Brațele sunt o parte a corpului la care mulți dintre noi nu acordă atenție, atunci când sunt extrem de utile pentru toate sarcinile noastre de zi cu zi și să ne ofere un nivel ridicat de mobilitate. Legăturile lor sunt foarte dinamice, ceea ce le permite să efectueze mișcări foarte complexe. Printre caracteristicile lor principale, ne amintim că ne permit să facem mișcări circulare cu umerii, coatele și încheieturile. În mod similar, mâinile joacă un rol indispensabil în viața noastră, deoarece degetul mare ne permite să ajungă la obiecte, jucând rolul unui clip atunci când unit cu restul mâinii.
muschii bratului și antebrațul sunt destul de ușor de fortificat, este doar o chestiune de antrenament tare și folosirea ganterelor care ne vor permite să întărim straturile microfibre care alcătuiesc mușchiul. Nu ai acces la un centru de fitness specializat nu ar trebui să fie o scuză pentru că nu lucrezi pentru a obține atât de mult armele pe care ți le dorești, deoarece multe programe pentru a le întări pot deveni adevărate fără dificultăți. Absența ganterelor poate fi compensată de utilizarea obiectelor cu greutatea cuprinsă între 5 și 8 kg, ceea ce vă va permite să începeți o rutină de lucru senină. Cu toate acestea, dacă aveți ocazia de a vă înscrie într-o sală de gimnastică, aceasta poate fi o alternativă bună deoarece puteți practica cu antrenori profesioniști care vă vor învăța tehnici bune pentru a obține cele mai bune mișcări și care vă vor oferi echipamente adecvate.
Este extrem de important să aveți o poziție pentru a vă menține spatele drept, deoarece acest lucru minimizează riscul de afectare a oaselor și a mușchilor, care poate fi în detrimentul antrenamentelor ulterioare. Bicepii și triceps
Brațele noastre sunt compuse dintr-un grup de mușchi numiți biceps și triceps. Aceste zone musculare răspund foarte bine exercițiilor fizice. Din primele exerciții puteți vedea mai mult ca oricând, deoarece țesuturile lor sunt sensibile la micro-lacrimi și ajusta dimensiunea lor se corelează cu activitatea organismului.
Veți avea nevoie un scaun de înălțime medie pentru a realiza faimoasa mișcare de concentrare. Așezați pe un scaun, o gantere în mână, mutați brațul de la partea superioară a corpului până la cel mai mic posibil. Cotul trebuie să fie susținut ferm pe o suprafață care îi conferă stabilitate. De exemplu, brațul se poate odihni în timp ce se sprijină pe unul dintre picioare. Pentru a realiza mișcarea corectă, trebuie să vă flexați și să vă extindeți brațul pe lungime pentru a funcționa corect și eficient.
7 Alimente diuretice ar trebui să adăugați la dieta ta
Pentru a combate retenția de apă și de a promova purificarea toxinelor este bine să se introducă în alimentele noastre diuretice dieta, de asemenea, ne oferă cu vitamine. diuretice alimente sunt cele care, prin compoziția lor nutritivă, ajutați la crearea unui echilibru între fluidele corporale și electroliți Ele sunt adesea bogate în apă și potasiu, pe lângă alte minerale esențiale care ajută la eliminarea excesului de sodiu prin urină.
6 Moduri de a scăpa de anxietate
Foarte adesea apare anxietatea deoarece nu putem face tot ce ne dorim. Oferiți-vă obiective realiste și învățați cum să delegeți. Nu putem controla întotdeauna totul. Dacă atinge un nivel ridicat, anxietatea vă poate împiedica să vă conduceți viața în mod normal . Și anxietatea este capabil să genereze situații foarte neplăcute.