Există mai multe moduri de a arde excesul de grăsime. Unul dintre ele este în care stopăm consumul de carbohidrați, forțând organismul să intre într-un proces metabolic numit cetoză.
În ketoză, organismul este forțat să ardă grăsimea, căutând o sursă de energie, fie unul care a acumulat în corp sau unul care este ingerat.
Când se întâmplă acest lucru, ficatul incepe sa produca corpilor cetonici, care sunt responsabile cu administrarea energie pentru inimă și pentru creier
Primul pas pentru a arde excesul de grăsimi este de a minimiza consumul de carbohidrați. Nu mai mult de 15 sau 20 de grame pe zi
Astfel, organismul nu poate utiliza glucoza sau zahărul ca sursă de energie și intră într-o stare excepțională în care aceasta trebuie să funcționeze de la acizi grași și grăsime, care a acumulat.
glicogenul, care nu este altceva decât glucoza stocata in ficat si muschi, încetează să mai fie o rezervă . pentru a deveni principala sursă de energie, care este utilizat pentru a efectua activități de zi cu zi
în primele zile, este foarte comun pentru a experimenta oboseala si chiar o stare latentă proasta: este parte a procesului adaptarea la aportul sărac de carbohidrați
a se vedea, de asemenea:. cele mai bune 7 surse de carbohidrati pentru pierderea in greutate sanatoasa
a doua placă de a arde excesul de grasime folosind cetoza este de a include uleiul de nucă de cocos în dieta de zi cu zi.
Un alt pas de a arde excesul de grasime este de a include grasimi sanatoase in dieta ta, cum ar fi
Rețineți că acest lucru trebuie făcut cu moderație, deoarece, dacă intenția este de a pierde in greutate, deoarece ingerarea prea mult de grăsime implică o creștere a caloriilor consumate de zi cu zi.
În plus, este important ca grăsimile pe care le alegeți să fie cât mai naturale posibil pentru a reduce la minimum consumul de substanțe chimice.
Este important să se mențină normală de mare aportul de proteine, atunci când vrem să ardă excesul de grăsime.
De fapt, în timpul procesului digestiv al proteinelor, ficatul devine acizi amino care are nevoie pentru a produce glucoza necesară pentru a folosi cetone ca un combustibil de energie.
Deci proteine este vital pentru recuperarea musculara care apare atunci cand se pierde in greutate. când ne-am ars grasimi inutile, puteți pierde, de asemenea, masa musculară
Vă recomandăm să citiți: 5 modalități puternice, inclusiv aloe vera are grija de inima ta
Deși arde de grăsime în plus este una dintre preocupările de moment, stiu ca orice dieta este un risc.
Chiar dacă planul cetogenă este natural și te învață să mănânci bine, poate provoca unele reacții adverse din cauza modificărilor dieta care necesită
Aici sunt cele mai frecvente.
© wikiHow.com
6 Exerciții pe care le puteți face cu un scaun pentru a reduce mânerele dragostei
Avantajul de a face aceste exerciții cu un scaun acasă este că poți adapta intensitatea la abilitățile tale, ceea ce reduce riscul de rănire. Mădurile așa-numitei dragoste, care sunt de fapt o acumulare de grăsime pe centura din jurul piciorului, sunt în general dificil de eliminat atunci când se ia decizia de a pierde în greutate.
8 Motive pentru care nu pierdeți greutatea
Chiar și mai mult decât să urmăm o dietă adecvată, dacă vrem să scăpăm în greutate, este, de asemenea, esențial să fim hidratați bine și să avem grijă de orele de somn necesare supraponderali și obezi sunt la căutarea constantă a metodelor de a pierde în greutate , nu numai că este îngrijorată de apariția figurii lor, ci și pentru că ei înțeleg că este necesar pentru bunăstarea lor.