Știți cu siguranță că există două tipuri de colesterol: bune și săraci
, în realitate, problema nu este de a ști care unul este bun și ceea ce este rău, dar este de a reuși. le atât menține la rata stabilă și sănătoasă.
în acest articol veți descoperi care sunt alimentele care vă va ajuta să crească nivelul de colesterol bun.
de asemenea, cunoscut sub denumirea de HDL colesterol bun atrage particulele de grasime care se matureze și se acumulează pe pereții arterelor, evitand placa (cauza mai multor boli ca de exemplu circulația sanguină slabă și arterioscleroza)
Cholest rol este o "afecțiune tăcută" deoarece nu avem simptome până când arterele sunt complet blocate, de aceea importanța acordării unei atenții deosebite factorilor de risc.
Nivelurile HDL recomandate pentru un adult între 40 și 60 mg / dl .
în cazul în care sunt peste această medie, ei sunt încă sănătoși și nu prezintă un risc pentru sănătate.
Acesta previne colesterolul probleme cardiovasculare, are grija de inima si previne acumularea de grăsime
Citește și :. 7 ardere de grăsime alimente ar trebui să adăugați la dieta ta
cum ar fi crestem nivelurile de colesterol rău sau LDL prin intermediul alimentelor, reglementăm HDL în funcție de alimentele pe care le consumăm. Deci, ce sunt cele mai bune?
Aceste uleiuri sunt vindecători inima excelenta .
Prin ele, ficatul poate produce substanțe numite prostaglandine, care au proprietăți anti-inflamatorii, anti-trombotice și vasodilatator
este să spunem că aceste uleiuri îmbunătăți circulația sângelui și crește colesterolul bun
Noi găsim acești acizi grași în următoarele produse alimentare: ..
Pentru a beneficia de virtuțile omega-3, urmați aceste sfaturi:
Printre principalele virtuți ale acestor substanțe nutritive, putem vorbi de unul care reduce colesterolul rău și stimulează producerea de colesterol bun.
vitamina C și flavonoide sunt antioxidanți, cum ar fi licopen și beta-caroten.
pot fi găsite în fructe și legume .
în plus, antioxidanții sunt mari, deoarece acestea oferă fibre, care curata organismul și care ne ajută să eliminăm colesterolul din bilă, prin vânzarea es
Este recomandat sa se consume 5 fructe si legume pe zi, printre ei.
Uneori nu avem idei de preparare a alimentelor pentru a consuma anumite alimente.
C ' De aceea vă oferim câteva rețete care vă pot ajuta să creșteți nivelul HDL în corpul dumneavoastră. În plus, acestea sunt excelente!
Se prepară această rețetă într-o clipă!
Dovlecei conțin o cantitate mare de substanțe nutritive, iar acestea sunt ideale pentru familia ta să mănânce legume!
Ingrediente:
Pregătirea
Citiți acest articol: .. Un suc de lămâie și semințe de chia împotriva colesterolului
Acest fel de mâncare este ideal pentru zilele de vară sau când nu doriți să gătiți ore întregi. În plus, este excelent pentru colesterol
Ingrediente:
destinat sos pesto:
Preparat
10 Soluții simple pentru remedierea anemiei
Anemia este o scădere a concentrației de hemoglobină din sânge. cele mai frecvente cauze este lipsa de fier (IDA), dar pot fi cauzate de anumite boli. Pentru persoanele predispuse la anemie deficit de fier, vom prezenta la continuarea alimente bogate în fier și câteva sfaturi simple și eficiente pentru a efectua o dieta zilnică adecvată.
Este rău să mănânce mese la cina?
Cina n nu este o masă ca nici o alta. Când mâncăm ceva timp de noapte, ne vom trimite imediat la culcare mai târziu, iar corpul nostru nu are nici o modalitate de a elimina alimentele pe care le doar ingera. De aceea ar putea fi periculos să mănânci făină seara. In restul acestui articol, vom spune tot adevărul despre acest caz, pentru a putea avea grijă de sănătatea ta.