Colesterolul este o lipide necesare pentru ca organismul funcționării sale ideal, deoarece favorizează producerea anumitor hormoni, acizi digestive și structuri ale corpului.
ficatul secreta internari, dar, de asemenea, absoarbe prin consumul de anumite alimente care le contin.
Deși este foarte important pentru sanatate poate deveni, de asemenea, un inamic periculos, atunci când nu este controlat în mod corespunzător.
pentru că atunci când unul nu știe funcția sa, niveluri excesive poate crește riscul cardiovascular și probleme renale și hepatice .
cel mai deranjant dintre toate, este că cei mai mulți oameni nu sunt conștienți că au o rată ridicată, deoarece, ca și în cazul altor boli, simptome severe, nu apar de obicei la începutul .
pentru acest motiv, medicii recomanda realizarea examene periodice și a echilibrat, controlat în grăsimi și calorii
Vom împărtăși cu dvs. în acest articol 6 strategii interesante pentru a începe să vă reduceți consumul prin gătire. Înlocuiți margarina
Consumul regulat
poate afecta dezechilibrul lipidelor din sânge și în același timp, ., promova dezvoltarea tulburărilor cardiovasculare, cum ar fi arterioscleroza pentru a reduce sau a evita, este recomandabil să se utilizeze uleiuri vegetale, cum ar fi
Sunflower
2. Modificarea asezonărilor
Consumul lor excesiv creste colesterolul rau
și pe termen lung, promovează dezvoltarea unor tulburări metabolice este recomandabil să le înlocuiască cu o altă alternativă mai sănătoasă cum ar fi.
smantana
în creștere de influență a acesteia în sânge . lapte, iaurt si branza au un nivel ridicat de grăsimi saturate care pot afecta sănătatea.
pentru
este recomandat să achiziționeze produse „conținut caloric scăzut“, „conținut redus de grăsime“ sau „zero grăsime “ pentru a modera consumul lor. este important, de asemenea, să se ia în considerare faptul că
, în ciuda etichetele lor, aceste produse contin un nivel ridicat de calorii și, prin urmare, nu este recomandabil să le consumați în exces. 4. Utilizați ulei de măsline extra virgin
este o sursă naturală de acizi grași esențiali, în loc de acumularea de colesterol
facilitează îndepărtarea acesteia din sânge pentru a controla rata de . are o concentrație mare de substanțe antioxidante
inhibă neplăceri oxidativ pentru a reduce riscul de întărire arteriale . în plus, aroma sa este foarte frumos și combină perfect cu o mulțime de legume.
5. Modificați metoda de gătit
la fel de mult trigliceride colesterol
poate crește din cauza utilizării uleiuri în prepararea meselor. prefera prăjit în loc de gratar sau la cuptor este un obicei care produce efecte negative asupra timpului asupra sănătății.
în plus, nu trebuie să uităm că temperaturile ridicate reduc sau distrug calitatea nutrițională a ingredientelor
Uită-te la acest articol: 8 alimente care controlează trigliceridele mari
6. Creșterea consumului de legume
Acestea sunt foarte scăzute în calorii și plină de nutrienți care
curata arterele si imbunatateste elasticitatea . es Unii nutriționiști sugerează că porțiuni ale acestui produs alimentar este echivalentă cu o jumătate de placă.
în acest fel vom profita de puterea lor satiating și, în același timp, oferă organismului o cantitate interesant de nutrienți esențiali.
trebuie remarcat faptul că
ideal este de a consuma prime , deoarece aceasta este singura modalitate de a obține 100% din beneficiile lor. așa cum ai a se vedea, cu sfaturi simple pe care le puteți începe
colesterol de control prin produsele alimentare . Pune-le in practica de gătit și să aibă o viață mai sănătoasă.
Imagine principală © wikiHow.com
6 Tehnici simple pentru a controla furia
Toată lumea se supără din când în când, și asta e normal. Dar dacă episoadele de furie se repetă în mod regulat, acest lucru poate deveni o problemă. Dacă te superi prea mult în ultima vreme, ar fi bine să luați în considerare strategiile și căile de atac pe care vom vorbi pentru a vă controla în mod natural mânia Furia poate răni foarte mult, nu doar persoana căreia i se adresează, ci și persoana care se enervează.
Exerciții pentru a lupta împotriva prezbiopiei sau oboselii ochilor
Medicii ne spun că presbiopia sau oboseala vederii sunt inevitabil parte a îmbătrânirii. Cu toate acestea, dacă ne acorde o atenție la denumirea „orbire“, ne putem da seama că acest lucru nu poate fi o boală inevitabilă, ci un dezechilibru cauzat de un exces de muncă. În acest articol , explicăm câteva exerciții care ne pot ajuta să relaxăm și să tonăm mușchii ochiului .