Dacă doriți un abdomen plat, să fie conștienți de faptul că acesta poate fi mai ușor decât crezi.
pune în practică aceste sfaturi simple și veți vedea rezultatele rapid.
Adăugați într-adevăr, unele obiceiuri bune în fiecare zi, se pot face diferența și ne face mult bine.
vă invităm să luați un test pentru a verifica pentru tine.
iaurturile au multe proprietăți, dar dacă vrei un abdomen plat, nu trebuie să consume seara.
Multe dintre aceste produse conțin cantități mari de zaharuri adăugate, în plus față de lactoză, un zahăr natural, de multe ori dificil de digerat.
combinația de lactoză și zaharuri adăugate pot duce la inflamarea sau umflarea abdomenului.
cu toate acestea, în cazul în care considerați că iaurtul este cel mai bun opțiune pentru a vă umple la cina, pentru a alege una care are mai mult de 8 grame de zahăr
nu rata :. mic dejun și cină: sfaturi 5-eficiente și ușor de pierdut în greutate
Dacă exersați timp de 8 minute înainte de a merge la culcare, veți vedea că vă veți trezi cu o burtă plată. În plus, dacă te antrenezi în fiecare zi, vei pierde greutatea.
Exercițiul cel mai recomandat pentru acest lucru este să stai cu lățimea picioarelor de la umăr. Veți avea nevoie de gantere.
Un duș rece înainte de culcare este excelent pentru circulația sângelui, dar, de asemenea, la un stomac mai plat.
Cu acest dus rece, vă va gestiona pentru a reduce temperatura corpului și stimulează grăsimea întunecată, un țesut care consumă energie pentru a crește temperatura corpului.
În acest fel veți arde calorii. Dacă nu aveți curajul de a vă oferi un duș rece, optați pentru un duș călduț, dar nu fierbinte.
Începeți ziua cu un mic dejun bun este important, deoarece acidul butiric va ajuta la reducerea inflamației a corpului și crește rezistența la insulină.
Descopera: 7 ingrediente toxice care ar putea fi în feluri de mâncare
Chiar dacă credeți altfel, guma de mestecat fără zahăr nu este la fel de inofensivă pe cât arată. Mai multe studii au arătat că sorbitol, un tip de alcool de zahar utilizat in guma de mestecat fără zahăr necesită o digestie lentă.
Prin urmare, acesta promovează fermentarea bacteriilor și aceasta cauza, eventual diaree , edem și flatulență
Acest lucru nu este doar pentru că atunci când mestecăm guma, trimitem un semnal către creierul nostru care trezește apetitul.
Puteți crede că batoanele de cereale sunt aperitivele perfecte, dar nu este deloc adevărat! Aceste alimente aparent inofensive conțin lactoză din serul de lapte, și provoacă umflături. În plus, ele au boabe de soia, care dau gaze.
conține adesea substanțe chimice care contracarează efectul pozitiv al nutrienților naturali și servesc la conservarea lor.
Prin urmare, este bine să alegeți alternative alternative sau să le dezvoltați acasă. Puteți adăuga ingrediente precum:
Spanac
Semințe
3 Exerciții pentru întărirea muschilor brațelor
Minimă de putere brațului pentru a efectua mai multe sarcini de zi cu zi. Puterea aceste extremități sunt determinate de masa musculară; Din acest motiv, este necesar să se întărească în mod constant. Pe de altă parte, puterea nu este singurul factor care influențează în căutarea brațului musculare clădire Alți factori importanți sunt, de asemenea, factori determinanți cum ar fi tonusul muscular Ce este tonusul muscular?
5 Sfaturi pentru a construi musculare și arde de grăsime
Acesta Până acum câțiva ani, pierderea în greutate a fost asociată cu adoptarea unei diete specifice și a exercițiilor de ardere a grăsimilor. De foarte mult timp, dietele cu conținut scăzut de calorii și exercițiile de aerobic a fost cuvântul de ordine pentru combaterea excesului de greutate. Deși aceste tehnici sunt încă o opțiune pentru scăderea în greutate, în prezent, mulți oameni preferă tehnici care se concentrează pe construirea musculaturii Aceste exerciții pot nu numai să perfecționeze silueta , ci și să întărească mușchii și să-și mărească rezistența fizică.