7 Alimente pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale
The hipertensiune arterială este o afecțiune care face sânge curge mai repede prin artere noastre decât ar trebui .
Există mai multe motive care pot influența acest fenomen și de a face tensiunii arteriale este potențial periculoase nivale
factorii care afectează cel mai mult tensiunii arteriale sunt.
- Fiind într-o stare constantă de stres
- asiduu Consumarea carne rosie si alimente colesterol
Alcool
Deoarece această boală nu are simptome clare, este foarte dificil de realizat până este prea târziu.
Pentru prevenire Dacă aveți probleme grave, începeți prin includerea următoarelor alimente în dieta dvs.:
1. Banana Bananele medie are de potasiu în jurul valorii de 450 mg, pe care-l
una dintre cele mai puternice remedii naturale pentru controlul tensiunii arteriale face.
Acest lucru se întâmplă pentru că acest mineral ajută dvs. organism reglementa sare în corpul dumneavoastră.
După cum probabil știți, dacă consumați cantități foarte mari de sare, tensiunea arterială va fi cu siguranță afectat.
în plus față de având grijă să nu exagerați sare ta alimente, trebuie să fie foarte atent pentru potasiu nivometeorologia în corpul dumneavoastră. Un deficit de potasiu poate face cu echilibrul de sodiu sau decompensată
și că multe funcții ale corpului sunt afectate.
De asemenea, citiți: 4 banane smoothies pentru a combate retenția de apă și subțire
2. Semințe de dovleac
Controlul tensiunii arteriale poate fi mult mai ușor dacă consumați semințe de dovleac. Datorită conținutului lor ridicat de zinc poate ajuta să depășească efectele hipertensiunii arteriale. Când corpul dumneavoastră nu obține sumele necesare de zinc, arterele sunt afectate, deoarece acestea își pierd elasticitatea lor
., care va produce în cele din urmă inflamație în acesta
- în plus, semințele de dovleac au un gust plăcut și sunt o sursă bogată de
- proteine acizi grași
- minerale
Aminoacizi
Toate acestea fac din acesta un excelent produs antiinflamator, emolient și antiparazitar
3. Usturoiul Usturoiul, fără îndoială, vă va ajuta să controlați tensiunea arterială
- . Nu e la fel ca un sange mai subtire, dar, în plus, vă permite să trateze condiții, cum ar fi
- rigidizarea arterelor sau aterosclerozei
- atacuri de cord
boli coronariene
Acest lucru se datorează în mare parte conținutului ridicat de vitamina C, de vitamina B6 și de mangan din usturoi
4. Iaurt
Aportul de calciu este foarte important pentru copii și adulți.
Dacă consuma regulat alimente bogate în calciu și care aduce un aport zilnic echilibrat, de la 100 la 150 de miligrame, reduceți riscul de a avea tensiune arterială ridicată. Iaurtul oferă organismului o gamă largă de nutrienți, cum ar fi calciu, proteine și altele, cum ar fi potasiul și magneziul. Calciul, în special, vă ajută să
reglarea tensiunii arteriale, deoarece păstrează pH-ul sângelui sub control.
Acesta face ca organismul dumneavoastră să păstreze starea alcalină, care previne tensiunea arterială crește.
5. Cartofii
Cartofii sunt o hrană foarte sănătoasă dacă le consumăm în modul și cantitatea corectă. Vă amintiți când am vorbit despre importanța potasiului de a controla cartofii? tensiunea arterială? Ei bine, trebuie să știți că cartofii
sunt o sursă importantă de potasiu
Acest mineral vă va ajuta să reglați tensiunea arterială și să vă scădeți nivelul de sodiu
În afară de aceasta, acestea sunt, de asemenea, bogate în magneziu. Acest lucru determină scăderea nivelului stresului și îmbunătățirea sistemului imunitar.
6. Semințele de pepene verde
Aceste semințe sunt de obicei aruncate, deoarece nu cunoaștem beneficiile pe care le pot avea asupra sănătății. Aceste semințe mici conțin cucurbocitrine, o substanță care are capacitatea de a
ajutați rinichii să funcționeze și să dilueze vasele de sânge
Acest lucru le face ideale pentru combaterea tensiunii arteriale. De asemenea, daca suferi de gene, cum ar fi artrita, acestea vor fi de asemenea utile.
Squares câteva semințe de pepene verde ușor aplatizate într-un recipient cu apă clocotită, se lasa sa stea timp de cel puțin o oră și consumă - în cantități mici pe parcursul zilei
Vă recomandăm să citiți: Sucul delicios de pepene verde pentru a elimina gazele și pentru a dezinfecta burta
7. Ceapa
Ca cu usturoi, ceapa are proprietati mari, atat pentru sanatatea arterelor, cum ar fi corpul tau. Ceapa ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si . la
factori, cum ar fi adresa de colesterol în plus față de hipertensiune
- Aceasta se datorează conținutului ridicat de
- uleiuri esențiale
- vitamine din grupa B
- Vitamina e
- Vitamina C
minerale (potasiu, magneziu, fosfor, calciu, sodiu, sulf).
Încercați să adăugați ceapa la feluri de mâncare care nu conțin o mulțime de grăsime. O puteți amesteca cu salate delicioase condimentate cu lamaie sau in supe.
Aveți grijă să nu neglijați avizul medical-the-uri, și se combină aceste alimente cu supravegherea medicului dumneavoastră.
Ce se intampla in corpul tau daca mananci 4 migdale pe zi?
Migdale sunt un aliment foarte sănătos și mănâncă regulat poate avea efecte foarte pozitive asupra corpului tau. C ' este ceea ce se va întâmpla dacă decideți să începeți să mâncați patru migdale pe zi. Luați notă de aceasta, deoarece suntem siguri că nu vă așteptați să fie la fel de benefică pentru sănătatea dvs.
10 Ani și unele alimente pentru a avea o vedere buna
Există o serie de exerciții care vă vor ajuta să obținem o perspectivă bună. Dacă doriți să vă îmbunătățiți opinia dvs., să acorde o atenție la acest , deoarece veți vedea diferența. ochi repeta clipi timp de 2 minute Printr-un simplu exercițiu ca clipire în mod repetat, timp de două minute, vă va permite circulația a corpului pentru a îmbunătăți notabil 2.
