Este bine să luați produse lactate pentru a preveni osteoporoza?
Mulți oameni legă osteoporoza direct cu necesitatea de a consuma mai multe produse lactate pentru a vindeca deficitul de lapte de oase. Cu toate acestea, în multe alte culturi unde nici laptele, nici derivații acestuia nu sunt consumați, indicele osteoporozei este mult mai mic decât în cazul nostru, care ne obligă să evaluăm dacă această relație este cu adevărat corectă.
în acest articol vom explica avantajele și dezavantajele consumatoare de produse lactate pentru prevenirea și tratarea osteoporozei, și prezintă unele alternative pentru combaterea acestei boli si ce alimente pentru a evita, pe care le ia de calciu din oase.
De ce recomandăm laptele?
Există unele lucruri reale care sunt întotdeauna recomandate pentru lapte și derivate din lapte pentru sănătate și oase, aceasta este cantitatea mare de calciu "aduce, aproximativ 120 mg pentru 100 g . În plus, lactoza (zahăr din lapte) pe care aceasta o conține crește absorbția de către organismul nostru.
Pe de altă parte, este un produs alimentar natural și disponibil , în ciuda faptului că calitatea laptelui comercializat astazi este mult mai mica decat cea a unui deceniu in urma.
Care sunt dezavantajele?
In ciuda acestui mare avantaj fata de calciu, este sigur ca are trei mari dezavantaje
1. Primul este că absorbția a fierului nu este la fel de mare ca și noi, datorită altor componente ale laptelui, cum ar fi proteinele, hormonul tirocalcin sau proporția de calciu / fosfor
2. De asemenea, proteinele pe care le conține îi acidifică sângele. Această acidificare demineralizează oasele noastre, deoarece pentru echilibrarea și alcalinizarea organismului nostru trebuie să utilizeze aceste minerale.
3. Mulți oameni suferă, în diferite grade, intoleranta la lactoza, fără să știe, iar această intoleranță dăunează intestine, irita, și agravează absorbția nutrienților.
În cele din urmă, calciul pe care am citat ca un beneficiu principal nu este de fapt absorbit corect de către corpul nostru. De aceea găsim semne ridicate de osteoporoză la persoanele care au consumat produse lactate în timpul vieții. Noi propunem să găsim alte surse mai asimilabile de calciu si alimente care contin alte minerale care contribuie la asimilarea corectă și absorbția de calciu. Surse alternative de calciu
susan
- : conține mai mult calciu decât laptele și este mult mai asimilat. Putem lua susanul sub formă de grâu crud sau sub formă de gomasio (pământ și prăjit cu sare), primul ulei presat la rece, brut sau tahiné (pastă de susan). Tahini poate fi făcut din apă, lămâie, scorțișoară și miere pentru a pregăti propria băutură de susan. Morcovi fierți
- : mult mai bogați în calciu decât se crede. Alge
- : Sunt bogate și în alte minerale. Le putem folosi pentru a găti fripturi, sosuri și salate. Spirulina alge este cunoscut pentru proprietățile sale de multe Legumele verzi
- , în special broccoli scoarței
- .. Conține o mulțime de calciu și fier și este, de asemenea, un regulator de hormon excelent. Persoanele cu hipertensiune arteriala necontrolata si persoanele cu sistemul imunitar supra-excitare va trebui să fie atent melasă tija.
- foarte bogat in calciu, acesta ar trebui să consume în cantități mici și combinate cu infuzii, legume sau fructe, astfel încât să nu provoace o acidificare. Ceașcă de cai:
- Această plantă medicinală nu se evidențiază pentru conținutul său de calciu, ci pentru a fi foarte bogată în silice, ceea ce ne ajută să asimilăm mai bine calciul. Putem lua două până la trei tacituri pe zi. Apă de mare
- : un supliment natural și foarte echilibrat care conține toate mineralele de care avem nevoie în proporții bune. Putem găsi unii în plante medicinale și dieteticieni. Vă recomandăm să luați o lingura inainte de fiecare masa. Ce alimente ia calciu nostru?
De asemenea, este important să fugă alimente care iau calciu nostru decât sursele de ea consumatoare. Aici cele din prima categorie:
zahăr alb rafinat
- sare sau tabel
- băuturi îmbuteliate în sticle
- Carne
- cafea neagra si ceai
- Băuturi alcoolice
- Imagini oferite de epicurian ulterioare și Doug88888 @
Cum sa faci deodorante de casa
Noi toți iubim casa noastră se simt bine in orice moment al zilei și anului. Când doriți să cumpere unele produse care permit "aduceți un miros bun în casă, ne dăm seama că acestea sunt foarte scumpe și nu durează prea mult. Ce zici de pregătirea propriilor deodorante de casă? În acest articol, vom oferi rețete care vă vor încânta!
Cum se utilizează coaja de lamaie pentru a calma durerea articulară
Atât locale aplicație care infuzie, componente de lamaie coaja poate ajuta la ameliorarea procesului de inflamație și de atenuare a articulațiilor. de lamaie este un fruct de citrice populare, deoarece cele mai vechi timpuri pentru sale utilizări culinare, cosmetice, și în special medicinale. Printre nutrientii, ce iese în evidență este conținutul său ridicat de vitamina C, , dar, de asemenea, componentele sale antioxidante, mineralele și uleiuri esențiale.
