Durerile de spate nu sunt întotdeauna cauzate de aceleași lucruri. Chiar dacă aveți un stil de viață sănătos, puteți avea în continuare un spate rău. Când avem obiceiuri proaste sau postura proasta, dureri de spate poate deveni mai acută, uneori ne împiedică
Această afecțiune este cunoscută sub numele de dureri de spate și este foarte frecventă în societatea de astăzi . Împiedică copiii, tinerii, adulții și persoanele în vârstă să lucreze. Durerea poate fi ușoară sau severă, poate dispărea în câteva zile sau săptămâni. Restul ajută la depășirea acestei condiții, dar dacă disconfortul devine din ce în ce severă, este recomandabil să se consulte un specialist.
Unele dintre obiceiuri care ne pot provoca dureri de spate:
Fie umăr sau în spate, greutatea provoacă un dezechilibru: umeri tind să se aplece și corpul să se aplece înainte Este. a recomandat ca greutatea zilnica pe care o purtam sa nu depaseasca 10% din greutatea corporala . Dar putem sa o distribuim, sa o transportam sau sa ne schimbam pozitia.
Citeste si: 5 recomandari pentru a-ti imbunatati pozitia si a calma durerea de spate
O saltea trebuie să dureze o perioadă maximă de 9 până la 10 ani , astfel încât să nu avem probleme de somn. Un studiu efectuat la Universitatea din Oklahoma a constatat că persoanele care își schimbă saltelele la fiecare 5 ani dorm mult mai bine, fără dureri de spate. Purta tocuri sau platforme prea mari
. Nu este recomandabil să mergeți pe distanțe lungi cu încălțăminte necorespunzătoare Descoperiți: 5 motive bune pentru a opri purtarea
4 tocuri. Excesul de greutate
Dacă nu pierde în greutate, dureri de spate si dureri apar in curand si coloana vertebrala vor avea de suferit. 5. obiecte portanta pe teren necorespunzator
Este foarte important să fie atenți atunci când iau o greu , deoarece această acțiune poate provoca dureri severe și în partea inferioară a spatelui, de la talie până la picioare. 6. Ședință postura slabă sau pe jos
Mersul pe jos îndoite, umerii înainte, este o modalitate de a vă răni spatele. Din acest motiv, este esențial să exersați exerciții pentru relaxarea coloanei vertebrale și întărirea mușchilor, precum și pentru reabilitarea posturii. 7. Viața sedentară
Viața sedentară slăbește mușchii. Astfel că aproape toate eforturile sau supraîncărcările pot provoca contracții. Prin exerciții, doriți să întăriți mușchii și scheletul 8. Dieta necorespunzătoare
o reducere a masei corporale de la 5% la 10% îmbunătățește durerile de spate 9. Anxietatea și stresul
Dacă nu tratăm corect această durere, ea ar putea deveni cronică. Expunând spatele la frig sau curenți Dacă suntem pe stradă sau dacă lucrăm undeva cu curenți, spatele sau gâtul nostru poate suferi de contracturi majore care provoacă durere.
Exercițiu
În acest articol, vom dezvălui cele 4 cele mai bune exerciții pentru tine de a practica acasă sau într-un loc al muncii tale. Motivați-vă! Citește mai mult "
7 Motive pentru a detoxifia ficatul
ÎN ultimii ani, remediile naturale și stilul de viață sunt evidențiate pentru capacitatea lor de a curăța ficatul pentru a stimula funcționarea sa. Unii oameni sunt conștienți de această problemă și dépurent ficatul lor din timp în timp, dar cei mai mulți oameni nu știu că este important să se facă acest lucru.
Cina pentru un somn mai bun și de a recupera
Pentru multe , cina este timpul să ne odihnim puțin și să împărtășim un moment cu familia. Din acest motiv, avem în general tendința de a mânca mai mult decât este necesar și de multe ori prea târziu. Totuși, cina este o masă pe care trebuie să o avem atent, dacă vrem să dormim și să fim în dimineața.