Unii ne spun că cafeaua este proastă pentru sănătatea noastră, alții spun că este o excelentă
Depinde de mulți factori, cum ar fi cantitatea consumată pe zi, conținutul de cafeină, timpul de consum etc.
Aflați cum să beți cafea mai sănătoasă în acest articol. Ce trebuie să știți despre cafea?
Ceea ce trebuie să țineți cont este că cafeaua conține
cafeină , o componentă care stimulează sistemul nervos central, ceea ce reduce semnificativ oboseala. S-ar putea să fie fabulos pentru cei care lucrează sub presiune sau care au locuri de muncă foarte stresante. Cu toate acestea, pe termen mediu, efectele acestei substanțe nu sunt bune.
Cafeaua mărește frecvența cardiacă, irită căptușeala stomacului, ne face mai vigilenți și alertați,
reduce apetitul, etc. Cu toate acestea, unele studii spun că ne ajută să ne studiem și ne permite să ne stimulam memoria.
În general, consumul moderat de cafea (aproximativ 5 cești pe săptămână) nu produce efecte colaterale asupra corpul nostru
Alcoolii excesivi de cafea dezvoltă o toleranță mai bună față de alcaloizii din băutură, așa cum se întâmplă cu multe medicamente
Din acest motiv, cei care beau mai mult de două cești pe zi nu au aceleași reacții la cafea, ca și cei care nu sunt obișnuiți cu această perfuzie.
Dacă o persoană, pe lângă faptul că bea o mulțime de cafea, fumează țigări, nu exercită, mănâncă fast food, și are o viață sedentară, este Este mai mult decât probabil ca aceasta să dezvolte probleme colaterale, nu numai datorită consumului acestei băuturi, ci și datorită unei acumulări de factori de risc.
De asemenea, este important să subliniem faptul că persoanele care suferă de anemie sau care urmează o dietă vegetariană sau vegană, nu ar trebui să consume prea multă cafea, deoarece interferează cu absorbția fierului de către organism.
Alte produse alimentare produc exact același efect, cum ar fi ciocolata sau cola pe bază de sodă Cafeaua poate, de asemenea, reduce absorbția de calciu, deci nu este recomandată persoanelor care suferă de osteoporoză sau care au rupt oasele sau dinții.
Cum să bei cafea într-un mod mai sănătos?
Credeți că sunteți dependenți de cafea și că aveți întotdeauna nevoie de ea mai mult pentru a vă menține treaz și energic? Bea mai mult de patru cești pe zi de cafea întunecată și plină? Te-ai recunoscut în ceilalți factori de risc despre care am vorbit mai devreme?
Nu adăugați lapte integral sau zahăr în cafea. În schimb, utilizați câteva lacrimi de lapte semi-degresat, stevia sau zahăr brun. Acest lucru va reduce consumul de calorii.
Nu înlocuiți micul dejun cu câteva cești de cafea,
Beneficiile de sănătate pentru reducerea consumului de zahăr
Consumul de zahăr este un subiect care se referă la toată lumea, dar, în general, nu este la fel de important pe cât merită Din păcate, dulciurile, înghețurile și băuturile răcoritoare sunt alimentele care formează baza dietă zilnică a multor oameni. Reducerea consumului de zahăr are multe beneficii pentru sănătate.
Zâmbetul este unul dintre cele mai frumoase lucruri pe care oamenii le pot face . Este un gest atât de puternic provoacă starea de bine în noi, dar, de asemenea, în altele. Zâmbetul are o putere excepțională, , dar nu reușesc întotdeauna să facă acest lucru, chiar dacă am Să ne dorim. Problemele, criticile sau responsabilitățile ne împiedică să păstrăm această expresie a fericirii noastre, pentru că în viața noastră există loc doar pentru tristețe și durere.