5 Obiceiuri proaste pentru a evita atunci când doriți să pierdeți greutatea
Pierderea în greutate este probabil una dintre cele mai curente quest-uri, atît pentru bărbați, cît și pentru femei. oamenii fac acest obiectiv într-o obsesie și
pot suferi atât din cauza problemelor fizice, cât și psihologice. Dacă adăugați stilul de viață sedentar, kilogramele în plus fac și mai mult din ele. un munte de opțiuni pentru pierderea în greutate, opțiuni care sunt adesea utilizate incorect sau
care pur și simplu nu sunt potrivite pentru organism.
În primul rând, este recomandat să mergeți după obiceiurile și stilul său de viață. Iată ce ar trebui să rămânem: O dietă echilibrată
Exerciții practice (cel puțin 3 ori pe săptămână)
- Aveți un somn bun (cel puțin 8 ore în fiecare noapte)
- trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră și să cereți sfatul. De asemenea, puteți consulta un nutriționist și un specialist în domeniul sănătății fizice pentru a afla despre modalitățile de a pierde greutatea
- Nu în ultimul rând,
evitați cele rele obiceiurile și nu te copleși de anxietate.
În acest articol, vom vorbi despre lucruri pe care nu le poți face când vrei să piardă în greutate. Nu ratați! 1. Skip breakfast
Există un clișeu despre dieta: "Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei". Probabil că ați auzit multe, dar este adevărul.
Corpul se întoarce de la un proces destul de lung de odihnă
, iar micul dejun înseamnă activarea metabolismului ca urmare a acestei restul , energie și primul pas în viața de zi cu zi
Totuși, când vrem să scăpăm în greutate, avem tendința de a evita și de a spune că nu este necesar În realitate, sărind micul dejun duce la metabolismul scăzut
Pierderea în greutate devine apoi ceva mult mai complexă
Poate chiar să crească greutatea corporală 2. Urmăriți dietele fără semnificație
Dieta constă în alimente consumate pe parcursul zilei. Prima recomandare se referă la alimente sănătoase, care trebuie consumate la maxim, ceea ce este sinonim cu o dietă echilibrată.
Atât pentru a pierde în greutate, cât și pentru a menține condițiile de sănătate optime,
Este necesar să mâncați tot felul de alimente.
Dar trebuie să insistați asupra legumelor, fructelor și alimentelor și să evitați, desigur, excesele. Greseala de a nu se angaja este să urmați lipsit de sens sau unilateral în alimentație. Acestea sunt așa-numitele promisiuni "miraculoase" de a pierde în greutate. Dar aceste regimuri folosesc ignoranța oamenilor pentru a obține profit. Ei pun în pericol sănătatea persoanelor disperate care nu reușesc să-și atingă scopul.
3. Sleeplessness
Unul dintre principiile și obiceiurile fundamentale pentru o sănătate bună este somnul odihnitor. Acesta este realizat printr-un mediu sănătos, confortabil și confortabil.
Atunci când o persoană doarme prost și nu se simte odihnită a doua zi, apare anxietatea. dorința de a mânca toată mâncarea care intră în mâinile sale
Se termină cu un impact negativ asupra greutății
4. Mâncarea singură
Ar putea părea puțin tristă și de modă veche, dar mâncarea singură nu înseamnă doar să fii plictisit. Această practică contribuie la o accelerație a furcii în fața porțiunilor alimentare.
Aproximativ, o persoană care mănâncă singur mănâncă mai repede. Nu digeră bine produsele alimentare, iar scăderea în greutate este o sarcină imposibilă.
5. Având o viață sedentară
Unul dintre cele mai nocive obiceiuri ale unei ființe umane este viața sedentară. Acest lucru nu afectează doar dorința de a pierde în greutate, dar poate promova, de asemenea, dezvoltarea bolilor cronice.
Printre acestea se numără obezitatea. Este una dintre cele mai periculoase boli, ceea ce duce la deces și alte probleme serioase.
Astfel, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă efectuarea de exerciții de cel puțin trei ori pe săptămână.
Un program zilnic de 10 minute pentru a vă tonifica picioarele și fese
Picioarele și fesele fac parte din puterea de a atrage orice persoană, de aici dorința de a le tonifica și de a elimina toate condițiile cum ar fi celulita. Principala dificultate pentru majoritatea oamenilor este imposibilitatea de a merge la sală de gimnastică pentru a face exerciții, fie din lipsă de timp, fie din bani.
Cum de a pierde în greutate într-o lună cu lamaie, ghimbir și semințe de chia?
Pierderea in greutate nu ar trebui să fie obiectul de sacrificiu, ceva trist sau frustrant. Ar trebui să ne oprim niciodată bucura de alimente, nu ar trebui să meargă foame sau contorizați toate caloriile ingerate. trebuie să învețe să mănânce un mod echilibrat și de a adăuga, atunci când este necesar, unele diuretice alimentare și proprietăți de slăbire, contribui la atingerea obiectivului.
