10 Acasă căi de atac împotriva dureri de spate

Dureri de spate este o durere foarte frecvente astăzi: 8 10 suferă la un moment dat in viata lor

Printre cauzele care cauzele sunt :.

• poziția proastă
• nu transportați corect obiecte grele
• stres
• o lovitură
• excesul de greutate
• sarcinii
• disc lombare

Există unele acasă căi de atac care poate calma dureri de spate.

Dar, în cazul în care durerea este foarte puternic și brusc dispare, mai bine să consulte un medic care caută un diagnostic profesional

Durerea de spate aparține grupului de dureri care pot fi cronice și durează mai mult de trei săptămâni

10 remedii care pot fi aplicate la domiciliu

Tehnica de încălzire la rece

• Într-un prosop puneți cuburi de gheață până când se obține suficient de repede
• Puneți-l pe zona afectată și apăsați timp de 20 de minute
• Apoi schimbați prosopul cu apă caldă și lăsați-l să funcționeze timp de 20 minute
• Este important să știți dacă durerea din spate a fost cauzată de rănire, deoarece căldura ar putea crește inflamația

Vezi de asemenea: cele 11 cele mai bune întinderi ale spatelui

2. Masaj

Adresați-vă pe cineva să vă facă un masaj cu alcool, ulei de rozmarin sau lemn de santal

• Pentru o absorbție mai bună a produsului, este recomandat să curățați zona afectată.
• Acest masaj ajuta la eliberarea stresului, relaxarea mușchilor, a nervilor anesthetize afectate și pentru a reduce inflamatia.

pentru femeile gravide mai bine să nu facă masaj din cauza alcoolului sau uleiului de rozmarin, deoarece sunt contraindicate în timpul sarcinii

3. Infuzia de castan India

pentru a consolida în mod natural partea din spate, puteți folosi o infuzie de castane India, care trebuie să fie luate pe zi pentru cel mai bun efect.

Ingrediente

• 1 pahar apă (200 ml)
• 3 picaturi de extract de castan India

preparare

căldură apă și atunci când vine vorba de fierbere, se adaugă extractul de castane India.

4. Rozmarin si otet

Ingrediente

• 1 litru de apă
• otet 1 cană (250 ml)
• 2 linguri de rozmarin (20 g)

Preparare

• apă și căldură când se fierbe, se adaugă oțet și rozmarin. Se îndepărtează din căldură și se lasă să stea timp de 5 minute
• După care se filtrează conținutul, se înmoaie un prosop cu amestecul și se aplică zona afectată timp de 10 minute. infuzie de salvie

Blatul salvie are proprietăți relaxante.

Pentru a beneficia, se recomandă să se ia trei pahare de bere în fiecare zi. Ingrediente

1 litru de apă

• 2 linguri de salvie (20g)
• preparare

căldură apă și se adaugă două lingurițe de salvie.

• Lăsați-l fiertură pentru câteva minute, se filtrează conținutul și se servește.
• 6. Vitamina C

Vitamina C este

foarte eficace în ameliorarea dureri de spate Pentru a obține, puteți crește aportul de următoarele alimente :. Mills

• Kiwi
• Citrice (grapefruit, portocale, lămâie)
• Chili
• Guava
• Broccoli
• 7. Exerciții

Adăugați în viața ta o serie de exerciții va ajuta la prevenirea și ameliorarea durerii

Exemple :. Yoga, Pilates și înot spate, toate excelente pentru a vă relaxa și de a consolida dvs.

Totuși,

trebuie să evitați exerciții precum abdominale și lifturi. Încercarea de a atinge degetele picioarelor în picioare este, de asemenea, o idee proastă, care poate crește durerea. 8. Îmbunătățirea postura

Una dintre cele mai comune cauze ale durerilor de spate este

săraci postură, dacă mersul pe jos, de dormit sau ședinței. Pentru a afla dacă adoptă săraci postură, stau în fața unei oglinzi și împărțiți spate în două imaginare mod. umeri, solduri si genunchi ar trebui să fie la aceeași înălțime

pentru a corecta postura proasta, puteți utiliza . o teacă sau de a face yoga sau Pilates și exerciții de stretching

vă recomandăm să citiți: 5 recomandări pentru a îmbunătăți postura și de a ameliora durerea

9 inapoi. Fa-ti timp pentru a se odihni

Cei mai mulți oameni care lucrează într-un birou prin intermediul telefonului și computerul lor continuu și sfârșesc prin care suferă de dureri de spate.

Trebuie să se odihnească între 5 și 10 minute, în timpul

este un exercițiu de mers pe jos sau de întindere În acest fel vă relaxați mușchii și vă veți îmbunătăți circulația sângelui

10. Suficient de somn

Observați programe bune de somn pentru buna funcționare a organismului nostru este o opțiune bună pentru a reduce durerile de spate.

O odihnă bună ajută într-adevăr, că organismul are mai multa energie si este mai relaxat. Este recomandat să dormiți cel puțin timp de 6 ore pe zi și în lateral, pentru a reduce arcul înapoi

Aflați mai multe despre beneficiile laptelui de plante și cum să le pregătească!

Tipurile de lapte de plante au devenit cea mai bună alternativă pentru persoanele care suferă de intoleranță la lactoză sau pentru cei care doresc sa faca o schimbare in dieta lor. Ei sunt făcute din apă și din mai multe ingrediente de origine vegetală, reduse în calorii și fără colesterol Ele sunt caracterizate de conținutul lor natural ridicat în acizi grași esențiali, vitamine, minerale și altele nutrienți excelenți pentru sănătate Sunt mai ușor de digerat decât laptele de vacă, conțin mai puțin grăsimi și pot fi folosiți la prepararea mai multor rețete.

(Remedii naturale)

Amestecul liniștitor de lămâie și ulei de măsline

ÎN ultimii ani, remediile naturale au devenit din ce în ce mai populare deoarece, deși nu sunt la fel de puternice ca medicamentele, ele nu provoacă efecte secundare , aduc multe beneficii organismului nostru și sunt la îndemâna tuturor. Dacă cele mai grave patologii nu pot fi vindecate de aceste alternative sănătoase, sa dovedit că ne pot ajuta să luptăm împotriva multor rău mai mic, dar foarte enervant.

(Remedii naturale)