9 Sfaturi inteligente pentru a vă întări fesele

Astăzi, corpurile prea subțire nu mai la modă sunt. Este mai degrabă corp feminin subțire, puternic, cu model, cu curbele feminine si par sanatoase sunt în fața scenei.

Astfel, fesele sunt una dintre acele părți ale corpului care se referă la cele mai multe femei.

în acest articol vom împărtăși cu voi 9 sfaturi pentru ferme și crește volumul fese în toată inteligența: folosind timp și efort, pentru o fesă fermă și înfundată

1. Acționați și stabiliți un obiectiv

Primul pas pentru atingerea oricărui obiectiv este motivarea. Când dorim să îmbunătățească o parte a corpului său, faptul de a vedea rezultatele încetul cu încetul, care ne dă puterea de a continua.

Aici va trebui să măsoare fundul înainte de a începe, la Puteți de asemenea să faceți fotografii din diferite unghiuri

Folosiți un document pe care veți scrie măsurătorile curente și pe cele pe care doriți să le realizați în 6 luni, de exemplu. vedeți evoluția lucrării dvs. Citiți și: preparați această fulgi de ovăz pentru a evita un stomac umflat

2. Ce constituție aveți?

Există oameni care au o genetică privilegiată și o tendință naturală de a avea o formă frumoasă de fese. Atunci cand incep sa lucreze, imbunatatirea poate fi foarte rapida.

Altii nu sunt atat de norocosi, dar pot obtine inca fese, dar ferma, cu mai mult efort. > Dacă urmați sfaturile pe care le oferim în acest articol, veți descoperi că

nu totul depinde de genetica.

de asemenea, intră în tensiune joc și spasme musculare, probleme hormonale, produse alimentare etc. . 3. Exerciții diferite de fese și picioare Există multe tipuri de exerciții pentru întărirea feselor. Cu toate acestea, pentru a face acest lucru inteligent, urmați aceste sfaturi:

Majoritatea feselor ne ajută să le tonăm. Dar

pentru a obține volum, avem de-a face cu greutate.

• Greutatea este întotdeauna adăugat treptat pentru a nu suferi daune. Treptat, așa cum am făcut exerciții ar trebui să fie monitorizate, astfel încât să nu forțeze pe alte părți ale corpului, cum ar fi genunchi sau spate mai mici.
• mușchi are nevoie de odihnă să crească, și trei sesiuni de o săptămână este suficient.
• l trebuie să fie
• diferite exerciții pentru a lucra muschii diferite care formeaza fese.
• este esențial să se bea apă în timpul exercițiului. este esențial să respire în fiecare an,
• în luând aer în momente de relaxare și expirație în timpul efortului.
• 4. Alimentele bogate in proteine ​​ Dacă doriți să câștige musculare, aveți nevoie pentru a asigura o proteină de bună calitate în fiecare zi.

Cu toate acestea, noi nu trebuie să exagerăm consumul de carne

, ci mai degrabă să opteze pentru pește sau ou, precum și proteine ​​de origine vegetală

Astăzi, vindem multe tipuri de pulbere de proteine ​​vegetale, făcute cu mazăre, cânepă, semințe, ovăz, orez etc. Luând o rație de proteine ​​jumătate de oră după exercițiu este foarte eficientă.

5. Alimente bogate în grăsimi sănătoase

• Grăsimile sunt, de asemenea, esențiale pentru întărirea feselor și nu trebuie să vă fie frică să câștigați în greutate, atâta timp cât alegeți grăsimi sănătoase.

Vă vom oferi câteva dintre cele mai bune grăsimi

pentru organizația noastră, care vă vor ajuta să câștigați volumul unde doriți:

Ulei de măsline extra virgin Ulei de cocos extra virgin

• avocat
• fructe uscate, nuci macadamia special
• sămânță
• ou galben
• Ghee sau unt clarificat
• 6. Stretching
• Înainte și după fiecare antrenament,

trebuie să se întindă în mod corespunzător toate mușchii care au fost lucrat.

Trebuie făcut nu numai pentru a fi liber de rău, dar, de asemenea, pentru a crește volumul fese 7. Suplimente eficiente

Unele suplimente vă pot ajuta, de asemenea, să obțineți volum în fese. Aici sunt: ​​

Creatina

Spirulina

• Ulei de cocos
• Diindolilmetan
• Magneziu
• 8. Atenție la poziții și tensiuni
• Unii oameni care au fese foarte plat ar trebui să verifice dacă nu au tensiune excesivă la acest nivel. Dacă aveți dureri în timpul unui masaj, este posibil ca acesta să fie

Este, de asemenea, necesar să vizionați mereu poziția sa

, precum și poziția în poziție verticală. Tibetanii să se întinerească

9. Creme specifice În cele din urmă, există câteva creme specifice care ne pot ajuta să creștem fesele noastre.

Totuși, trebuie să alegem

creme de calitate și elaborate cu ingrediente naturale, cum ar fi fitoestrogeni și uleiuri vegetale

Pentru ca acestea să aibă un efect, trebuie să fii foarte regulat și să le folosești cel puțin o dată pe zi.

Cu aceste sfaturi, rezultatul va fi spectaculos în câteva săptămâni. Imaginea principală a © wikiHow.com

4 Motive pentru care nu trebuie să oprești dansul

Dincolo de avantajele fizice ale dansului, poate fi foarte bun pentru îngrijirea memoriei noastre și pentru promovarea diferitelor conexiuni hormonale. Dansul este una din practicile care ne permit să se simtă vii ca ființe umane. Cine nu a simțit niciodată această imensă bucurie că transmitem un pas de dans bun pe o pistă, într-un club de noapte?

(Obiceiuri bune)

Cele 7 alimente împotriva diabetului

ÎN ultimii ani, cazurile de diabet zaharat de tip II au devenit mai frecvente, și cel mai deranjant este vârsta la care această boală apare a crescut șaizeci-patruzeci ani De aceea este foarte important să știți alimentele care ajută la prevenirea diabetului În primul rând, trebuie să știți că alimentele vom vorbi despre nu dau rezultatele dorite în cazul în care nu sunt asociate cu alte elemente nutritive benefice pe care trebuie să le includă în dieta noastră de zi cu zi; este de asemenea important de a avea un stil de viață sănătos și activitatea .

(Obiceiuri bune)