Cum de a „trezi“ nervul vag pentru a îmbunătăți bunăstarea
Omul are douăsprezece perechi de nervi care vin de pe craniu. Dintre acestea, numărul zece este cu siguranta cel mai interesant și puternic: nervul vag
Este o parte a sistemului nervos parasimpatic și funcția sa este foarte concret și de timp foarte interesant ..
Ea ne ajută să se relaxeze, să găsească o stare adecvată de calm pentru a face față stresului, anxietății și se bucură de un sentiment de bunăstare pentru a avea o mai bună calitate a vieții.
Toată lumea n nu a dat seama de importanța acestui nerv în corpul nostru
acest lucru se datorează unui motiv simplu. persoane sunt acordând mai multă atenție la stimuli externi la ascultare pacientului și intuitivă al propriului corp.
În acest articol propunem să luăm o jumătate de oră doar pentru tine. O scurtă tăietură sau învățați cum să „trezi“ nervul vag pentru a îmbunătăți calitatea vieții.
Dacă aplicăm aceste strategii în fiecare zi, vom repede vor nota schimbările.
Sunteți gata, încercați ?
Locul de amplasare nervului vag
nervul vag sau nervul vag în medulara născut doar pentru a realiza o călătorie lungă și fascinantă prin
- faringe
- esofag
- laringe
- traheea
- bronhice
- inima
- stomac
- pancreas
- ficat
de asemenea, trece prin diferite plexul artere și o cantitate mare de fibre sinaptice.
ai putea spune că este ca un drum lung care trece prin partea superioară a corpului nostru și efectuează în același timp, următoarele funcții:
- Permite sensibilitatea
- stimulează mușchii cavității vocale pentru a promova comunicarea
- Reglează respirația
- Stimulează producția de oxitocină e (hormonul de sensibilitate, de dragoste, de legătură maternă)
- Regleaza functiile ficatului si pancreasului
- Date fascinante: ajută la calmarea atacurilor noastre sughiț
Descoperiți: Cum de a reduce burta lui cu un exercițiu simplu și rapid
nervul vag, o structură asociată cu bine fiind
Experimentam tou-s-vă zilnic următoarele simptome: terminat de mâncat și se simt nedefinită obosit , cum ar fi somnolenta usoara, care ne invită să se așeze și să se relaxeze sau să dormim un pui de somn scurt.
- Această senzație este controlată de nervul vag. Dupa ce a mancat, corpul nostru se va consuma o cantitate mare de energie, în scopul de a realiza o digestie.
De acolo, acest nerv ne provoacă o serie de stimuli pentru a promova calm și somnolență rezultat.
- , de asemenea, nervul vag Controlează digestie, monitoare cardiace, care nu excita în exces.
- Unii oameni au astfel de sindromul „vagal“.
Când excitat, arată prea efuziune sau frica, nervul valul le induce la o pierdere de conștiință: ele dispar. Acestea sunt cazuri extreme.
- Acesta reglementează, de asemenea, sistemul imunitar și regenerarea celulară
- De asemenea, O altă funcție a acestei structuri fascinant este de a ne da senzatia de satietate
- În strânsă legătură cu procesul de digestiv, joacă, de asemenea, rolul de autoritate de reglementare. El este cel care ne-a spus că suntem potolită și cel care controlează apetitul nostru mai mult sau mai puțin atunci când suferim de stres
După cum putem vedea, promovează în mod natural diverse funcții: relaxare, sațietate, nostru în greutate, suferă o anxietate mai mare sau mai mică ... este, fără îndoială, fascinant
a se vedea, de asemenea, :. Cum de a face apa de ghimbir pentru a pierde in greutate
Tehnica de a "trezi" nervul vagului
Această tehnică este foarte simplă și nu vă va duce mai mult de o jumătate de oră din timpul acordat. Cu toate acestea, este esențial să o practicați zilnic în același timp al zilei.
Veți observa că seamănă cu orice tehnică de relaxare Mindfulness , unde cheia este de a controla întotdeauna tip specific de respirație
să vedem ce sunt pașii :.
- Vom aduce haine lejere si dressers
- trebuie să se întindă pe o suprafață înclinată, cu capul în jos (Trendelenburg)
- Se pune o lenjerie umedă și proaspătă pe frunte
- Inspira cu nasul timp de 6 secunde, astfel încât aerul se colectează în partea de jos a abdomenului (respirație abdominală) dvs.
- Păstrați acest aer pentru 6 secunde în timp ce contractați burta ca și când cineva vă va lovi cu piciorul
- Respirați profund timp de 7 secunde în timp ce vă umflați burta, dar în același timp trebuie să vă strângeți buzele ca și cum ați fi pentru a stinge o lumânare (aceasta este cel mai bun mod de a oxigena și de a activa nervul vag)
- Repetați acest exercițiu de 7 ori
- În cele din urmă, amestecați încet și așteptați 5 minute înainte de a vă ridica. Relaxați-vă. Odată ridicată, se recomandă să beți un pahar de apă rece
Descoperă și: Program simplu de exerciții pentru a scuti stresul și pentru a îmbunătăți starea de spirit
După cum puteți vedea, acesta este un exercițiu foarte simplu. În realitate, ea pur și simplu permite promovarea respiratie adecvata, cu care activați mai multe funcții vitale.
Acest nerv radiază o mare parte din corpul nostru, așa că trebuie să știm și rolul său în nostru bunăstare .
Imaginea principală a © wikiHow.com
Beneficiile minunate ale recunoștinței
Am auzit de multe ori că este bine să-și arate recunoștința , dar nu suntem destul de sigur ce presupune de fapt. Dicționarul definește recunoștința cum ar fi recunoașterea și aprecierea unei persoane care ne-a oferit un serviciu, precum și dorința de a reveni la favoarea noastră. Citiți și: Importanța predării copitei copiilor dvs.
6 Obiceiuri pentru o viață mai sănătoasă
ÎN prezent, milioane de oameni conduc o viață sedentară fără să știe toate consecințele care pot au asupra sănătății lor. Din acest motiv, este imperativ ca să schimbe aceste obiceiuri proaste și să aibă o viață mai sănătoasă . Deși efectele sedentarismului sunt adesea actuale, nu știm întotdeauna cum afectează acest lucru calitatea vieții noastre în timp Ocupațiile multiple, stresul excesiv și dispozitivele electronice sunt principalele motive pentru care mulți oameni au obiceiuri proaste care le afectează bunăstarea fizică și psihică Cel mai deranjant este faptul că mulți dintre ei nu cunosc semnele că trupurile le trimit și, mai târziu, se confruntă cu tulburări și boli care reduc calitatea vieții lor .
