6 Sfaturi utile pentru reducerea trigliceridelor la micul dejun

În viața de zi cu zi, ni se spune adesea despre impactul negativ al colesterolului asupra sănătății noastre, dar ... ce se întâmplă cu trigliceridele?

În ultimii ani au fost un risc și mai mare. Este un tip de grăsime care este legată de dieta noastră și care, aproape fără să-și dea seama, crește semnificativ riscul unui accident vascular cerebral.

Este necesar să aveți grijă cât mai mult posibil dieta noastră și cantitatea de grăsime pe care o consumam.

vom evita producerea de excesul de grăsime în sânge, care pot deriva in ateroscleroza periculoase, care împiedică în mare măsură fluxul de sânge.

Pe de altă parte, este important să se efectueze controale medicale periodice.

Trigliceridele crescute prezente fără simptome vizibile Este o boală care nu este vizibilă, nu lasă urme dar care, cu toate acestea, modifică organismul și viața noastră puțin câte puțin, fără a ne realiza acest lucru.

Astăzi, în acest articol, propunem să începem să avem grijă de tine și să îmbunătățim în special micul dejun.

L sunt propuneri de aici va ajuta nu doar reduce, ci, de asemenea, de a reglementa nivelul de trigliceride.

Mai mult, va reuși să aibă grijă de inima ta, greutatea dumneavoastră și veți avea toată energia necesară pentru a începe

Sandwich cu pâine de secară cu ulei de măsline extra virgin

Pentru a reduce și a regla trigliceridele, aveți nevoie de această grăsime sănătoasă care provine de la alimente precum uleiul de măsline extra virgin.

• omega-3 ajută la reducerea acestui exces de grăsime din sânge dăunătoare, care tinde sa se intareasca arterele noastre sau supraincarcarea funcțiile ficatului nostru.
• Prin urmare, este foarte recomandat să includeți această rețetă pentru micul dejun

Totuși, rețineți: cea mai recomandată pâine pentru această lingură de ulei de măsline este cea care conține făină integrală, nu făină rafinată.

Descoperiți și: Pâinea cu ulei de măsline: o combinație perfectă Aite

2.

Există o greșeală pe care o facem foarte des atunci când vrem să reducem nivelurile de colesterol și trigliceride: credem că trebuie să mâncăm multe fructe, oricare ar fi ele.

• Dar feriți-vă la această idee primită. Fructoza găsită în mod natural în fructe poate crește trigliceridele.
• Astfel, nu este vorba de a consuma multe fructe pe parcursul zilei, ci de a le alege bine, de a le amesteca bine și nu peste mânca.
• fructe uscate, cum ar fi strugurii și datele, nu sunt recomandate. , cu toate acestea, căpșuni, afine, cireșe și zmeură sunt excelente în acest caz.
• Sunt bogate în fructoză și foarte bogate în vitamina C. Puteți, de exemplu, să le amestecați cu o banană, un alt fruct ideal pentru reducerea trigliceridelor.

3. Băutură de dimineață spectaculoasă pentru a reduce trigliceridele

De trei ori pe săptămână puteți prepara această băutură minunată. Restul zilei, du-te pentru cupa clasica de cafea.

, dar Aveți grijă să nu adăugați lapte integral sau un alt tip de grăsime care transformă ceașcă de cafea într-un inamic pentru sănătatea cardiovasculară.

Luați notă de pregătirea acestei băuturi sănătoase.

A se vedea, de asemenea: 8 alimente pentru a regenera ficatul și pierde în greutate în 30 de zile

Ingrediente

• 1 cana de spanac proaspăt (30 g)
• 1 mar
• 5 linguri de suc de lămâie (50ml )
• 1 lingură de ovăz (10 g)
• 1 pahar cu apă (200 ml)

preparare

• primul lucru de făcut este să se spele spanac și mere. Trebuie să-i lăsați pielea. Se taie în patru și îndepărtați semințele în centrul.
• În blender, trebuie doar să adăugați bucăți de mere, spanac, suc de lămâie, lingură fulgi de ovăz și un pahar de apă
• Se amestecă până se obține o băutură omogenă.

4. Da la ovăz

Ovăzul este recomandat pentru aproape orice regim alimentar. Regina cerealelor este, fără îndoială, un aliat pentru sanatatea ta cardiovasculare: vă ajută la reglarea nivelului de colesterol, trigliceride, ea are grija de greutatea ta, iti da energie ...

• secretul beneficiile sale mari este aportul său de fibre solubile și insolubile.
• beta-glucan și mucilagiu sunt principii active care îmbunătățesc și stimulează metabolismul colesterolului și a trigliceridelor. Este senzațional!

5. Amestecul Advocate pepene verde

pepene verde conține fructoză greu, dar multe vitamine, minerale, apa ... amestecat cu o jumătate de avocat, acesta oferă beneficii excelente.

• Avocado este un aliment bogat omega-3 și 6.

Se recomandă să consumați puțin mai puțin de jumătate de avocado amestecat cu o porție de pepene verde. Astfel, se obține fibre, potasiu, magneziu, vitamina C ...

Cheia, ca întotdeauna, constă în varietate și moderare.

6. Mere și nuci

În cele din urmă, aici este o altă propunere senzațională bazată pe un mix sanatos: un mar verde, cu pielea și se taie în bucăți, împreună cu niște piulițe

• Este foarte simplu, gustos. , satiating și fabulos pentru a avea grijă de sănătatea dumneavoastră cardiovasculare
• pielea de mere este bogat în antioxidanti, pectina si fibra .. ideale pentru a lupta împotriva hipertrigliceridemie
• , nuci lor mână, sunt bogate în grăsimi mononesaturate, sunt anti-inflamator, conține vitamina E, acid folic, magneziu ...

A se vedea, de asemenea: 7 simptome care arată că inima nu funcționează așa cum ar trebui

Motivați-vă! Se prepară un castron cu câteva nuci și mere ecologice și începe astăzi pentru a avea grijă de tine.

În câteva luni, veți vedea rezultatele analizei dumneavoastră.

Spune la revedere de la depresie prin această fericire smoothie

Depresia este o tulburare psihologică care afecteaza acum milioane de oameni din întreaga lume. poate să apară în timpul episoadelor ușoare, sau mai rău pentru a deveni un simptom incapacitante. depresie are loc când sentimentele de tristețe adânci sunt adesea însoțite de anxietate, pierderea interesului și pierderea stimei de sine.

(Remedii naturale)

Perfuziile luptă împotriva insomniei

Este uneori dificil de a dormi cu plăcere când suferiți de insomnie. Această problemă poate afecta viețile unor persoane, precum și viața personală și profesională. Există diferiți factori care pot provoca insomnie. În acest articol, le vom împărți în două categorii: factori primari și factori secundari factori secundari se referă adesea la o boală sau afecțiune, dacă depresia ca emoțională.

(Remedii naturale)