6 Sfaturi pentru întărirea sistemului imunitar
Sistemul imunitar este sistemul nostru de apărare a organismului împotriva infecțiilor, bacteriilor sau a altor lucruri care pot fi dăunătoare.
pentru acest motiv, intarim sistemul imunitar trebuie să fie una dintre prioritățile noastre principale dacă vrem să rămână în formă.
în ciuda importanței sale, a fost mai degrabă ne-a învățat să aibă grijă de dinți sau pielea noastră ca obiceiuri care ne pot ajuta să întărim sistemul imunitar.
De aceea vrem să vorbim despre acest lucru în acest articol. Veți descoperi că aceste sugestii sunt foarte simple și foarte recomandate pentru a avea o calitate mai bună a vieții în general.
1. A dormi bine
A dormi este mai mult decât o plăcere, este o obligație pentru corpul tău să rămână sănătosCând dormi, celulele se regenera și corpul se vindecă. Acest lucru se datorează anticorpilor din sistemul care luptă împotriva durerii, leziuni si a altor boli.
Când nu dormi suficient,
vă priva organismul de oportunitate și de timp pentru a promova întinerire și Acum, după cum știți, în lista de lucruri de făcut pentru a rămâne sănătoși, trebuie să dormi cel puțin 8 ore în fiecare noapte pentru a vă întări sistemul imunitar.
Citește și: 7 consecințe ale lipsei de somn
2. Consumați mai multe fructe citrice și legume prime și mai puțină carne și produse lactate
Fructe și legume, în general, conțin niveluri ridicate de antioxidanți care vă ajută la întărirea sistemului imunitar.
Când consumați o doză echilibrată Cu fructe citrice sau fructe de padure puteti fi sigur ca
obtineti vitamina C si antioxidantii de care aveti nevoiePastrand o dieta bogata in fructe si legume crude, asigurati-va ca corpul tau este pregatit sa evite bolile care circula in mediul inconjurator
Sistemul tau imunitar depinde de intestinul sanatos
si daca consumi o cantitate mare de alimente bogate in proteine cum ar fi carnea, Ouă sau produse lactate, veți observa o scădere dramatică a sănătății voastre imune Datorită alimentației rapide a alimentelor, cum ar fi fructele și legumele, proteinele sunt eliminate într-un mod mai rapid. Exercitarea zilnica
Exercitiul este un mare ajutor pentru a reduce sansele de a capta boli cronice si epidemii.
Daca va plangeti pentru ca nu aveti timp sa va exercitati,
trebuie să știți că nu vă va lua mult timp sau bani
Gândiți-vă: aveți 24 de ore pe zi, dintre care 8 sunt pentru dormit. Restul timpului puteți găsi cu siguranță un moment pentru a face ceea ce doriți și a rezerva cel puțin 30 de minute. Planificați doar o oră pe zi să faceți ceea ce vă place: dansați, faceți yoga, faceți plimbare, faceți ciclism sau alergare
Orice activitate va ajuta la întărirea sistemului imunitar
și vă va face să vă simțiți bine și plini de energie
În plus, exercițiul este direct legat de reducerea stresului. Din acest motiv, nu numai că vă veți îmbunătăți sănătatea, dar veți fi mai fericiți. Căutați orice ocazie de a face exerciții. Fie 30 de minute consecutive, fie 10 minute de trei ori.
4. Stai hidratat
Amintiți-vă să beți, cel puțin opt pahare de apă pe zi ne ajută să ne hidratăm și să ne întărim sistemul imunitar.
Această sumă este incredibil de mică dacă luăm în considerare că suntem compuși din aproximativ 80% apă.
În ciuda importanței mari pe care o are apa în viața noastră, mulți oameni sunt deshidratați permanent și acest lucru are un efect semnificativ asupra sistemului imunitar.
Fără suficientă apă în corpul nostru, nu putem elimina eficient toxine
și alte impurități care se acumulează pe tot parcursul zilei
Dacă acestea nu se limpezează, toxinele sunt absorbite în fluxul nostru de sânge și slăbesc sistemul nostru imunitar. organele nu funcționează corespunzător și acest lucru lasă ușa deschisă bolilor Recomandarea noastră este să consumăm cel puțin 2 litri de apă pe zi. Pentru a evita lipsa de apă ca o scuză, vă sfătuim să aveți întotdeauna o sticlă de apă cu dvs.
5. Păstrați igiena adecvată
Acesta este avertismentul pe care l-am primit de la copilărie, care ne ajută să ne consolidăm sistemul imunitar. Bacteriile, virusurile, și toți factorii care ar putea afecta obiectivul nostru de sănătate în jurul valorii de
Din acest motiv, păstrează igiena perfectă este esențială pentru a alunga bolile
Principalele recomandări sunt: ..
Folosiți un gel antibacterian
Nu vă puneți mâinile în gură
Spălați-vă în fiecare zi
- Amintiți-vă când vă cumpărați produse de frumusețe
- nu alegeți produse chimice periculoase sau nocive
Este întotdeauna mai bine să alegeți produsele naturale Citiți acest articol: Tratamente pentru cele mai frecvente probleme ale gurii 6. Spune „nu“ la țigări
Fumatul sau pur si simplu respira fum,
afecteaza toate organele corpului și slăbește sistemul nostru imunitar
.
Tot mai multe orașe interzic fumatul în majoritatea zonelor publice din cauza efectelor toxice și nocive pe care le produce tutunul Tutunul este unul dintre vinovățile hipertensiunii și a mai multor tipuri de cancer, în special cele legate de sistemul respirator. > În plus, dacă încercați să vă consolidați sistemul imunitar, tutunul are efectul opus și vă distruge toate eforturile.
Sentimentul obosit sau poate fi rezultatul unei exerciții excesive fizice, al unei boli sau al unei probleme emoționale. Cu toate acestea, atunci când nu este implicat niciunul dintre acestea, există alți factori care afectează organismul, fără a fi neapărat conștienți de acesta. Senzația de oboseală cu dureri corporale specifice pentru oboseală ne poate împiedica să ne desfășurăm activitățile zilnice normale.
Spune la revedere de la insomnie cu aceste tehnici foarte eficiente de 5 RESPIRATOR!
Numărul de tensiuni vom acumula pe parcursul zilei concentrandu-se seara, într-o incurcatura complex, ca rezultat insomnie si incapacitatea de a găsi un somn bun. Spune la revedere de la insomnie cu aceste tehnici 5 RESPIRATOR! Dacă este clar că această tulburare poate fi rezultatul multor altor factori (durere cronica, varsta inaintata sau unele obiceiuri sanatoase), această incapacitate dormi bine este de multe ori din cauza stresului și a anxietății.
