Pentru mulți oameni, durerea musculară este mulțimea lor zilnică.
Viața sedentară, terminând cu computerul peste 8 ore la rând, pas face exercitii fizice si somn saraci sunt printre cauzele acestor gene, care ne împiedică de multe ori de la realizarea afacerii noastre.
în acest articol, vom explica cum să facă față cu dureri musculare, fără a recurge la calmante.
dacă vă exercita o mulțime sau nu ar trebui să se agite mult corpul tau, puteți aplica următoarele sfaturi pentru a elimina această durere musculară de nesuportat.
vrei să afli mai multe ? Citiți: 7 mișcări simple pentru ameliorarea durerii musculare intense
Gheața poate reduce inflamația musculară atunci când este dureroasă. Dar pentru ca aceasta tehnica sa aiba un efect, trebuie sa o aplicati imediat (de indata ce genele incep)
Nu are rost sa puneti gheata in zona cateva zile mai tarziu
O serie de întinderi de 10 minute pot fi folosite pentru a reduce durerea când ramane prea lung in aceeasi pozitie sau din cauza unui program intens de exercitii.
Stretching-ul este inutil daca muschiul sufera de leziuni sau este fortat prea tare. ridicați-vă, urmați un program de 5 minute care include brațele și picioarele care se întind. Acest lucru va reduce durerea și va preveni contracțiile mai grave.
Aceasta este o modalitate excelentă de a începe ziua.
Băi de baie cu săruri sau spumă Epsom este, de asemenea, recomandată.
Pe măsură ce mergeți,
puteți apăsa ușor pe zona dureroasă și să facă mișcări circulare pentru relaxare zona.
Dar, este mai bine să se consulte un e-săptămânal expert în cazul în care durerea este obișnuită sau comună. Se vor folosi tehnici eficiente și se vor adăuga creme, uleiuri sau geluri care vor ușura contracturile
6. Restul
Stresul, rutina și obligațiile sunt principalele cauze ale durerii musculare. Acesta este motivul pentru care este important să dormi bine noaptea, și, dacă este posibil, în după-amiaza.
pentru a dormi cel puțin 8 ore
Amintiți-vă că în timpul nopții mușchii se recuperează și se vindecă. 7. Yoga Aceasta tehnica veche nu numai că reduce durerile musculare, dar, de asemenea, evitate.
crește flexibilitatea, previne și tratează crampe stres. Doar
ceea ce are nevoie organismul dvs. Dacă nu puteți merge la un centru specializat, mergeți la un program simplu, de casă 8. Do
Frecvențe În funcție de suprafața corpului care suferă, puteți intra în frecare. Este pur și simplu frecarea mușchii cu o cârpă sau un prosop înmuiat în apă caldă.
Rozmarin
Oțet de mere
fructe și legume în sezon și vinuri nu pot lipsi masa,
Cand muschii nu sunt bine hidratati, sunt mai vulnerabili si nu se pot recupera corespunzator
pentru a le evita,
încearcă să mănânce faimoasele „2 litri de apa pe zi“, și
creșteți-le atunci când este cald și dacă vă exercitați. Imaginea principală a © wikiHow.com
13 Trucuri incomparabile pentru a obține gene șoc!
Cele mai multe femei nu au nici noroc în genetică și nu se bucură de gene lungi luxuriante care necesita aproape nici o grijă. Ca răspuns la aceasta, industria cosmetică și profesioniștii în domeniul frumuseții se străduiesc să lucreze la tehnici și tratamente care îmbunătățesc aspectul lor într-un timp foarte scurt.
12 Sfaturi pentru eliminarea prafului la domiciliu
Mediu și tinde să intre în casă, prin ușile și pantofi. prezenţa lui nu numai că oferă un aspect rău la elementele decorative ale casei dar, pe termen lung, poate fi, de asemenea, o problemă pentru sănătatea respiratorie. Deși toată lumea nu are reacții alergice la aceasta, în timp poate să lase o moștenire a sănătății pulmonare și chiar să slăbească sistemul imunitar.