Ce alimente pentru a evita dacă faci de retenție a apei?
Deoarece multe alimente pre-gătite conțin deja sare în pregătirea lor, este important să evităm excesul prin condimente sau să optăm pentru utilizarea condimentelor pentru a da aromă
Retenția de lichide sau edemul este o problemă foarte frecventă cauzată de o dietă neechilibrată, de stilul de viață sedentar sau de a nu bea suficient zilnic apă.
În multe cazuri cred că acumulează grăsime, dar în realitate este organismul care nu elimină lichide așa cum ar trebui
În acest articol vă spunem alimentele pe care ar trebui să le evitați dacă suferiți de această problemă.
Când este retenția
Ca un prim pas, trebuie să știți că aceasta este o acumulare de apă în țesuturile corpului când apare un dezechilibru între forțele care reglează modul în care lichidele călătoresc în diferite zone ale corpului
Dacă nu putem elimina apa, se acumulează în anumite zone. Principalii factori care exacerbează problema sunt:
- Multe sodiu dietetice
- Slaba circulație din cauza sedentar
- dezechilibru hormonal
- Lipsa de exercițiu
Dacă suferiți de retenție a apei puteți detecta cu ușurință, pentru că vei câștiga în greutate și se simt umflarea în diferite părți ale corpului (mai ales la nivelul picioarelor și gambe).
pentru a avea dovada aveți nevoie doar apăsați pielea pentru câteva secunde. În cazul în care se eliberează un semn alb, care menține timp este că suferiți de edem.
Pentru a evita sau a reduce acest dezechilibru în corpul nostru apos trebuie să aibă o dietă săracă în sare și creștere consumul de băuturi și alimentele diuretice (apă, suc, legume, fructe etc.)
De asemenea, se recomandă să faceți exerciții de cel puțin două ori pe săptămână. 8 sfaturi naturale pentru a combate tristețea și disconfortul
Ce alimente să evitați dacă aveți retenție de apă?
Când avem această problemă nu este suficient să nu mai consumăm sare sau exercițiu. Evitati consumul de anumite alimente care au capacitatea de a crește cantitatea de lichide din organism
Dacă prin consumul vom merge la toaletă, ea care este sigur este că o bună parte din componentele pe care le consumăm se acumulează în organism (printre care zahărul)
- Alcoolul provoacă retenția apei în stomac și în
- Un pahar de vin pe zi nu este o problemă, dar consumul de cocktailuri, bere sau băuturi alcoolice de câteva ori pe săptămână este unul.
- Deli
As este preparat cu o concentrație mare de sodiu, pe lângă faptul că este grăsime, produce retenție de apă. Când ne-am consuma carne, noi „tamisons“ pe langa peretii arterelor si creste posibilitatea de a suferi un atac de cord.
În același grup putem pune brânzeturi prea sărate care însoțesc mezeluri pe o tablă special „gust“, precum și cârnați, șuncă și pancetta.
gustare
chipsuri sac (printre alte produse similare) conțin prea multă sare utilizată pentru a îmbunătăți gustul.
Mai mult decât atât, ele sunt dependente de alimente și nu ne permit să ne îngriji de noi înșine sau să mâncăm doar o porție ... terminăm sacul!
- Dacă după-amiaza chiar vrei să o gustare,
- vă recomandăm să alegeți semințe de floarea soarelui, fructe uscate, cum ar fi nuci sau piureuri de legume (năut, vinete, etc.). zahăr rafinat
Multe dintre produse vom mânca în prezent, conțin o doză mare de zahăr sau îndulcitori.
cu sare ca, în cazul în care organizația primește aceste componente nu pot elimina in mod corespunzator fluide pot produce umflaturi.
este recomandat în aceste cazuri, pentru a reduce consumul lor sau să caute alternative mai naturale, cum ar fi, stevia, miere sau scorțișoară de sezon.
faina alba
oameni care au o dietă pe bază de paste , pizza, prăjituri sau pâine sunt mai susceptibile de a suferi de retenție a apei și creșterea în greutate.
făină rafinată prevede carbohidrați care se acumulează în organism și nu permit rinichilor pentru a lucra așa cum ar trebui să fie.
Aceste componente r,
crește cantitatea de apă prin încetinirea funcției renale . În loc să mănânci făină albă, vă recomandăm să alegeți întreaga masă sau să o reduceți Veți vedea rezultatele în cel mai scurt timp
Mesele preparate
produse cu pesmet, preparate congelate și toate alimentele deja preparate conțin prea multă sare adăugată în procesul de producție.
industria alimentară utilizează o mulțime de sodiu pentru a menține în stare proaspătă și în stare bună a produselor lor.
- Noi noi nu conștienți de ceea ce mâncăm și, chiar dacă nu târgurile comerciale și mai mult, suntem favorabile pentru retenția de apă cu aceste mese.
- Incearca sa mananci mai multe mese de casă gătit un pic mai mult ( chiar dacă numai câteva ori pe săptămână) și pentru a evita produsele semipreparate.
poate părea dificil, deoarece acestea contin mai multe ingrediente care se dovedesc „necesare“ pentru a combate anxietatea sau pofta de mancare, dar într-un timp scurt, puteți mânca mai bine.
De asemenea,
este necesar să nu saliez prea mese , sau la momentul preparării sau la momentul de a manca. O tehnică bună este de a nu avea de la salter la masă. Tentația va fi mai ușor de evitat dacă nu o aveți în fața dvs.
- O altă opțiune este să vă sezonați mâncărurile cu ierburi naturale, suc de lămâie sau ulei de măsline. Acesta va fi mai sănătos și mai bine, și vei avea un risc mai mic de a suferi de retenție a apei sau boli
- Vă recomandăm să citiți Zucchini:. Fibre naturale și fără calorii, un aliat pentru silueta ta
ce să mănânce, dacă suferiți de retenție a apei?
, în plus, pentru a reduce sau de a evita consumul de aceste alimente care pot crește umflarea sau acumularea de sodiu, vă recomandăm să ia în considerare următoarele pentru a preveni problema:
Apă (2 până la 3 litri pe zi)
- îndulcitori naturali (stevia, agave)
- fructe (pepene verde, grapefruit)
- infuziile de plante (mușețel, ceai verde, menta )
5 Sport pentru persoanele cu dureri de genunchi
Deși aceste sporturi nu au un impact mare asupra genunchi, trebuie să ne verifice pe cei care ne-a se potrivi cel mai bine în conformitate cu sentimentele noastre. am vorbit adesea despre zona noastră de importanța de a rămâne activ-ve și ai auzit de multe ori. cu toate acestea, atunci când genunchi ne face suferi, exercitarea devine neplăcută.
5 Plante terapeutice care pot fi cultivate la domiciliu
Nu contează indiferent dacă locuiți într-un apartament mic, posibilitatea de a-ți crește propria hrană terapeutică este întotdeauna binevenită. Doar câteva ghivece de flori, puțină apă din timp în timp și un spațiu suficient de luminos. aloe vera, menta, musetel servi în fiecare zi, iar copiii tai vor iubi pentru a le vedea crească, descoperi minunile Plantele medicinale pe care le poti creste acasa Avand propria ta gradina de plante medicinale este ca si cum ai avea o farmacie mica pe care sa o poti bucura in fiecare zi.
