5 Strategii fundamentale pentru gestionarea nervilor
În anumite momente ale anului (de exemplu, în decembrie) sau în viață (înainte de o nuntă, o mișcare etc.), este normal să simțiți anxietate și nervos.
Este posibil să se bucure în orice moment, de o stare de spirit în „modul de vacanță“? Vă recomandăm următoarele strategii pentru a controla nervii.
Verificați nervii Secolul 21
Chiar dacă nu dorim, viața pare să vrea să ne enerveze . Suntem subliniat întotdeauna, iritabil, supărat pe toată lumea ...
Vârtejul de zi cu zi nu ne permite să calmeze sau pentru a opri un minut să se gândească, revoluții lente și bătăi ale inimii noastre.
Singurul moment in care ne putem odihni cu adevarat este in timpul sarbatorilor
Si, uneori, nici nu ajungem acolo, pentru ca doua saptamani este prea putin timp pentru a ne elibera sau ați fost în stare să vă liniștiți nervii în timp ce vă aflați la malul mării, dar prima zi când vă întoarceți la "adevăratul" viață“, observați că pacea a rămas între valuri și nisip.
este mai ușor pentru oameni să fie nervos, ci să rămână calmă?
este adevărat că mintea noastră este neliniștită și trebuie să exploreze în mod continuu. Dar de acolo, pentru a nu dormi sau a fi supărat pe toată lumea, există un drum lung de parcurs. De aceea este esențial să știți cum să vă controlați nervii în toate situațiile posibile: examinare, interviu închirierea, eșecul echipamentului, întârzierea la locul de muncă din cauza unei probleme în metrou sau o creștere a facturii la electricitate.
Nu știați? 5 obiceiuri recomandate pentru a fi o persoană mai caldă
Sfaturi pentru a controla nervii
Chiar dacă credeți că este normal să fiți mereu sub presiune,
nu este bine pentru sănătatea mintală și fizică
. Acesta este motivul pentru care astăzi mai mult ca oricând, trebuie să învețe să controleze nervii și anxietate încercați următoarele sfaturi :. 1. Identificați-vă ce vă face nervi
Seful dvs. vă vorbește într-un mod incomod sau vă cere să efectuați sarcini imposibile. Colegii dvs. nu sunt de acord cu metodele de lucru. Traficul este din ce în ce mai haotică în orașul în care locuiți.
După ce
identifica lucrurile pe care „ai pus mingea în nervi“
, va fi mai ușor de gestionat. Dacă știți că o întâlnire cu șeful dvs. va fi o situație stresantă, puteți încerca să mergeți la discuție sau să căutați o soluție. Deci, congestia pe autostradă fie o problemă, luați alt drum sau părăsiți casa mai devreme.
- 2. Respirați
- În comparație cu punctul anterior, o bună tehnică pentru gestionarea anxietății sau a nervilor calmanți este aceea de a putea respira conștient.
Ce înseamnă asta? Că puteți controla cum aerul intră și iese din plămâni
Este posibil să nu fi observat, dar când suntem prea stresați, respirația devine mai superficială, mai tulburătoare și mai dificilă.
În acest moment, dacă închidem ochii și inspirăm profund de mai multe ori la rând, putem controla anumite emoții. Acest lucru este perfect pentru a evita o discuție sau propoziție care poate fi regretă mai târziu.
Respirația conștientă sau profundă îi spune creierului că totul este bine și că nu trebuie să vă faceți griji. > De asemenea, vă recomandăm să nu așteptați o situație stresantă pentru a începe să respirați mai bine, ci pentru a deveni un obicei. Te va face mai liniștită. 3. Dați-vă deoparte presiunea
Uneori apar nervi atunci când cineva cere prea mult din sine. Sperăm că totul va fi perfect și că ne va lipsi de somn și de liniște.
- Nu acceptăm eșecul sau erorile
- , și acesta este motivul pentru care nu putem
Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să evităm să facem tot ce putem. Dar asta înseamnă că
trebuie să acceptăm că uneori lucrurile nu funcționează așa cum ne așteptăm. În loc să vă întrebați "ce ar putea merge prost"? Treci la "ce ar putea fi mai bine"? Chiar și în fața unor vesti proaste sau a unor experiențe, putem găsi înțelepciune și învățătură. 4. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce nu puteți face
Există o zicală arabă care spune: "Dacă problema are o soluție, de ce vă faceți griji? Și dacă problema nu are soluție, de ce vă faceți griji? "
Există multe evenimente pe care nu avem puterea de a le schimba, de a ne îmbunătăți sau de a ne controla. Și în mod paradoxal, aceștia ne fac cel mai nervos. Dacă plouă în ziua nunții tale, dacă există un accident pe drum sau dacă colegul tău se îmbolnăvește înainte de o întâlnire importantă, este o șansă și trebuie să înveți să o rezolvi în cel mai bun mod.
Vă va scuti de presiune și vă va permite să vă bucurați de puțin mai mult.
Vrei să afli mai multe? Uleiurile esențiale se simt umede 5. Noțiuni de bază mai aproape de natură
Stați într-un parc. Du-te la țară și ascultați păsările cântând. Mergând de-a lungul litoralului
toate aceste activități sunt mai mult decât recomandate pentru a controla nervii.
Contactul cu natura are un efect aproape "magic" și inexplicabil. că natura ne permite să ne întoarcem într-o stare mai curată și mai adevărată sau pentru că este o întâlnire cu Mama Pământ. Adevărul este că
cele mai renumite "getaways" din afara orașului îmi reîncarcă bateriile
într-un mod impresionant.
Se plimbă în pădure sau în munți, se plimbă lângă golfuri și stânci și nopțile în locuri unde nu există lumină sau auzul sunt esențiale pentru a evita senzația de nervi Vă puteți bucura de weekend-urile
și nu doar să așteptați sărbătorile să se bucure de acest minunat
Principala imagine a © wikiHow.com Remediile home pentru calmarea nervilor Iată câteva remedii pentru a vă trata problemele de stres și anxietate. Citește mai mult "
Cum să controlați anxietatea și dorința de a mânca toată ziua?
Tulburările de alimentație sunt aproape întotdeauna legate de fragilitatea emoțională. Astăzi, ne vom concentra pe anxietate, care adesea provoacă o dorință irepetabilă de a mânca și poate duce chiar la dependență. Oricine poate fi vreodată afectat de această problemă și, din păcate, nu există nici un remediu care să o elimine peste noapte.
Reduceți nivelul zahărului consumând ceai
O strânsă legătură cu elementul de cultură orientală timp de aproape cinci milenii, ceai, al căror consum a intrat în vamă relativ târziu în lumea noastră occidentală, a văzut popularitatea sa creasca in Europa, deoarece la sfârșitul secolului al XVI-lea și în cursul secolului al XVII-lea. Mulți iubitori de ceai bea pentru virtuțile sale calmante și tranchilizante, dar știință descoperă treptat că soiurile nesfârșite de ceai și infuzii au orice o gamă de proprietăți medicinale, cum ar fi scăderea zahărului din sânge!
