Fructele uscate pentru intarirea oaselor si a combate oboseala
Din menopauză, femeile încep să piardă masa osoasă, cu toate riscurile care le implică.
Fructele deshidratate reprezintă o modalitate sănătoasă și delicioasă de a vă aduce energie și îngrijire a sănătății și a oaselor dvs.
Chiar dacă nu conțin apă deoarece acestea sunt deshidratate, ele oferă o cantitate mare de minerale și proteine, ideale pentru începerea zilei cu multă energie.
Cum să le rezist? Sunt o opțiune ideală pentru micul dejun, care vă va permite să evitați constipația și să vă întăriți oasele , datorită conținutului ridicat de calciu și zinc. Fructe uscată sunt o opțiune mare pentru sanatatea ta daca sunt consumate in cantitati rezonabile.
în acest articol vă vom da câteva informații pe care le poate ști cum să profite de toate avantajele acestora.
fructe uscate sunt ele cresc
Aceasta este o intrebare care s-ar putea intampla direct la voi
Multe persoane evita sa manance fructe uscate si deshidratate deoarece considera ca contin
Prea mult zahărDeși sunt cu siguranță mari în această substanță (cum ar fi stafidele), procesul de deshidratare a transformat-o într-un adevărat concentrat de nutrienți, vitamine și minerale, pe care noi nu le facem nu trebuie să fie excluse din dieta noastră
Pentru a înțelege mai bine beneficiile acestor fructe, luați în considerare următoarele informații:
Alimentele deshidratate conțin o cantitate mare de nutrienți și ne aduc
- de 4 ori mai mult energie ca fructe proaspete. fructe uscate sunt mult mai bine asimilate de către corpul nostru, și
- sunt foarte satiating . astfel încât va trebui să mănânce mai puțin de fructe pentru a obține același sațietate.
mai multe persoane includ fructe
- uscat în dieta lor , deoarece acestea facilitează tranzitul intestinal si ajuta digestia. cu doar 100 de grame de fructe uscate pe zi, vă evita gustarile intre mese în timp ce o energie mare
pentru a beneficia de toate contribuțiile de fructe uscate,
- trebuie consumate cu moderație .. 100 grame pe zi, maximaceastă astfel încât veți obține substanțe nutritive ingrediente de bază pentru corpul și oasele dvs., care vă vor ajuta să vă combateți oboseala cronică
Beneficiile fructelor uscate pentru oasele noastre
Nu cu mult timp în urmă, v-am explicat într-una din articolele noastre, beneficiile smochinelor uscate pentru tratarea osteoporozei
Trebuie să luați aceste informații în serios, mai ales dacă sunteți o femeie, deoarece știți că genul feminin este mai sensibil la pierderea osoasă cu varsta, mai ales după menopauză.
fructe uscate sunt aliați sănătoși, puteți începe mai regulat include in dieta ta,
să alegeți prune uscate, curmale, zmeură sau caise. Ele sunt de asemenea delicioase! Ele sunt, de asemenea, o excelenta optiune pentru micul dejun.
De asemenea, le puteti adauga la fripturile si felurile de mancare
Vreti sa stiti toate fructele uscate pot face p pentru tine?
Sunt o sursă naturală de calciu, fier, magneziu și zinc
- . Un concentrat de beneficii pentru oasele tale și lupta osteoporoza. Acestea sunt folosite pentru a preveni anumite boli degenerative
- din cauza conținutului lor ridicat de vitamina E, vitamina C si antioxidanti. Ei îmbunătăți digestia, să aibă grijă de intestinele noastre și și pentru a preveni acumularea de toxine
- , sau orice alte elemente nocive în corpul nostru. Fructe uscate sunt o sursa naturala de potasiu complex
- și vitamina B, ideala pentru oasele noastre. din moment ce ele nu conțin sodiu, si sunt bogate in micronutrienti, acestea ne permit de a reduce tensiunea arterială.
- Fructe uscate sunt bogate în grăsimi bune, cum ar fi omega 3 și 6.
- Acestea sunt ideale pentru a combate anxietatea și pofte compulsive. Prin nutrienții excepționale, acestea sunt componente ale multor meniuri sportive, care le folosesc pentru a obține energie și performanțe fizice îmbunătățite.
- fructe uscate sunt capsule de energie și optimism, ideal pentru toate femeile care începe faza
- menopauza
- , și se simt foarte obosit, sau chiar disperați. de asemenea, este în acest moment că pierderea masei osoase este cel mai important. prin urmare, este recomandabil să se consume 100 de grame de smochine uscate in timpul menopauzei, deoarece este fructul uscat contine mai mult calciu.
fructele uscate cele mai bune
Așa cum am spus mai înainte, suma adaptat din fructe uscate pe care trebuie să le consumați t de 100 de grame pe zi.
Este vorba de o mână de fructe. Puteți varia de fructe în funcție de gusturile sau nevoile dumneavoastra.
Nu ezitati sa le utilizeze ca o gustare delicioasă, vă puteți bucura între mese, sau ca o modalitate de a da feluri de mâncare o aromă exotică. fructe uscate sunt un remediu natural pentru snacks-uri, pe care le va aduce multe proprietăți medicinale.
Amintiți-vă să le mănânce întotdeauna cu moderație pentru a obține toate beneficiile lor.
Ia act de cele mai bune opțiuni s "vă oferim.
1. Smochine deshidratate
Smochinele uscate fortifică oasele și sunt laxative excelente.
Le puteți mânca la micul dejun, care le însoțește în câteva nuci și migdale.
Veți primi un cocktail delicios de energie, calciu și magneziu.
2. Prunele
Acestea sunt fructele uscate cu cel mai mare conținut de fibre. Ele sunt extrem de eficiente în combaterea constipației. Acestea conțin un conținut ridicat de fier și vitamină din complexul B.
3. curmale uscate
Acestea sunt ideale pentru a crește
capacitatea de concentrare si agilitate mentala.
În afară de aceasta, datele sunt bogate în magneziu și calciu, ceea ce le face foarte utile pentru a avea un un somn bun de odihna
Mananca 5 date cu jumatate de ora inainte de a merge la culcare si veti vedea acest efect pentru tine! 4. Afine uscate
afine uscate sunt cele mai bune fructe pentru a reglementa colesterol rau, pentru a îmbunătăți
sănătatea inimii
si face plin de antioxidanti.
Știi cum să consume ? Se amestecă cu iaurt natural fără a se adăuga zaharuri. O adevărată trăire!
10 Remedii pentru a-ți lua rămas bun de la corn și blistere
Una dintre părțile corpului pe care îl folosiți cel mai mult este cu siguranta picioarele Ele sunt expuse la o multime de tensiune, greutate si impact. Cu timpul, cand ne ocupam de picioarele noastre, nu este neobisnuit sa cu bătături și vezicule care provoacă durere și disconfort sever. Citiți acest articol și de a descoperi diferențele lor și remediile lor.
Cum sa arda grasimi si colesterol de control cu apă vinete
Controlul excesului de greutate si colesterol au devenit o prioritate pentru sute de oameni care au devenit conștienți de efectele lor de sănătate. Dincolo de relația cu estetică, acumularea de grăsimi duce la probleme cronice, cum ar fi bolile de inimă, diabetul sau bolile articulare, printre altele.
