8 Alimente care vă vor ajuta să vă accelerați metabolismul
Când vorbim despre metabolism, mulți oameni cred că este responsabil pentru imposibilitatea de a pierde greutatea cu ușurință.
Trebuie menționat faptul că acesta este un proces în care corpul transformă băuturile și alimentele în energie.
Corpul arde energie în orice moment, chiar și cu simțul act de respirație. Aceste calorii pe care le utilizează pentru a funcționa în fiecare zi sunt cunoscute ca rata metabolică bazală.
Factorii care o determină sunt foarte numeroase: corpul, sexul și vârsta. Cu toate acestea, unele obiceiuri pot, de asemenea, să o modifice, într-un mod pozitiv sau negativ.
De exemplu, un stil de viață sedentar și consumul excesiv de alimente nesănătoase încetinesc funcțiile sale și reduc capacitatea de a arde energie. Datorită calităților anumitor alimente, îi puteți da un pic de impuls pentru a vă stimula ritmul și pentru a încuraja scăderea în greutate
. În următorul articol, vom împărtăși cu dvs. cele 8 cele mai bune alimente care stimulează metabolismul, pe care le puteți încorpora în dieta dvs.!
1. Ardei iute, ardei Cayenne și alte soiuri sunt excelenți aliați ai metabolismului și circulației sanguine
Ei au capacitatea de a crește consumul de energie al organismului și de a reduce senzația de foame.
Aceste virtuți sunt atribuite conținutului ridicat de capsaicină, un compus activ care stimulează receptorii de durere în organism, crescând fluxul sanguin și rata metabolică.
De fapt, se crede că după ingerare un piper, o persoană poate accelera metabolismul până la 25% în următoarele două ore.
2. Broccoli
Broccoli este una dintre cele mai bogate legume din calciu și compuși antioxidanți.
Este foarte scăzută în calorii și oferă cantități mari de vitamine A, C și K.
O cantitate mică servirea oferă suficientă cantitate de acid folic și fibre dietetice, două substanțe nutritive esențiale care protejează creierul și îmbunătățesc sănătatea inimii și a oaselor. Broccolul este considerat unul dintre cele mai importante alimente datorită compoziției și proprietăților sale. cu cele mai puternice calități de dezintoxicare pentru organism
Nu uitați să citiți: Care este cel mai bun mod de a mânca broccoli pentru a profita de nutrienții săi?
3. Afinele
Principalul beneficiu al acestor fructe mici este contribuția lor la substanțele antioxidante.
Aceste molecule sunt responsabile pentru reducerea leziunilor oxidative cauzate de radicalii liberi
, efectele cărora afectează celulele și țesuturile.
Consumul regulat îmbunătățește procesele metabolice și poate controla dezechilibrele în glicemia, reducând astfel tulburările de alimentație. 4. Migdalele
Migdalele și alte fructe uscate conțin multe substanțe nutritive și calorii sănătoase care susțin dieta de slăbire.
Ei ne aduc cantități semnificative de vitamina E, un antioxidant puternic, precum și acizi grași și fibre.
Prin integrarea în dieta sa se reduc indicii lipidici din sânge și
prelungi sentimentul de sațietate
5. Spanacul Considerat a fi cea mai sănătoasă legume verzi din punct de vedere nutrițional, spanacul
este o sursă excelentă de sprijin pentru metabolism.
Acestea conțin fibre, proteine și antioxidanți care inhibă stresul oxidativ și efectele sale la nivel celular. Alimentația regulată ajută la reducerea riscului de osteoporoză, boli de inimă, cancer și boli de inimă. alte patologii grave
Deoarece sunt atât de scăzute în calorii, se adaptează la orice regim alimentar și servesc la controlul greutății fără a elimina substanțele nutritive importante din organism.
6. Ovăz
Ovăzul conține fibră solubilă și insolubilă, necesară pentru multe funcții ale corpului, inclusiv procesele metabolice.
Această cereale are capacitatea de a regla nivelul zahărului din sânge, de a promova dezvoltarea eliminarea deșeurilor din organism și de a reduce sentimentul constant de foame.
pe de altă parte, cercetările arată că un consum regulat de ovăz reduce riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
vrei sa afli mai multe ? Citiți: Smântână de ovaz, ananas și scorțișoară pentru a întări ligamentele și tendoanele genunchiului
7. Ceaiul verde
Ceaiul verde este probabil una dintre cele mai populare băuturi pentru a scăpa. Deși este foarte medic, el a devenit cunoscut în lume când sa dovedit a fi excelent la pierderea în greutate.
Conținutul său antioxidant ridicat îl protejează de daunele oxidante și participă la procesul care se ocupă pentru a transforma calorii în energie
8. Citricele
Toate fructele citrice sunt un mare ajutor pentru diete. Cu toate acestea, grapefruitul este cu siguranta cel mai bun. S-a dovedit a fi deosebit de eficient în stimularea metabolismului.
Acest lucru se datorează conținutului ridicat de vitamine C și indicele său caloric scăzut, care controlează zahăr din sânge în timp ce creșterea cheltuielilor energetice.
În cele din urmă, am Aș dori să vă reamintesc faptul că
alimentele enumerate aici ar trebui să fie considerate ca o completare la o dietă echilibrată și nu ca o bază pentru dietă.
Dacă obiectivul este de a slabi, amintiți-vă că rezultatele sunt mai bune atunci când asociați obiceiurile alimentare cu activitatea fizică.
Cele mai bune legume pentru slăbire și câteva sfaturi pentru gătit
ÎN plus față de a vă ajuta să elimine toxinele și grăsimi acumulat, usturoi și ceapă vă pot ajuta să vă întăriți funcțiile ficatului și să vă protejați sănătatea cardiovasculară. Am explicat deja de mai multe ori în articolele noastre că consumul de fructe vă poate ajuta pentru a slabi Și dacă includeți și legume pentru a vă atinge obiectivele subțiri?
6 Alimente ușoare pe care le puteți mânca înainte de a dormi
ÎN căutarea unei greutăți sănătoase și echilibrate, mulți oameni se abțin să mănânce înainte de a dormi noaptea. că au o dorință puternică de a face acest lucru Deși este adevărat că în timpul perioadei de odihnă metabolismul este mai lent, nu este recomandabil să se culce în pat Acest lucru poate duce la supraalimentarea, tulburările de alimentație și, uneori, simptomele digestive care împiedică somnul restaurativ.
