„Planul verde“ pentru a pierde în greutate în 15 zile healthily

doriți să piardă în greutate mod sănătos, , fără a face prea multe sacrificii, și în timp ce hrănire în mod corespunzător, fără foame corpul tau?

Dacă alegeți alimentele care sunt potrivite pentru tine cel mai puteți pierde în greutate în 15 zile pierde grăsime ați acumulat și mica ta geamandură abdominale inestetice, în timp ce de umplere cu vitalitate!

mai mult, subțire în jos într-un mod sănătos vă va permite să modificați unele dintre obiceiurile tale proaste, de a descoperi noi produse alimentare și alimente noi, și pentru a evita teribil efect yo-yo.

Descopera planul nostru de a pierde în greutate în 15 de zile și se bucură de toate beneficii ale alimentelor verzi.

De ce un "p verde este atât culoarea multor legume, cât și nuanța asociată cu ficatul,

este unul din organele esențiale ale sănătății noastre. De asemenea, ne permite să ne purifica de toxine acumulăm, și de a absorbi în mod corespunzător de grăsime. Plantele care au această culoare ne aduc cantitati mari de acid folic, magneziu și clorofilă, care contribuie în mare măsură la pentru a ne face dieta un adevarat benefactor al sanatatii noastre. Aici sunt proprietățile lor:

Ei îmbunătățirea funcției hepatice și de digestie, în general,

• Ele previn constipatia
• Acestea previn bolile cardiovasculare
• Ei curata corpul nostru de toxine
• .... îmbunătățesc vizualizarea.
• acestea garantează starea de sănătate a fătului în timpul sarcinii.
• ele mențin oase puternice, mușchi și dinți.
• de asemenea, daca consuma in mod regulat aceste alimente

au proprietatea de a arde mai multe calorii decât conțin , deci trebuie să le includeți zilnic în mesele dvs. ×

15 zile este timpul necesar pentru corpul tau pentru a începe a face schimbări reale

Este posibil să aveți unele efecte secundare în primele zile, cum ar fi dureri de cap, constipație sau chiar disconfort, dar acesta este un semn că corpul dumneavoastră este purificat. După o săptămână, veți începe să observați beneficiile pentru sănătatea dvs., pentru că vă veți simți mai ușor și mai energic.

În orice caz, nu veți pierde prea multă greutate în 15 zile, deoarece această dietă este sănătos și respectă corpul. Dar ceea ce ai pierdut, nu va recupera, dacă după două săptămâni țineți-o parte a „planului verde“ activ.

În acest fel, se va schimba unele obiceiuri și

corpul se obisnuieste treptat și pozitiv Mic dejun verde

Prima masă a zilei este fundamentală. De fapt, nu trebuie să pierdeți niciuna dintre mesele zilei.

În fiecare dimineață, pregătiți-vă o bucătărie verde delicioasă și surprinzătoare. Culoarea verde nu ar trebui să te sperie, pentru ca aroma sa este similar cu orice altă periuță de fructe, dar cu mai multe substanțe nutritive.

Este important să nu simt foame în dimineața, care este motivul pentru tine poate crește volumul de periuță dacă vă simțiți nevoia:

periuță ingrediente

1/2 avocado copt

• 1/2 kiwi
• 1 mână de frunze de licitație de spanac
• 1 pumn de frunze de țelină proaspete
• 1/2 linguriță de pulbere de spirulină (2,5 g)
• 1/2 banane coapte
• 1 lingura (15 g)
• Puțină apă, bea fulgi de ovăz sau suc natural neîndulcit
• Se amestecă bine toate alimentele și bea totul încet, bucurându-se de aroma plina de periuță.

În mijlocul dimineții, puteți consuma

o infuzie de ceai verde sau ceai rosu, o bucata de fructe sau o mână de nuci . prânz verde

Acest verde alimente se bazează în principal

the mănâncă în mod intrare, o salată format din următoarele ingrediente: diferite soiuri de salată: salată, andive, escarole, rucola, macris, canon etc.

• morcov
• tomate
• Castraveți
• Pepper
• de floarea-soarelui sau dovleac seminte
• varza de lucerna
• Apoi, alege între aceste diferite opțiuni

din carne de pasăre macră

• pește
• din ouă
• legume uscate
• din orez brun, quinoa sau mei
• Evita sa mananci desert, dar dacă simți nevoia, mananca un mar sau o para, sau un comp Casa ote facut din una dintre aceste două fructe

cina verde

Pentru cină, se prepară întotdeauna o intrare făcută dintr-o catifelate legume verzi în mod necesar.

Spanac

• Carde
• Zucchini
• ardei verde
• Leek
• pătrunjel
• telina
• Cynara mazăre
• în plus față de aceste plante, puteți adăuga alte elemente de o culoare diferită, ca un pumn de ovăz pentru a da netezime și consistență catifelată.

, apoi selectați, ca un fel de mâncare principal, un aliment de proteine ​​ușoare, cum ar fi ouă sau pește .

Sfaturi suplimentare

nu uita regulile de bază ale oricărui regim, care respectă

Bea doi litri de apă între mese

• Mestecati hrana bine
• Do .. luați masa prea târziu, nici prea mari cantități.
• face exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână.
• Blue Moon Imagini în ochii ei, vanessayavonne

4 Tehnici de dimineata pentru a pierde in greutate

ȘTim cu toții că este greu de pierdut. greutate mult mai mult decat sacrificii, pierzand cateva kilograme in primul rand necesita o schimbare a obiceiurilor care nu numai imbunatateste figura, ci si calitatea vietii noastre Astazi, va invitam sa descoperiti patru tehnici care fac posibilă, puțin câte puțin și zi după zi.

(Slăbi)

Decalog pentru a mentine oasele sanatoase

Femeile sunt cele care suferă cel mai mult de osteoporoză Deși această boală are o origine genetică clară, stilul nostru de viață și dieta sunt doi factori cheie care împiedică apariția acesteia. Osteoporoza afectează femeile cu vârste cuprinse între 55 și 70 de ani, deoarece este o etapă în care oasele noastre sunt mai fragile și suntem expuși unui risc mai mare de fracturi.

(Slăbi)