Alimentele care obtureaza arterele
Atunci când arterele sunt ancrasate, sânge nu poate fi transportat în mod corect si creste riscul de boli de inima.
acesta este motivul pentru care este foarte important pentru a menține sânge sănătos și pentru a evita acumularea de grăsime în organism.
Există alimente care provoacă evenimente cardiovasculare . Vreți să le cunoașteți? Continuați să citiți dacă este cazul
De ce arterele sunt înfundate?
Există diverși factori de risc care măresc șansele de a avea probleme cardiace datorită arterelor înfundate. De exemplu, hipertensiune arteriala, colesterol ridicat si obezitate
Cu toate acestea, există, de asemenea, alte declanșatoare legate de obiceiurile noastre.
- fumat
- Consumul de alcool etilic
- Nu
- Consumați alimente grase
În mod progresiv, grăsimi (sau plăci) se acumulează pe pereții arteriali, micșorându-i și făcându-i mai rigizi . Când se întâmplă acest lucru, fluxul de sânge nu se pot deplasa în mod corespunzător.
In multe cazuri, arterele înfundate nu au simptome (cum ar fi colesterolul) și, din păcate, ne dăm seama problema atunci când o criză cardiovasculare
Prin urmare, este foarte important să se urmeze o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume brute, pentru a evita alimentele procesate și pentru a practica o activitate fizică regulată. evitați alimentele pentru arterele sănătoase?
Alimentele bogate în grăsimi saturate sunt primele pe care ar trebui să le oprim consumând. Problema este ca ei sunt, de asemenea, cele mai bogate și cele care produc cea mai mare dependență.
Este esențial să fie conștienți de modul în care acestea sunt dăunătoare pentru a reduce treptat consumul lor
. Alimentele care determină acumularea de grăsimi pe pereții arteriali sunt 1. Carne
Carnea este bogată în grăsimi saturate și colesterol. Chiar și cele considerate „lean“ poate crește LDL (rău) în sânge.
produse prelucrate din carne, cum ar fi mai puțin cârnați, șuncă, bologna
nu numai că conțin o doză mare de grăsimi saturate dar, de asemenea, a adăugat sare, care agravează situația . consumul acestor produse mai mult de două ori pe săptămână, contribuie la dezvoltarea bolilor de inima.
- 2. Ouă
În cazul ouălor, gălbenușurile conțin o doză bună de lipoproteine care infunda arterele.
Un ou furniza 5 grame de grăsime și de asemenea 186 mg de colesterol (mai mult de jumătate din suma recomandată pe zi).
Cu toate acestea, este important să se indice faptul că
când o consumăm fierte nivelurile de grăsime sunt mai mici decât atunci când prăjit. 3. Piele de păsări
De exemplu, pui sau curcan. Ambele contribuie la creșterea grăsimii în pereții arterelor.
De exemplu, dacă aripile de pui sunt prăjite fără a îndepărta pielea, deși par a fi inofensive, sunt bogate în calorii și lipoproteine.
Un singur cartof prăjit are 10 grame de grăsime și 160 de calorii
Înainte de gătit păsările de curte se recomandă îndepărtarea pielii și dacă prăjiți faceți-o cu ulei de măsline sau pulverizați uleiul 4. Lapte
îl consumăm în fiecare zi și nu ne dăm seama că
poate fi foarte dăunător pentru sănătatea noastră , mai ales dacă alegem versiuni "întregi" Lapte, branza, iaurt, unt, inghetata, de asemenea, crema, toate contribuie la acumularea de placa pe care blocheaza arterele.
De exemplu, untul este produs cu cremă bogată în grăsimi saturate
Este recomandabil să se aleagă produsele cu conținut scăzut de grăsimi , pentru a reduce aportul zilnic 5. Trans grăsimi
Cele mai multe alimente pe care le consumăm zilnic conțin grăsimi trans sau acizi grași parțial hidrogenați
. Acestea sunt unul dintre cei mai responsabili pentru arterelor înfundate. Noi le găsim în principal în produsele alimentare prelucrate, margarina, produse de patiserie și glazuri.
- Când magazin, vă recomandăm să luați o aruncați o privire asupra etichetei pentru a vă informa despre uleiurile hidrogenate care au fost utilizate pentru acest produs.
6. Gustări și deserturi
Popcorn conține unt, produse de patiserie și gogoși de grăsime și cookie-urile de zahăr sunt realizate cu produse lactate ...
gustări zaharoși vom mânca în cursul dimineții sau pentru micul dejun (de exemplu, churros sau chifle) sunt compuse din ingrediente nocive pentru sănătate.
Acestea sunt sarace in antioxidanti si fibre si bogata in grasimi, făinuri rafinate și zaharuri.
Toate aceste ingrediente infunda arterele. Același lucru este valabil și pentru deserturi. Prin urmare,
se recomandă înlocuirea acestora cu fructe proaspete sau gustări sănătoase (de exemplu granola și bare de cereale fără zahăr) 7. Uleiuri și gustări sărate
Majoritatea uleiurilor utilizate în gătit (porumb, floarea-soarelui etc.) sunt bogate în grăsimi saturate. Ei nu beneficiază sănătatea noastră cardiovasculare.
Pe de altă parte, snacks-uri tipice pe care le consumam in timpul unui aperitiv (cartofi prăjiți, alune, etc.) sunt preparate cu uleiuri de acest tip.
Pentru gătit,
recomandăm de asemenea să folosiți uleiuri care conțin grăsimi nesaturate, cum ar fi ulei de măsline sau ulei de rapiță8. Junk food
În această secțiune, putem numi pizza și burgeri, dar există și multe alte exemple.
Aceste alimente au o multime de grasimi si colesterol. În plus, în multe cazuri,
acestea conțin substanțe chimice și ingrediente artificiale pentru a le face mai atrăgătoare și de a crește performanța lor de afaceri. 5 exerciții eficiente firmei burtica ta
Dacă doriți un stomac ferm, vă trebuie să urmeze o rutină de exerciții fizice, să aibă o dietă echilibrată și să demonstreze determinarea. Citește mai mult "
10 Simptome de cancer pe care multi oameni nu le stiu
Una dintre cele mai eficiente metode de a lupta împotriva cancerului este aceea de ao detecta în timp. este foarte ocupat, uităm să facem chestionarul medical anual și lăsăm săptămâni să trecem înainte să consultăm, chiar dacă suferim de durere. Știți că cancerul are simptome timpurii pe care mulți oameni ignoră ?
Un test de sânge pentru a diagnostica depresia
"Nu știu ce se întâmplă cu mine, nu vreau nimic. Singurul lucru pe care îl vreau este să fiu singur. De ce mi se întâmplă asta? Uneori mă simt că îmi voi ridica capul, dar altădată ... chiar și mâncarea mea este un efort. " Aceste afirmații sunt foarte tipice pentru persoanele cu depresie, precum și următoarea propoziție „Nimeni nu mă înțelege“ ei simt că nu sunt în măsură să dovedească ceea ce se întâmplă și ei simt un profund sentiment de singurătate care crește de fiecare dată când cineva rosteste celebrul.
