Cum de a lupta simptome de răceală în 24 de ore
Când iarnă ajunge la cap, este inevitabil să experimentăm anumite simptome care ne împiedică să ne desfășurăm activitățile zilnice normale.
Ne simțim atât de obosiți încât avem doar o singură dorință : stați în pat
Când vremea este rece, sistemul imunitar slăbește , si de obicei suferim de gripă, răceli, tuse și dureri musculare, inclusiv
pentru tot. am mai spus, este important să fie bine pregătiți pentru a face față în zilele reci, și să adopte o rutină sănătoasă, care ne va permite să se simtă puternic fata orice probleme de sănătate care pot apărea ca urmare a T scăzut
Profesor Ron Eccles de la Centrul Comun Cold de la Universitatea Cardiff (Marea Britanie) a dezvoltat o metodă pentru a evita toate simptomele reci care sunt cauzate de climă rece, și le învinge în doar 24 de ore
07.00 -. Ia un duș fierbinte
în cazul în care, din cauza climatului rece, aveți dureri la nivelul articulațiilor sau dureri de cap , un duș fierbinte vă va permite să începeți ziua.
apa caldă ajută să se relaxeze și abur ajută clar sinusurilor paranazale pentru a evita problemele de congestie și cum ar fi sinuzita.
08h00 - Un mic dejun sănătos
O dietă bună este esențială pentru recuperarea simptomelor frigului Micul dejun este unul dintre cheile pentru începerea zilei și lupta împotriva simptomelor la rece.
Puteți mânca un suc natural de portocale și puteți mânca o ceașcă de fructe cu fructe antioxidante o ovaz mic, pentru a avea toata energia de care ai nevoie pentru ziua ta.
O alta optiune grozava este ca sa bea un supa de legume sau carne de pui.
10:00 - Inhalare
Într-o perioadă rece, nasul este saturată și avem în exces de mucus, care ne împiedică respirația în mod normal,
Cand sinusurile paranazale sunt ancrasate,. cel mai probabil de a suferi de sinuzita, care de obicei provoacă dureri de cap teribile .
, în acest caz, poate fi util să se consume un medicament contra sau un remediu natural pentru decongestionarea nasului.
Puteți, de asemenea, să inhalați, acoperind capul și înclinându-vă peste un castron de apă clocotită, timp de 5 minute, pentru calmarea și deblocarea căilor respiratorii.
masa de prânz - face un pas mic
Chiar dacă sună un pic nebun să iasă în aer liber la rece, pentru o plimbare la ora prânzului vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și pentru a vă stimula sistemul imun
Nu credeți că vă veți face situația mai gravă ieșind afară când e rece. Încheiere cald și să ia o mică plimbare, acesta va fi un mare ajutor
13:00 -. Ora prânzului
În loc de a manca alimente prajite si nesănătoase la prânz ideal este de a pregăti niște pui gătită pe plancha cu salata .
proteine de pui ajuta la producerea de mai multe celule ale sistemului imunitar care lupta impotriva bolilor. Legumele din salata sunt bogate in antioxidanti si substante nutritive esentiale pentru combaterea racelii
15:00 - O bautura sanatoasa
La ceaiul, este bine sa mancati un ceai de plante bun fierbinte, pentru a dilua și expulza mucus mai usor.
puteţi înlocui ceai cu un pahar de suc de portocale care, datorită conținutului său ridicat de vitamina C, este excelent pentru recuperarea simptomelor răcelii .
18:00 - Cina de timp
La ora cinei, este bine să mănânci un fel de mâncare picant cum ar fi curry sau chili con carne Acest tip de alimente va ajuta să crească temperatura. organism și contribuie la reducerea simptomelor rece .
alte ingrediente să ia în considerare în cina sunt ghimbir, usturoi și ardei, care sunt deosebit de renumite pentru proprietățile lor antivirale și antibacteriene și care ne ajută să lupte răceli și pentru a oferi sinusurilor paranazale
20:00 -. O baie relaxantă
la sfârșitul zilei, este posibil ca muschii sunt obosit si inflamat din cauza la rece. pentru a dormi bine și să se relaxeze muschii, ideal este de a lua o baie de apă caldă între una până la două ore, cu ora de culcare .
puteți adăuga într-o anumită baie picaturi de ulei de eucalipt esential pentru a spori efectele împotriva simptomelor răcelii
22:00 -. E timpul să se odihnească și să dormi 8 ore
Este foarte important pentru a merge la culcare devreme și de a lua un somn bun pentru a recupera puterea de repede.
Un somn bun calitate întărește sistemul imunitar si ajuta la combaterea simptomelor răcelii .
ar trebui să evite consumul de băuturi, cum ar fi cafeaua sau alcool înainte de a merge la culcare, deoarece acestea pot perturba somnul.
7 Ingrediente ai acasă, în lupta împotriva negilor
Aceste leziuni pot apărea pe una sau mai multe zone ale pielii și chiar dacă acestea sunt nedureroase și nu reprezintă nici un risc pentru sănătate , verucile tind să devină problematică, deoarece ele sunt adesea foarte inestetice. Astăzi există multe tratamente care pot ajuta la îndepărtarea verucilor complet și virusul care le provoacă.
Beneficiile sănătății pielii și de sâmbure de strugure
Ce faceți cu semințele de struguri? Aruncarea de la tine sau mâncați fructe? Mulți oameni arunca din cauza gust amărui . În următorul articol, vă vom da mai multe motive pentru a consuma semințe de struguri. Deși nu sunt deosebit de bune, semințe de struguri sunt bogate în acizi grași, aminoacizi și flavonoide.
