10 Motive pentru a mânca conopidă
Prin consumul de conopidă flori aducem corpului nostru o cantitate mare de nutrienți printre care găsim fibrele. Contribuția lor mare ne ajută la eliminarea toxinelor si a imbunatati sanatatea noastra.
Iti place sa mananci conopida sau faci în loc de cei care nu apreciază deloc gustul?
Dacă cazul dumneavoastră este de a în al doilea rând, trebuie să știi că cruciferelor este umplut cu vitamine B (B1, B2, B3, B6 si acid folic), C, K și E
în plus, furnizează minerale vitale cum ar fi calciu , magneziu, fosfor și mangan și este o sursă majoră de proteine vegetale.
cantitatea de grăsime conține este minimă și aportul de proteine, fibre esențiale și omega 3 ulei este foarte puternic .
Pentru toate cele de mai sus, mânca conopidă menține în mod regulat corpul sanatos si puternic.
conopidă îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
vitamina K veți obține de la consumul de varză - floarea are proprietăți antiinflamatorii care îmbunătățesc circulația sângelui dvs.
Astfel, evitați acumularea de lipide în sânge, ceva care ar putea deriva la probleme cardiovasculare, cum ar fi ateroscleroza.
care conține Sulforafanul conopida este un mare ajutor atunci când doriți c "este de a îmbunătăți nivelul tensiunii arteriale
2. Tulburări de stomac
După cum sa menționat mai înainte, conopida este bogată în fibre dietetice. Este un mare ajutor pentru digestie și ajută la eliminarea toxinelor din organism.
Pe de altă parte, ea conține sulforafan protejează mucoasa stomacului și o face mai rezistent la formarea bacteriilor maligne.
Dacă adăugați la conținutul său de izotiocianați, veți vedea că consumul de conopida este un mod excelent de a reduce riscul de a suferi de ulcere gastrice și cancer de colon
De asemenea, citiți: 5 suc pentru a deflama stomacul și pentru a evita
3 gaz. Lupta împotriva
sulforaphane Cancer și izotiocianați conțin elemente și antiestrogeni care inhibă creșterea celulelor canceroase quimiopréventifs.
Acest lucru face mai ușor să se confrunte cu cancer de fapt, și să monitorizeze progresul acesteia.
în cazul în care această boală nu este prezentă în viața ta, dar sunteți îngrijorat, ar trebui să știți că mănâncă conopidă previne apariția anumitor tipuri de cancer, cum ar fi acest lucru:
- Lung
- vezicii urinare
- Sânii
- Prostate
- Ovarian
- Cervix
4. Împiedică Degenerarea maculei
Pentru conținutul său ridicat de vitamina C si antioxidanti, conopida pot fi eficiente in reducerea riscului de degenerare maculară vârstei proprii care, în unele cazuri, provoacă orbirea.
Sulforafanul, în plus, ajută să protejeze țesuturile retinei de deteriorarea cauzată de stresul oxidativ . Prin urmare, în mare măsură se împiedică afectarea vizuală și alte boli oculare, cum ar fi cataracta.
5. El luptă împotriva daunelor cauzate de radiațiile ultraviolete
Sulforafanul conopida este un mare ajutor atunci când doriți pentru a proteja pielea de daune care cauzează radiații ultraviolete. Apăra problemele corpului cum ar fi:
- inflamație
- cancer de piele induse de UV
- înroșire a pielii ca urmare a crescut de sânge în capilarele
- deteriorarea celulelor
Este important ca, pe lângă consumul acestei legume, ar trebui să fiți foarte atent cu privire la expunerea la soare. Amintiți-vă că trebuie să aplicați protecție solară și să nu vă expuneți pentru mai multe ore.
6. tulburări neurodegenerative
Un alt motiv pentru a mânca conopidă este că sulforafan activează enzimele de detoxifiere si ajuta creierul in tratamentul leziunilor neuronale cauzate de stres oxidativ si inflamatie.
Acest lucru înseamnă că boli precum Parkinson și Alzheimer vor fi mai puțin susceptibile de a vă afecta
7. El combate hipertensiunea arterială și colesterolul
Cu conopidă antioxidante și anti-inflamatorii arterele ramane sanatosi.
Acizii grași omega 3 și fibre ajută la reducerea colesterolului rau (LDL) Acest lucru este excepțional de bun dacă vă luptați cu probleme cardiace sau doriți să le evitați.
8. Ea ajunge la echilibrul de electroliți
Consumul de conopidă ajută la echilibrarea electroliților corpului . Cu acest, sistemul nervos efectuează transmiterea impulsurilor nervoase și contracții musculare corect.
Dacă sunteți o persoană care face unele sporturi este probabil că v-ați obișnuit să consumă cantități mari de băuturi energizante . Mulți oameni fac acest lucru pentru a avea mai mulți electroliți.
Problema este că aceste băuturi conțin, de asemenea, o mulțime de zaharuri de care nu aveți nevoie. O bună alternativă este să includeți mai multă conopidă în dieta dvs.
9. Sănătatea creierului și a celulelor
Fosforul găsit în conopidă este un mare ajutor în repararea membranelor celulare. Acestea sunt esențiale pentru funcționarea adecvată a creierului și a sistemului nervos
La rândul său, potasiul și vitamina B6 promovează sănătatea creierului și a neurotransmițătorilor . Acest lucru este foarte important dacă doriți ca creierul dvs. să fie atent și să funcționeze corect.
Vizitați acest articol: 9 efectele exercițiilor fizice asupra creierului
10. Consumul de cafea Control diabet zaharat
Datorită conținutului de vitamina C și potasiu, consumul constant de conopidă va contribui la reducerea riscului de apariție a diabetului. Aceste două elemente reglează metabolismul glucozei din sânge și.
Când nivelul de potasiu sunt mici, glucoza poate crește și să fie o amenințare majoră, dacă aveți diabet zaharat.
Din acest motiv, este că mâncați suficiente alimente care vă mențin nivelul stabil de potasiu
7 Greșeli pe care le facem cu toții în bucătărie
Cum considerați că obiceiurile de uz casnic și de depozitare în bucătărie? Probabil spune că acestea sunt perfecte și că face totul cât mai bine posibil. Dacă ne-am spus că toți facem greșeli atunci când este vorba de a face treburi în bucătăria noastră? Doar pentru că întotdeauna facem același lucru, nu facem Metodele pe care le folosim sunt uneori mai tradiționale decât științifice, și este foarte probabil să faceți unele greșeli în rutinele obișnuite ale gospodăriei.
7 Sfaturi pentru a proteja oasele si pentru a preveni osteoporoza
Sistemul osos este o structură complexă, care este responsabil pentru păstrarea corpului și îi conferă o stabilitate pentru ca acesta să se deplaseze în mod normal. Printre altele, oasele joacă un rol foarte important în diverse funcții vitale ca produce suficiente globule rosii si albe pentru a preveni dezvoltarea anumitor boli.
