6 Alimente pentru a nu mânca în seara
În general, când ne întoarcem acasă noaptea, suntem obosiți și întrebăm de ușurință, avem tendința de a mânca primul lucru care vine la îndemână.
Încălzim ceva rapid la microfon și luăm masa pe un colț al mesei. Nimic serios, dacă se întâmplă din când în când, lucrurile importante nu înseamnă să-l transformi într-un obicei.
Cina este o masă importantă, și dacă urmați o dietăEste vital să nu renunțați la această masă pentru a menține metabolismul activ și pentru a avea grijă de starea noastră de sănătate.
Din acest motiv, este important să știți ce să vă puneți pe farfurie, deoarece unele alimente sunt grele digera noaptea și ne poate împiedica să dormim.
În acest articol, vom stabili o listă de alimente care vor fi interzise la cină!
1. carne roșie
Ca regulă generală, petrecem ziua în afara casei noastre și ne ducem acasă foame noaptea.
Așa că de obicei gătesc, de exemplu, niște carne, cu legume , cum ar fi un bisteak cu puțin usturoi și ulei, cu alte cuvinte, un vas bogat în fier și proteine.
Cu toate acestea, știți că această masă nu este absolut potrivită, din următoarele motive:
- carne rosie sunt, fără îndoială, bogate în proteine, dar greu de digerat , și, prin urmare, stomacul va trebui să fie activ pentru o mare parte din noapte.
Acest lucru poate provoca dificultăți în adormit, umflat, gaz intestinal sau probleme mai grave. - Dacă doriți să pregătiți carnea pentru cină, alegeți un file de curcan, care este mai sănătos, mai puțin uleios și care este mai bine pentru cină. De exemplu, puteți să-l grăbiți cu puțin suc de lămâie pentru a ajuta digestia.
2. Pizze
Este bine cunoscut faptul că toată lumea iubește pizza, și ei sunt ușor de făcut pentru ultima masă a zilei.
Dar fii atent, ar trebui să știți că pizza sunt preparate cu rafinat , un aluat bogat în grăsimi care vă face să crească grăsime și necesită multă digestie.
Este posibil să doriți să adăugați legume la pizza pentru ao face sănătos, dar de obicei de asemenea, a adăugat brânză și condimente , care va avea un impact asupra stomacului nostru.
pizza nu este un fel de mâncare perfectă pentru a mânca cina, acesta va fi mai bine să mănânce pentru mese amiază.
3. Lapte
În mod tradițional, laptele cald este un aliment clasic care este consumat înainte de a merge la culcare. Bogat în triptofan, este un mod ideal de a dormi bine. Cu toate acestea, este important să precizați că depinde de fiecare persoană.
Dacă ați fost obișnuiți să beți lapte seara, de exemplu, cu puțină miere, este posibil să vi se potrivească, dar în scopul în general, nu se recomandă laptele de consum pe timp de noapte.
Explicăm de ce:
- laptele nu este ușor digerat datorită lactozei pe care o conține. Multe persoane au intoleranță la lactoză, ceea ce face ca sinteza acestui dizaharide animal dificil.
- Este important să ne amintim că laptele este ridicat in proteine animale si calciu, ambele din care sunt dificil de digerat
- Chiar dacă sunteți obișnuiți să beți un pahar de lapte cald înainte de a merge la culcare fără să simțiți vreun disconfort pentru stomac, există și alte opțiuni mai sănătoase. De exemplu, laptele de migdale este mai digestiv și facilitează somnul.
4. Salate cu salata verde
Nimic mai sănătos decât o salată bună! Fii atent, poate că nu e cea mai bună opțiune pentru cină. Luați în considerare următoarele motive:
- salatele verzi sunt delicioase si perfecte pentru a combina cu alte ingrediente, dar conține o rată ridicată de fibre insolubile , și să mănânce timp de noapte poate provoca intestinal și umflarea burții
- Totul depinde de corpul tău . Unii oameni pot manca salata verde seara fara nici o problema, asa ca depinde de tine. Cu toate acestea, de regulă, trebuie știut că acest lucru cauzează neplăceri. O opțiune bună este de a pregăti o salată țară cu roșii.
- Țelina este un exemplu de legume pe care nu poți mânca pe timp de noapte. Acesta conține, de asemenea, o multime de fibre și, după cum știți, nu este recomandabil să se consume quantittés seara mare de fibre.
5. Usturoiul și ceapa
Este cel mai bine să le consumi în mod moderat în timpul meselor. Dacă placa dvs. include usturoi sau ceapa cruda, stomacul poate fi aprins în timpul ultimelor ore ale zilei și vă puteți dezvolta indigestie.
Se întâmplă același lucru cu foarte plat picant și picant . Deși sunt foarte buni, ei vor deveni o sabie democratică dacă le includem la cină. Este posibil ca chiar în ziua când vă simțiți bine, dar a doua zi puteți suferi consecințele.
6. Orez și paste
- Macaroane pentru cină? Orez fierbinte bun? Uneori mergem acasă cu o foame mare și-ar plăcea să mănânce un fel de mâncare care constă, deși, feriți-vă acest lucru nu este recomandat cu adevărat.
- Este întotdeauna cel mai bine la consuma carbohidrați legume complexe în loc numai cei de orez sau paste.
- Daca te iubesc cu adevarat, idealul este sa le mananci la cina in doze mici. În acest fel putem controla un pic mai mulți carbohidrați, care sunt, trebuie spus, caloriile pe care nu le putem arde peste noapte. Dacă sunteți cu adevărat un fan al macaroanelor, orezului sau lasagnei, mâncați-l dimineața! Apoi, un mic exercițiu sau o plimbare bună vă va permite să ardeți acest mic exces.
Tinnitus: Cum de a reduce puterea
Tinitus este, în conformitate cu American Academy of Otolaryngology , o problemă foarte frecvente în populație. Această percepție intensă a unui apel sau Fluierul care nu vine de la exterior poate fi într-adevăr jenant. Tinitusul poate să apară sau să dispară și poate fi simțit în una sau ambele urechi.
8 Beneficii de apă pe care nu le cunoașteți
Este posibil să fi citit și auzit de un milion de ori că apa potabilă a fost o mulțime de beneficii pentru sanatate, deoarece corpul nostru este alcătuit în mare parte din apă. In general, specialistii recomanda consumul de 6 până la 8 pahare de apa pe zi, deoarece nu numai ca pastreaza-ne hidratat, dar De asemenea, contribuie la buna funcționare a organismului nostru si chiar frumusetea pielii noastre si parul nostru .
