Care sunt beneficiile sfeclei roșii

Sfecla este un aliment deosebit de bogat vitamina C , care are un conținut ridicat de antioxidanți și fibre.

în plus, sfecla conține, de asemenea, multe vitamine grupul B (B1, B2, B3 și B6 ), și minerale (calciu, fier, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, zinc și cupru).

Mai mult, în sfeclă, există, de asemenea, caroteni și zaharuri în formă de zaharoză.

în acest articol toate beneficiile de sfeclă roșie.

valoare nutritivă sfeclă roșie

sfeclă roșie conține un sursă importantă de betaină , de de unde vine numele lui. În plus, compoziția de apă este de aproximativ 80% per gram

Această legumă ne următoarele elemente nutritive aduce :.

• Calorii: 43 kcal
• Carbohidrati sau carbohidrați: 9,56 g
• proteine: 1,61 g
• Grăsime: 0,17 g
• Fibre: 2,8 g

citi acest articol: de la suc de sfeclă pentru a avea grijă de creierul tău. Spectaculos!

Proprietăți de sfeclă roșie

• Frunze de sfeclă conține o cantitate mare de Vitamina A si sunt partea care are cea mai mare cantitate de Vitamina C .
• de asemenea, este o legumă foarte bogată în zaharuri și care presupune un aport mare de fibre.
• în plus, sfecla de zahăr are o concentrație mare de fier (de 3 ori mai mult decat spanacul), care întărește sistemul imunitar pentru a stimula producerea de anticorpi și celule albe.
• în plus, are compuși fenolici, cum ar fi flavonoide ca o sursa excelenta de antioxidanti fac.

în Sfeclă conține 3 ori mai mulți compuși fenolici decât carnea și broccoli

Beneficiile pentru sănătate ale sfeclă roșie

1. Acesta oferă o cantitate mare de fier

Fier, care aduce sfeclă asimilează foarte bine în organism , ceea ce nu este cazul cu alte legume.

Astfel, sfecla ajuta la formarea hemagglutinin, care transportă oxigen și substanțe nutritive la diferite părți ale corpului.

consumul obișnuit de sfeclă poate minimiza lipsa de fier in cazul persoanelor cu anemie sau Menstruația excesivă.

Citiți și acest articol: Combateți anemia cu aceste 7

2 alimente naturale. Acesta are un efect diuretic

Sfecla ajuta la prevenirea problemelor edem și controlul tensiunii arteriale crescute, datorită conținutului ridicat de potasiu.

si nitrați apar în mod natural în sfecla ajută la dilatarea vaselor de sânge , îmbunătățind fluxul sanguin și reducând tensiunea arterială

3. Combate osteoporoza

Sfecla contine un mineral numit de siliciu, care este foarte important pentru ca organismul să utilizeze în mod eficient de calciu.

După cum știm, Calciul este esential pentru oase si dinți . Astfel, bea un pahar de suc de sfeclă pe zi poate preveni bolile precum osteoporoza și fragilitatea osoasă.

4. Aceasta ajută la controlul

Sfecla diabet zaharat are o rată scăzută și glicemic ajută zahăr de eliberare lent in sange .

Este o legumă săracă în calorii și grăsimi și care este perfect pentru persoanele cu diabet zaharat. Într-adevăr, ei pot încorpora sfecla în dieta zilnică pentru a-și satisface pofta dulce.

5. Are proprietăți depurative

Sfecla stimulează funcțiile hepatice intestinale și renale După cum se accelerează expulzarea toxinelor și a deșeurilor.

În plus, ea are, de asemenea, o funcție laxativ, așa că ne ajută să lupte împotriva constipației.

6. Acesta regleaza tiroida

glandă În cele din urmă, datorită conținutului său ridicat de iod, echilibru sfeclă roșie rata acestui mineral în organism și ajută la reglarea glandei tiroide .

Oameni suferă de probleme cauzate de glanda tiroidă trebuie să consume o mulțime de iod

Cum de a alege și să păstreze sfecla

• Cel mai bine este de a alege sfecla, care au rădăcini în aceeași dimensiune.? în acest fel, gătit lor este regulat.
• este recomandat să alegeți sfecla de preferință netede, ferme, cărnoase, rotunde și fără pete.

sfecla de zahăr selectată trebuie să aibă carnea frunze roșii și verzi adânci , deoarece indică faptul că rădăcina este tânără.

• noi trebuie să evite frunze lungi si sfecla brute, deoarece acestea vor fi mai greu, fibros, cu un gust mai puternic.
• Dacă păstrați-le într-o pungă de plastic în frigider, ei p euvent trecut 2 până la 3 săptămâni.
• Frunzele de sfeclă trebuie depozitate separat într-o pungă de plastic, fără spălare. Fără refrigerare, ele pot fi stocate timp de 3 până la 5 zile .
• nu se recomandă să înghețe sfeclă roșie prime, deoarece se înmoaie.

Făcând sfeclă roșie?

• sfecla pot fi consumate în salate sau fierte, deși păstrează mai multe proprietăți atunci când este crud.
• Dacă îl mănânci crud, poți să-l gătești și să-l condimentezi cu puțin ulei și lămâie. Cu toate acestea, sfecla este mai digerabil dacă fierte.
• Pentru a găti, pur și simplu le introduc în apă clocotită cu sare, fără peeling , astfel încât acestea să nu își pierd aroma sau lor lor culoare

Este recomandabil să le fierbeți timp de cel puțin o oră

• Puteți, de asemenea, să le coaceți în cuptor. Pentru aceasta, trebuie să le așezați în cuptor și să gătiți până când acestea sunt foarte delicate. Fierte în acest fel, își păstrează aproape toate proprietățile lor
• Nu este recomandat să cumpere vid, deoarece acestea au pierdut multe din proprietățile lor și alte beneficii

Asigurați-vă că pentru a citi acest articol ..: Beneficiile sfeclei de zahăr pe care nu ați știut-o

Sucul de sfeclă ne permite să luptăm împotriva radicalilor liberi care provoacă îmbătrânirea. În plus, îmbunătățește performanța, ceea ce îl face, de asemenea, foarte recomandat sportivilor. În următorul articol, vom împărtăși cu voi toate beneficiile pe care nu le știați, sucul de sfeclă.

5 Motive pentru care MAGNEZIU îmbunătățește capacitatea creierului

Un aport adecvat de magneziu prin dieta poate ajuta la controlul stresului, deoarece reduce producția de cortizol și ne ajută să se concentreze mai bine. de magneziu este acest nutrient vital ca toată lumea vorbește acest mineral la multe proprietăți care pare a fi cheia pentru bunăstarea noastră. nu este o exagerare, deoarece de magneziu este esential in multe reactii biochimice din corpul uman , așa punct de datorită lui, peste 300 de procese enzimatice sunt efectuate, inclusiv ceva esențial: producția de energie Dar daca v-am spus că, în plus, acest mineral este, de asemenea.

(Obiceiuri bune)

5 Sfaturi pentru rinichi sănătoși

Consumul de apă este esențială pentru a menține rinichii sănătoși, pentru că ajută la purificarea toxinelor în exces în același timp menținându-ne hidratată. noi tou-te-s cum a auzit este important să menține rinichii sănătoși , dar nu stii de ce sunt importante? rinichii sunt organele responsabile pentru filtrare, absorbția și reabsorbția de apă, săruri și ioni în dvs.

(Obiceiuri bune)