe
4. Eliberați-vă tensiunea musculară
Aceasta este o consecință directă a ceea ce am spus deja. Contracturilor apar atunci când mușchii sunt prea slabe pentru a sprijini obligațiile noastre de zi cu zi.
Deci,
tehnici si programe pe care le facem in apa ne ajuta sa revigoreze mușchii, și eliminarea acestor tensiuni sau cel puțin diminuăm intensitatea acestora. Există, de asemenea, persoane ale căror disconfort emoțional se manifestă ca dureri de gât sau dureri de spate. Dacă acesta este cazul dvs., mergeți din când în când la înot pentru a îmbunătăți aceste condiții.
Vă recomandăm să citiți: 5 aspecte ale durerii la nivelul gâtului care trebuie luate în considerare
5. Îmbunătățiți-vă respectul de sine
Gândiți-vă la acel moment când ieșiți din piscină. Fără stres, nici o durere și de a vedea silueta ta este rafinat zi de zi.
Satisfacția este incredibil. Nu acum este ora opt,
și tu du-te pentru a lucra cu acest sentiment Mulțumită, totul este mai ușor: sarcinile și relațiile cu cei din jurul tău. Și când te culci, dormi imediat dintr-o dată.
Așa construiești stima de sine bună. Și înot ajută la îmbunătățirea sănătății.
Începeți ziua cu această doză de pozitivitate fizice și mentale contribuie la o viață mai ușoară și o imagine de sine mai pozitivă.
După cum vedeți, acest lucru este o activitate foarte recomandat, mai ales dacă vă dați seama la primele ore ale dimineții.
beneficiile sunt multiplicate și ați pus într-o stare să se bucure de o zi și să se confrunte cu dificultățile sale.
sunteți motivat -e? Ne vei spune? Mulți oameni le place să împărtășească experiențele lor, când descoperă că înot îi ajută să-și îmbunătățească sănătatea.
Imagine principala © wikiHow.com
Câți ani de viață pierzi prin fumat?
Trebuie amintit că țigaretele sunt alcătuite dintr-o cantitate mare de substanțe toxice care afectează foarte mult organele corpului nostru Pe termen lung, acestea pot provoca, de exemplu, boli grave cum ar fi cancerul Pe lângă reducerea speranței de viață, fumatul este unul dintre vicii care provoacă cele mai multe decese la nivel mondial Țigările scurtează viața consumatorilor și, de asemenea, își pot termina rapid tânărul Într-adevăr, într-un studiu recent, sa arătat că fumatul poate șterge până la 10 ani de viață și poate deteriora multe o rganes, dar, de asemenea, să accelereze procesul de îmbătrânire a pielii și a corpului.
8 Obiceiuri care afecteaza sanatatea creierului tau fara cont rendiez in
Creierul este unul dintre organele cele mai complexe și delicate ale corpului. Prin urmare, trebuie să acorde cea mai mare atenție. Acesta participă la reglarea funcțiilor, cum ar fi bataile inimii, tensiunea arteriala si echilibrul hormonal, printre altele. De asemenea, este responsabil pentru procesele cognitive, memoria și emoțiile umane, și este esențial să aibă o bună calitate a vieții.
