Alimente care vă antrenează
Este posibil ca uneori în timpul zilei, vă simțiți obosiți din punct de vedere moral și fizic, fără nici o explicație. Acest lucru se poate datora dietă și dietă zilnică, deoarece unele alimente măresc senzația de oboseală. Vom introduce câteva dintre ele în articolul nostru, astfel încât să vă puteți reduce consumul pentru a vă îmbunătăți sănătatea.
- Alimentele bogate în zahăr, în loc să dea energii corpului așa cum mulți oameni cred că sunt obositoare corpul nostru, deoarece metabolizează foarte repede și acest proces necesită multă energie. Toate celelalte activități care o impun sunt, prin urmare, afectate. Zahărul oferă o stimulare energetică organismului, dar nu este deloc sustenabil.
- Consumul de alimente bogate în grăsimi cauzează, de asemenea, o mare oboseală. Compoziția lor este dificil de digerat pentru corpul nostru care trebuie să ardă mai multă energie în procesul digestiv. De aceea, produsele grase pot genera mai multă greutate în stomac, provocând un sentiment de balonare și oboseală imediat după momentul ingerării.
- Unele alimente sunt foarte grele pentru corpul nostru și produce oboseală direct după consum Aceste alimente sunt curcan, lapte, semințe, orez întreg și impulsuri. Consumul acestor produse este important deoarece acestea oferă elemente nutritive esențiale organismului nostru, dar această ingestie trebuie să fie reglementată în funcție de efectele pe care le produce asupra persoanei care o consumă. Toate corpurile umane nu răspund în același mod de a asimila substanțe nutritive și în diferite moduri.
- Cofeina produce hiperactivitate si pune alerta creierul uman. Cafeaua este o bautura de stimulare care activează organismul funcționează rapid, dar dacă consumați prea mult, acesta poate genera insomnie. Acest lucru va provoca oboseala, pentru ca nu veti dormi si va interfera cu activitatile dumneavoastra zilnice
- Oboseala se poate datora si lipsei de hidratare, atunci cand se consuma putine lichide în timpul zilei Deshidratarea provoacă o mare oboseală, principalele simptome ale deficitului de lichid în organism fiind dureri de cap și lipsă de concentrare. Cel mai bun lichid pentru buna functionare a corpului este pur si simplu apa.
- Consumul ridicat de alimente care conțin substanțe chimice active poate altera echilibrul organismului, poate provoca oboseală și tulburări pe termen lung
- Consumul excesiv de alimente denumit "alimente nesănătoase", cum ar fi hamburgerii, Câinii calzi sau pizza, precum și hrănirea neregulată cu schimbarea programelor, sunt foarte dăunătoare organismului nostru. Acestea din urmă ar trebui să fie mai activ pentru a compensa acest exces și acest lucru va genera o oboseala foarte mare a corpului si lipsa de concentrare.
Sfaturi pentru a elimina senzatia de oboseala
- Consumul de fructe și legume ne dă substanțele nutritive necesare la activitatea corpului nostru și bunăstarea noastră
- Cerealele integrale ne dau energia pentru a începe ziua în cel mai bun mod posibil.
- Nucile, migdalele și susanul dau corpului o sursă esențială de energie pentru a desfășura toate activitățile zilei. În plus, ele mențin concentrarea necesară pentru sarcinile de zi cu zi.
- Starea activă întotdeauna ajută la prevenirea oboselii. Activitatea este cel mai bun aliat al corpului ca să nu vă obosiți, trebuie să vă ridicați dimineața într-o formă bună și să păstrați o rutină bună pentru a nu vă reorienta corpul. Păstrați toate simțurile active, în timpul zilei, ascult muzica, stimularea ochii, activarea simțurile olfactiv cu mirosuri puternice, cum ar fi piper, stau într-un loc luminos, care previne oboseala ochilor.
- Păstrați corpul activ și stimulat cu întindere și mișcare pe care le puteți face toată ziua. Exercițiu, adoptați un program bazat pe programul dvs. de lucru. Dacă nu vă puteți exercita în timpul zilei, încercați să vă schimbați obiceiurile puțin și să luați scările în locul ascensorului, să mergeți și să nu vă luați mașina, de exemplu.
- Adoptați un program fix de somn care va permite organismului să se odihnească și să se reîncarce în energiile din timpul nopții. Vei scuti oboseala de zi cu zi și va ataca în dimineața următoare.
- Mentineti o dieta sanatoasa care ofera corpului tau nutrientii necesari pentru buna funcționare și performanță optimă pentru toată ziua.
Unele alimente foarte sănătoase pentru micul dvs. dejun
Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Sarcina energetică bună a corpului pentru o zi depinde de aportul acestuia Micul dejun sănătos poate avea un impact pozitiv asupra performanței în timpul zilei Micul dejun are multe beneficii asociate: Reactivează metabolismul după o perioadă lungă de repaus Acționează producția de endorfine numite hormoni de fericire Îmbunătățește dispoziția, performanța și creativitatea un mic dejun cu alimente sanatoase scade riscul de insuficienta cardiaca.
Beneficiile de vitamina K la organizația dvs.
Vitaminele sunt esențiale pentru buna funcționare a organismului nostru : este deosebit de important să se consume alimente de zi cu zi, care ne permit să stoc pe vitamina A, B și C. Cu toate acestea, există și alte vitamine la fel de necesare și cu beneficii multiple pentru sănătate. ? Cunoașteți toate beneficiile de vitamina K, de exemplu, Beneficiile de vitamina K pentru os Vitamina K este esentiala pentru oase: le permite să fie mai puternic și lupta împotriva osteoporoza , care afecteaza cel mai adesea femeile în timpul menopauzei.
