Când începem să suferim de o problemă asociată somnul nostru și că consultăm un specialist, ne va întreba automat despre obiceiurile noastre zilnice. Dieturile nesănătoase, întârzierea înnoptării, abuzul excesiv, abuzul de computer sau smartphone-ul înainte de a merge la culcare sunt factori care pot provoca insomnie.
Din păcate,
nu suntem singurii responsabili de dificultățile noastre de somn. Uneori, chiar dacă dormim suficient în timpul nopții, calitatea somnului nostru nu este bună. Ne trezim regulat și ne obosesc imediat ce ne trezim. Putem experimenta, de asemenea, dureri musculare si dureri de cap.
Dacă aceasta este situația, ar trebui să vedeți rapid un medic pentru a determina cauza acestui fenomen.
Din partea noastră, vom explica ce factorii externi vă pot afecta calitatea somnului și cum să vă luptați într-un mod simplu.
Să ne gândim împreună la acest lucru în restul acestui articol. Vârsta afectează calitatea somnului nostru
În timp ce îmbătrânim, pierdem somn și este greu de luptat
ore noastre de somn profund sunt reduse ca și când anii.
poate cu toate acestea, ajuta, ne găsim un somn de bună calitate Descoperiți. Feriti 5 greseli sa nu se angajeze dacă aveți insomnie 2. Femeile dorm mai putin
Evident, nu putem generaliza ca insomnia este cauzata de o combinatie de factori, dar, dupa cum explica Fundatia American Sleep, sexul poate influenta calitatea noastra
Femeile au mai multe șanse să se angajeze zilnic în
multitasking
Această informație, dincolo de aspectul său uimitor, dezvăluie ceva pe care cu toții îl cunoaștem în realitate: ritmul vieții societății noastre determină calitatea a bunăstării noastre.
De fapt, este obligată să pună în practică paliative, cum ar fi arta de a fi prezentă e în timpul somnului, cunoscut și ca "
Toți acești factori nu depind de noi, dar
încă determină calitatea și cantitatea de odihnă noapte vom avea
și, prin urmare, energia vom avea să ne confruntăm cu ziua noastră
4. Lumina zilei Ne petrecem aproape toate zilele lucrătoare în locuri închise, aprinse de lumini artificiale. Biroul nostru, calculatorul nostru, la locul de muncă și de transport noastre vom lua sunt toate echipate cu lumini artificiale care pot ilumina suficient pentru noi să funcționeze corect. Treptat, fără să realizeze,
lumina soarelui. Începând să lucrăm înainte de răsărit și să ieșim târziu noaptea sunt obiceiuri care ne afectează serios somnul.
Aceste comportamente au un impact semnificativ asupra calității vieții noastre 5. Presiunea socială Auzim deseori că suntem stăpânii vieții noastre și că presiunea socială nu este un factor care scapă de controlul nostru, încât putem păstra puterea asupra realității noastre.
există factori pe care de multe ori ne luptăm să-i stăpânim. Toți avem responsabilități profesionale care ne permit pur și simplu să câștigăm bani și, prin urmare, să supraviețuim.
Facem parte dintr-o treaptă mult mai mare decât viața noastră și noi nu sunt perfect libere
Având grijă de sănătatea noastră și emoțională bunăstarea noastră este esențială pentru mai bine să te odihnești. Trebuie să scăpăm de toate preocupările noastre pentru a ne bucura pe deplin de nopțile noastre.
Cum să piardă în greutate cu lămâie
Deși nu au fost efectuate studii specifice privind efectele de lamaie, în cazul în care să conducă la slăbire, utilizarea sa în acest scop este larg răspândită, și în special în rândul femeilor; acțiunea sa este cu atât mai remarcabil atunci când lamaie este inclus in dieta de zi cu zi, ca și cum ar fi fost un ceai pe care nu o putem face fără despre lamaie!
Aditivii nitriți în cârnați sunt carcinogeni
Studiile recente au scos în evidență faptul că consumul de cârnați și în special azotatul, pentru a fi un factor important de risc pentru persoanele care îl mănâncă. Legătura dintre consumul de mezeluri și anumite boli Una dintre sondajele în cauză a legat consumul de mezeluri de alte alimente similare, cu apariția leucemiei Pentru aceasta, au analizat dietele copiilor, de la naștere la 10 ani.