O odihnă mai bună este sinonimă cu sănătatea, bunăstarea și energia mai bună, care poate fi mai productiv în timpul zilei
Răspundeți la o întrebare simplă: dormiți opt ore la rând? Te trezești în mod regulat noaptea și te ridici cu sentimentul clar că nu te-ai odihnit?
Dacă este așa, e timpul să luați măsuri. Acesta este momentul pentru a face schimbări și a adopta un remediu simplu cu câteva ore înainte de a merge la culcare: un pahar de ovăz cald.
Vă oferim 5 motive bune pentru a adopta această practică! > 1. Ovăz la cină
Există într-adevăr un fapt interesant care nu trebuie neglijat:
ficatul nostru își îndeplinește sarcinile de dezintoxicare între 1 am și 3 dimineața Dacă luăm masa târziu sau dacă mâncăm ceva greu , vom întrerupe eficacitatea acestei sarcini și ne vom trezi
Trebuie să luăm cina între 19 și 21 de ore
păstreze un echilibru bun nivelurile de glucoză pentru a evita vârfurile periculoase, ceea ce este ideal în ultimele ore ale zilei. Dacă doriți să aveți un bun dormi, ține minte: seara, nu e bine să mănânci carne roșie.
Aflați de asemenea: Mai bine odihniți noaptea cu aceste exerciții
2. Ovăz sunt bogate in melatonina si vitamina D
sursa naturala de melatonina, un compus care regleaza ciclul nostru de somn-veghe. Nu, care este, în sine, ea ne- să dormi imediat, ca o pilula de dormit ar face. Ovăzul își ajustează ciclul astfel încât atunci când vine noaptea, ne simțim somnoroși.
Ovăzul ne ajută să reglezăm aceste cicluri prin consumul de melatonină și vitamina D. Acestea ne permit să reducem:
impactul migrena
3. Ovăz și vitamine B
Ovăz sunt bogate in vitamina B6 sau piridoxina necesare pentru a transforma energia din alimente in glucoza și metabolizează grăsimi și proteine .
Descoperiți: 8 alimente pentru a combate insomnia într-un mod natural
4. Avenine ne ajută să luptăm împotriva anxietății și să ne odihnim mai bine
Ele ne ajută să reducem anxietatea, nervozitatea și agitația psihică și fizică pe care o acumulăm pe tot parcursul zilei. care ne împiedică de a avea un somn profund și sănătos.
trebuie remarcat faptul că acest tip de proteină vegetală (conținută în ovăz) acționează ca alergeni pentru coeliacs și este cel mai bine evitată dacă suferă de această boala. 5. Adio la stres, cu ovăz
Unul dintre principalele declanseaza de insomnie este anxietate sau stres cronic.
consumul regulat de ovăz va ajuta la normalizarea multi hormoni de stres care declanseaza.
echilibrează nivelul de cortizol si vom lua de îngrijire a sistemului nervos din cauza aportului mare de vitamine B
Dar, amintiți-vă :.
pentru a se bucura de beneficiile sale, noi trebuie să consumați acest pahar de av în fiecare zi între una și două ore înainte de a merge la culcare.
Bea cald!
Sfaturi pentru a trata parul uscat
Pentru Repararea parului uscat și recâștigarea vitalității înainte, este important să vă obișnuiți frecvent cu aceste remedii. Parul uscat este cosmarul a mii de oameni din întreaga lume. Noi nu doar vorbim despre femei, pentru că oamenii au, de asemenea, această problemă. Și cine nu vrea să aibă un păr frumos, strălucitor, abundente și bine hrănit?
6 Remedii simple pentru a elimina infecții fungice unghiilor
Onychomycosis, care este numele bolii cauzatoare de ciuperci pe unghii, este o afecțiune care afectează unghiile care au leziuni sau care sunt frecvent expuse la medii umede. Dintre speciile de fungi care produc cel mai mult, există Candida , care proliferează pe straturile unghiilor prin creșterea dimensiunii lor și care cauzează modificări de culoare.