6 Moduri de a arde 600 de calorii pe zi
Oamenii care doresc să piardă în greutate știu că pentru a ajunge acolo aveți nevoie de disciplină de fier și de multe compromisuri, mai ales când mâncați și faceți ceva. Exerciții
Există modalități diferite de a pierde în greutate în fiecare zi, fără a vă înfometa sau a stabili o dietă strictă care poate dăuna sănătății dvs.
Cheia este aici : reduceți aportul caloric și creșteți activitatea fizică, astfel încât să puteți arde cel puțin 600 de calorii pe zi.
De ce este bine sa arzi 600 de calorii zilnic?
Arderea a 600 de calorii zilnic este un obiectiv care poate fi atins usor, cu un efort minim, cateva minute pe zi. modalități de a arde 600 de calorii pe zi și chiar de a face exerciții la domiciliu sau la serviciu Pentru a arde 600 de calorii pe zi, trebuie să vă faceți exercițiile și să luați în considerare anumite recomandări
Dacă reușim să eliminăm 3.500 de calorii pe săptămână, atunci vom pierde aproximativ jumătate de kilogram în acel moment, fără a trebui să ne supunem unui lucru prea strict. Desigur, pentru a atinge acest obiectiv, trebuie să adoptăm un stil de viață mai sănătos și, acolo unde este posibil, suplimentarea arderii de calorii prin unele exerciții
Cum putem arde 600 de calorii pe zi
După cum am menționat deja, arde 600 de calorii pe zi zi nu este o sarcină dificilă și este Puteți face acest lucru cu un program de activități zilnice, rutine de exerciții simple și chiar activități care pot deveni distractive.
Pași pentru a arde 600 de calorii pe zi
Pasul 1:
- Pentru început, trebuie să știți că în picioare noi ardem mai multe calorii decât ședința. Deci, dacă faci activități simple cum ar fi efectuarea de apeluri telefonice, îmbrăcăminte pliabilă, faceți-o. Chiar dacă sună nesemnificativ, evident că ajută la arderea caloriilor. Pasul 2:
- Evident, dacă doriți să ardeți grăsime, trebuie să aveți o rutină zilnică de exerciții fizice. Dar pentru a îmbunătăți rezultatele și pentru a atinge obiectivul, trebuie să măriți intensitatea exercițiilor și timpul petrecut asupra acestora. De exemplu, dacă mergeți 30 de minute în fiecare zi, o puteți face
În loc de a arde 100 de calorii, veți arde 200.
De asemenea, puteți varia exercițiile, combinând exerciții aerobice și exerciții de forță. Pasul 3: - În timpul activităților zilnice, este posibil să faceți exerciții și să ardeți calorii fără a trebui să treceți prin ceva dificil și prea lung. De exemplu, în loc să utilizați ascensorul, luați scările pentru a merge în sus și în jos în fiecare zi. De asemenea, vă puteți bucura de timpul când vă spălați dinții pentru a vă îndoi. Un alt mod de a face exerciții este să le faceți în timpul unei emisiuni TV Pasul 4: O
- alte exerciții aerobic, puteți începe să faceți exerciții cu gantere, care sunt mult mai dificile. Includerea acestor exerciții ne va ajuta să tonificăm și să ardem mai multe calorii. Pasul 5:
- În cele din urmă, puteți juca sporturi pentru a atinge obiectivul nostru de 600 de calorii pe zi. De exemplu, puteți juca tenis, fotbal, înot sau orice alt sport care vă place. Exerciții tradiționale de ardere a grăsimilor
Exercițiile sunt cel mai bun mod de a arde 600 sau mai mult Lubrifianți zilnici
Nu aveți nevoie pentru a merge la sala de sport pentru a atinge obiectivul dvs., deoarece cu exercitii simple pe care le puteți arde cu succes acea cantitate de calorii, în câteva săptămâni, și se va simți în greutate.
Trotter în timpul unui marș pentru o oră va elimina până la
- 675 calorii. care rulează pe o plimbare timp de o oră vă va arde până la
- calorii 986 . sari coarda timp de o oră vă va arde până la
- 730 calorii. Efectuarea de 20 de minute abdomene va face să vă arde
- 200 de calorii. Mersul pe jos timp de o oră puteți pierde până la
- 200 de calorii. se efectuează 30 de minute cu bicicleta de zi cu zi poate ajuta sa arzi
- 200 de calorii. Amintiți-vă!
în plus față de respectarea recomandărilor de ardere 600 de calorii zilnic, este de asemenea important să urmați o dietă bogată în fructe, legume, cereale și apă.
Ori de câte ori este posibil, trebuie să ne reducă la minimum consumul de calorii, ca
să fie conștienți de faptul că cei mai mulți oameni să depășească cantitatea recomandată de calorii.
7 Ardere de grăsime alimente ar trebui să adăugați la dieta ta
Majoritatea oamenilor care doresc să piardă în greutate sunt conștienți de rolul pe care îl joacă binele în atingerea scopului. Adoptarea unei alimentații echilibrate ajută la reducerea indicelui de masă corporală dar și la menținerea unei greutăți sănătoase, astfel încât să nu-l ia înapoi. Nu este ușor să începeți să mâncați sănătos peste noapte, mai ales dacă pentru cea mai mare parte a vieții dvs.
Cum se prepara un ceai verde limonada pentru a pierde in greutate si dimensiuni
Deoarece în ultimii ani s-a arătat că excesul de greutate și obezitatea cresc riscul de îmbolnăvire gravă, este din ce în ce mai natural să căutați alternative pentru a renunța Excesul de grăsime corporală Dacă cifra rămâne o motivație pentru a pierde înălțime, , mulți oameni și-au dat seama de importanța pierderii în greutate pentru sănătatea generală bună.
