7 Sfaturi pentru prevenirea depresiei în faza inițială
Totuși, trebuie să știm că există câteva sfaturi care ne pot ajuta să o prevenim dacă sunt aplicate regulat în primele zile. când începi să te simți trist sau apatic mereu
Află în acest articol care sunt sfaturile care te vor ajuta să găsești bucuria și speranța pe care fiecare dintre noi o are în mod natural în noi.
1. Tensiune
sistemul nervos Deși pare surprinzător,
mai multe depresiuni poate începe din cauza unei deficiențe în anumite substanțe nutritive esențiale pentru sistemul nervos . Aceste deficite, în cazul în care persistă, poate provoca stări majore de tristețe, melancolie, nervozitate, epuizare, anxietate, iritabilitate etc.
Pentru a regla sistemul nervos cu alimente, se poate consuma următoarele alimente:
Cereale integrale, cum ar fi ovăz
- sămânță
- pură drojdie de bere cacao
- cu portocale busuioc
- legume verzi
- Apă de mare
- Nu uitați să citiți: 8 obiceiuri bune pentru a vă menține creierul în formă
2. Exercițiu
S-ar putea să fi fost sfătuiți să faceți exerciții pentru a trata anumite probleme de sănătate
Pur și simplu pentru a vă găsi activitatea potrivită,
mai puternică dacă viața ta este sedentară și necesită activitate și mai relaxantă dacă rutina ta este stresantă și trebuie să te relaxezi. Exercițiile sunt ca un aliment pentru corpul nostru. pentru a face eforturi, deși ne costă sau nu chiar ne face să ne dorim, apoi să simțim satisfacția și fericirea să o facem.
Pentru aceasta
este fundamental să găsim un sport pe care ne-o plac și faceți asta de cel puțin două sau trei ori pe săptămână.
Astăzi, mulți dintre ei se află în orice sală de gimnastică. Odihnați bine Știați că odihna noaptea este esențială pentru întregul corp și în special pentru a echilibra sistemul nervos?
Lipsa sau excesul de somn este dăunător pentru sănătate, deoarece în primul caz, unul este epuizat și nervos, iar în al doilea, letargic și apatic.
Trebuie să ne odihnim între orele 6 și 8, iar somnul trebuie să fie restabilit. Dacă aveți probleme cu somnul, descoperi care sunt cauzele posibile, care pot fi variate
Cina prea târziu sau prea
stimulente Luând în după-amiaza. Cafea, coca-cola, alcoolul <.
Îți îngrijorezi în pat și gândește-te continuu
- Lipsa exercițiilor
- Du-te prea târziu
- 4. Uită-te în partea de sus
- Unele studii au arătat că persoanele cu atitudini pesimiste sau tendința spre depresie
- tind să privească la pământ, mai ales când se plimbă pe stradă.
Ai observat că faci asta? Noi trebuie să lupte împotriva acestui obicei care se hrănește depresie, viziune de noapte și poate fi periculoasă, deoarece atunci sunt mai puțin atenți la ceea ce se întâmplă în jurul tău.
Focus pe modul în care vezi modificările atunci când nu mai uiti la și puteți privi în față și în sus. Puteți face exerciții de ochi în toate direcțiile și acasă. Beneficiați de natura
Contactul cu natura este cel mai echilibrat remediu.
În orașe am pierdut contactul cu elementele, ceea ce modifică într-o mare măsură sistemul nostru nervos, care are nevoie de culori , mirosurile și senzațiile unui peisaj natural, fie că este vorba de mare, de râu, de munte sau de câmpuri.
În cazul în care acest lucru pare imposibil în săptămâna
încearcă să scape de la sfârșit de săptămână și veți găsi că organismul dumneavoastră va din nou prompt.
Vrei să afli mai multe? Citiți: 5 puzzle-uri care vă stimulează gândirea creativă
6. Rochie cu culori calde
Tind să te îmbraci cu gri, maro și negru? Tu reflecta starea ta de spirit, deoarece aceasta este ceea ce simte corpul tau. , cu toate acestea, o modalitate de a lupta împotriva este alegerea haine sau accesorii în culori calde sau fericit, cum ar fi galben, portocaliu, roz sau roșu sau verde. echilibrează
Acest lucru nu va avea efecte miraculoase, dar
beneficiile terapiei de culoare va fi un pic mai mult pentru a imbunatati moralul si starea de spirit.
7. Inconjoara-te cu oameni pozitivi
Nu avem nevoie de oameni „toxice“ din jurul nostru și chiar mai puțin dacă avem tendința de a depresiei.
Noi trebuie să scape de problemele și preocupările care ne afectează direct și căutați alternative care să ne motiveze și să umple ziua noastră de bucurie.
este o chestiune de supraviețuire și trebuie să fim foarte stricte în cazul în care se află în prima fază de depresie.
Remedii naturale pentru alergii sezoniere
Sezonul de alergie este în o reactie exagerata a sistemului imunitar, atunci când o substanță străină este prezentă la corp, c adică, alergeni. Aceste substante sunt inofensive pentru majoritatea oamenilor, dar unii oameni cu alergii reacționează imediat atunci când intră în contact cu ele. Printre bolile alergice cele mai frecvente noi găsi rinită, conjunctivită și astm.
Cum gel de semințe de chia și care sunt beneficiile sale?
Semințe de chia sunt un aliment vechi, care este cunoscut în întreaga lume încă din anii 1970 se crede că acestea sunt din Guatemala și Mexic, și pe baza datelor istorice, ele au fost folosite de războinici Aztec ca un aliment de energie. Multe proprietăți au fost confirmate științific și, de fapt, valoarea lor nutritivă a le-a permis să intre în catalogul de „super-alimente“.
