5 Exerciții pentru a reduce talie și dragoste mânere
Exista exercitii care reduc circumferinta taliei si manevrele de dragoste
Puteti sa le faceti in fiecare zi fara prea mult efort, si fara a cheltui prea multi bani bani într-o sală de gimnastică. Trebuie să aveți voința și perseverența.
Este posibil să fi observat că va veni un moment în care vom avea greu să pierdem kilograme și în special grăsimea care se acumulează la nivel circumferința taliei și care ne obligă să luăm o dimensiune mai sus.
Am dori să avem o siluetă mai rafinată și mai stilizată. Pentru aceasta este necesar să vă îmbunătățiți dieta și să efectuați în fiecare zi următorul program de exerciții.
Vă încurajăm să o puneți în practică prin aceste sfaturi simple și eficiente. Este în valoare de
exerciții pentru a reduce circumferința taliei: Hula Hoop
hula hoop este una dintre cele mai eficiente exerciții și distractive pentru a reduce talie și dragoste mânere.
Crezi că este o briză și că doar fetițele au dreptul să se distreze?
- Utilizarea cercului ca tehnica de slăbire este la modă și un exercițiu distractiv.
- Hula Hoop îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și coordonarea motorie.
- Se întărește mușchii abdominali noastre și modelul talii noastre
- Există cercuri de mai mult sau mai puțină lumină pentru a crește treptat de rezistență și dificultăți
Explorați .. Descoperă cele 3 dansuri care vă vor ajuta forma picioarelor, feselor și taliei
Exerciții pentru a reduce mânerele taliei și dragostei cu bile Pilates
Bilele Pilates ne permit să facem mai multe exerciții de rezistență și Flexibilitate pentru a forma solduri și talie
Doar fiți obișnuiți și petreceți o oră pe zi făcând aceste exerciții distractive
- Lie pe podea sau pe o bază fermă . Puneți mingea Pilates pe picioare și puneți picioarele pe ea. Ridicați pelvisul, menținând echilibrul și talia fixată. Rămâneți în această poziție timp de două minute.
- Odihniți timp de 2 minute și încercați din nou. Foarte simplu!
Exercițiu pentru rezistență abdominală
Acest exercițiu necesită o forță mai mare de voință, dar ne va ajuta să întărim mușchii și să reducem grăsimea abdominală. Este bine de a practica în fiecare zi, timp de 10 minute
Descoperiți. Cele 3 cele mai bune exerciții pentru tonifierea fese acasă
- Stai pe podea și ridica picioarele ca și cum ai face un 4 dvs.
- Apoi puneți mâinile pe gât și încercați să vă îndreptați. Exercițiu o forță considerabilă pe zona burta. Încercați să mențineți această poziție timp de 15 secunde
- Faceți acest exercițiu între 5 și 10 minute
Exercițiu de rezistență și elasticitate
Acest exercițiu trebuie efectuat numai dacă nu sunteți spate sau genunchi. Acesta va lucra elasticitatea și rezistența întregii zone a taliei și a pelvisului
Pentru a face acest lucru, urmați aceste sfaturi :.
- Stai pe o suprafață plană și pentru a muta încet pe genunchiul drept pieptul tău. Treceți piciorul de-a lungul șoldului opus, de cealaltă parte a piciorului care se sprijină pe pământ
- Dacă vedeți că nu este posibil, faceți tot ce puteți. Aceasta este de a lucra rezistența zonei pelvisului, a genunchilor și a taliei
- Faceți același lucru cu celălalt picior
Capul în sus, spatele drept și piciorul în aer
Acest exercițiu simplu și relaxant nu va face mult efort
Descoperiți: Nu veți crede! Cu aceste două exerciții simple, puteți arde până la 300 de calorii
- Urcați pe toate patru pe podea și ridicați cât mai mult posibil un picior păstrând poziția timp de 10 secunde. Păstrați spatele drept pentru a evita suferința.
- Repetați același lucru cu celălalt picior și faceți acest exercițiu cel puțin 5 minute.
Dacă faceți aceste exerciții în fiecare zi și vă străduiți să urmați o dietă variată și echilibrată, zi de zi, veți observa că talia ta va fi rafinată. Jocul merită lumanarea!
8 Obiceiuri bune pentru a vă menține creierul în formă
ÎN timp, toate organele corpului nostru se deteriorează și își pierd capacitatea de a îndeplini în mod optim toate sarcinile pentru care sunt responsabili. Observând aceste fenomene, mulți oameni înființați obiceiuri bune de a rămâne în formă și de a preveni o deteriorare precoce a calității vieții lor.
7 Alimente pe care ar trebui să evite, dacă suferiți de
Cu toate ca aceste alimente sunt cel mai des asociat cu reflux acid, fiecare persoană trebuie să evalueze cei provocându-i cele mai multe probleme pentru a evita la maxim. reflux acid este o genă digestiv caracterizată prin o senzație de arsură puternică în partea superioară a abdomenului , și se extinde foarte des la esofag și gura.
