Privarea de somn si un nivel scazut de oxigen in sange poate fi legat de demență

expertii recomanda de multe ori schimbarea obiceiurilor care pot influența calitatea somnului, cum ar fi consumul de târziu, ma uit la televizor inainte de culcare sau folosind telefonul mobil.

cei mai mulți oameni nu acordă suficientă atenție acestei probleme și sunt conștienți că problemele lor de somn sunt legate de aceste practici rele provoacă modificări în ceasul biologic.

faptul de a nu dormi atât de tulburări de somn adecvate și care au poate duce la consecințe grave în ceea ce privește sănătatea fizică și sănătatea mintală.

în plus, un studiu recent a constatat ca lipsa de somn ar putea dev Elop anomalii ale creierului foarte similare a acelor pacienți care suferă de demență.

Descoperirea a fost facuta de un grup de cercetatori de la Administratia Veteranilor din Hawaii, care a luat datele de la 167 la bărbați o vârstă medie de 84 de ani.

Aceste persoane au participat la experiența până când au murit, aproximativ 6 luni mai târziu.

autopsiile au axat pe studiul de creierele lor de a găsi micro- infarct, si modificari ale tesutului cerebral, care apar cel mai frecvent la persoanele care au modele de somn saraci, din cauza emfizem sau de apnee de somn.

rezultatul a stabilit ca persoanele care au avut modificări ale țesutului cerebral, au avut, de asemenea, niveluri scăzute de oxigen în sânge. Această caracteristică este legată de dezvoltarea de dementa.

oameni Nivelurile scazute de oxigen in sange asociate cu anomalii ale creierului

Rezultatele se bazeaza pe anomalii ale creierului care au aratat care au avut probleme somn si niveluri scazute de oxigen in sange.

în cele din urmă, a fost demonstrat că pacienții care au fost între 77 și 99% din timpul de somn cu niveluri mai scăzute oxigen în sânge, a avut până la 4 ori mai multe sanse de a dezvolta leziuni ale creierului.

concluzia a fost că oamenii care, in somn, a aratat un nivel scazut de oxigen, au fost mai susceptibile de a suferi „anomalii ale creierului rudele de dementa.

autor al studiului, Rebecca P. Gelber, The Health Care System VA insulele din Pacific și Institutul Cercetare și educație pentru sănătatea Pacificului Honolulu, Hawaii, SUA sured că aceste descoperiri au aratat ca niveluri scăzute de oxigen în sânge și problemele de somn pot contribui la deteriorarea si dementa.

În cazul în care expertul este de acord că lipsa de alte cercetari acest subiect pentru a descoperi mai multe legaturi intre problemele de somn si dementa, rezultatele sunt foarte interesante, mai ales dacă luăm în considerare faptul că rata persoanelor care suferă de probleme de somn a crescut în ultimii ani.

Acest studiu a fost publicat de jurnalul medical al Academiei americane de Neurologie, sub numele de „ Asociații de leziuni ale creierului în autopsie cu caracteristici polisomnografici înainte de moarte.“

include alte date importante, cum ar fi durata de timp de somn, saturația de oxigen si durata de apnee in somn.

Ce cauzeaza un nivel scazut de oxigen in sange

În conformitate cu ex perts, niveluri scăzute de oxigen în sânge se poate datora următoarele:

• Boala pulmonară obstructivă cronică (EPOC)
• Anemia cu sindrom de detresa respiratorie acuta (ARDS)
• fibroza pulmonara
• congenitală
• Emfizemul

Cum de a crește nivelul de oxigen din sânge?

Pentru a crește nivelul de oxigen din sânge, este recomandat sa urmeze o dieta bogata in fibre, cu o cantitate bună de fructe și legume, care sunt bogate in potasiu, magneziu și vitamina C.

Printre alimentele cele mai sanatoase găsite

• banana
• avocat
• țelină și
• pătrunjel varză
• spanac
• citrice
• the
• castravete
• broccoli mere verde
• afine si cannerberges

de asemenea, este foarte important de a reduce aportul de sodiu, pentru a evita consumul de grăsimi și zahăr, și pentru a evita alimentele prelucrate, printre altele.

Astfel, se recomandă să urmați sfaturile date de experți pentru a evita problemele de somn care, pe lângă influențarea acestora afectarea creierului, poate avea și alte efecte negative asupra sănătății, cum ar fi scăderea moralei, oboseală, concentrarea dificilă, stresul etc.

5 Alternative pentru a evita zaharul din dieta ta

Gândirea de a trăi fără a consuma zahăr provoacă agitație și chiar stare proastă. este un ingredient delicios și organismul o cere. Cu toate acestea, experți în nutriție recomandă optând pentru alternative pentru a evita zahăr în regimul alimentar. A se evita consumul de zahăr nu înseamnă renunțarea la dulceața.

(Obiceiuri bune)

Astăzi voi să îndeplinească toate lucrurile bune pe care viața trebuie să-mi ofere

Cu ce atitudine ai out-e pentru tine azi? de multe ori ne gândim că nimic bun nu se întâmplă la noi în viața noastră de zi cu zi. Prezentul nostru nu este nimic mai mult decât o combinație complexă de bariere pe care nu reușim să depășească. Dar, chiar dacă nu putem alege ce se întâmplă cu noi, avem întotdeauna posibilitatea de a face față în cel mai bun mod: cu curaj, încredere și valoroasă.

(Obiceiuri bune)