Cum să lupți împotriva letariei și a oboselii de dimineață
Mulți oameni au acest sentiment de oboseală și letargie în dimineața. Aceste simptome sunt, de obicei un răspuns de la efort, stres emoțional, plictiseală, lipsă de somn, nutriție necorespunzătoare și mulți alți factori care provoacă nivelul de energie al corpului să fie cel mai scăzut. Este foarte important să se acorde o atenție deosebită acestor semnale ale corpului care, dacă sunt neglijate, pot fi transformate în complicații fizice și morale grave
. Astăzi vă vom arăta cum vă poate scuti această problemă oboseală în mod natural și după obiceiuri bune în fiecare zi. Câteva sfaturi pentru a reduce senzația de oboseală și letargie
Senzația de letargie Treziți-vă la somn pot fi cauzate de obiceiurile proaste zilnice, aceste sfaturi vă vor ajuta să vă îmbunătățiți obiceiurile zilnice și, prin urmare, această problemă de oboseală.
Asigurați-vă că o bună calitate a somnului,
- să dormi 8 ore consecutiv Să urmezi o dietă echilibrată și sănătosă
- Beți cel puțin 1 litru de apă pe zi
- Exersați cu regularitate
- timp de cel puțin 30 de minute Luați pauze locul de muncă
- și să ia timp pentru a respira mai ales in situatii de stres Evitati consumul de alcool, țigări, droguri și băuturi energizante
- Vizitați medicul dumneavoastră pentru a diagnostica orice posibilitate anemie, diabet, hipoglicemie
- si alte boli care pot fi cauza acestei oboseală dimineață Evitati consumul de zahar rafinat,
- , deoarece este dăunătoare pentru sistemul nervos și poate fi cauzand depresie si oboseala extrema Dieta pentru a combate oboseala si letargia dimineata
Dieta este cel mai important factor care afecteaza sanatatea fizica si mintala.
Anumite alimente pot furniza vitaminele și mineralele necesare pentru combaterea oboselii și letargiei. Aici vă oferim o dietă ideală pentru a trata această problemă într-un mod natural, la un preț rezonabil și foarte eficient pentru sănătatea dvs. La răsărit:
- Se recomandă consumarea de citrice sau papaya cu o oră înainte de micul dejun. Acest tip de produse alimentare este foarte energic și foarte bună calitate nutritivă Mic dejun.
- Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și este de neconceput să facă fără. Pentru această masă, recomandăm boabe întregi. Puteți mânca un castron de ovăz cu pâine integrală sau un sandviș vegetarian Prânz:
- Completați masa obișnuită cu un suc de legume proaspete, puteți folosi două sau trei legume în fiecare zi pentru a face un suc . Recomandăm în mod special morcovii și roșiile care vă vor da energia pentru a continua ziua. Gust:
- Pentru cei care au nevoie de o gustare până la cină, puteți opta pentru o salata de fructe sau un baton de cereale cina.
- completează cina de obicei, cu o salata, supa de legume si orez brun retete pe care le va da energie
Ele pot fi o alternativă la dieta pe care tocmai am propus-o sau să fie o completare
la o dietă sănătoasă care vă va oferi energia pentru a combate senzația de oboseală și letargie Banane și suc de amarant
Această băutură poate fi consumată dimineața și poate fi chiar folosită ca mic dejun în zilele în care nu sunteți foarte foame
Ingrediente
o banana copt
- o lingura de zahar sau miere
- o schimbare lingură de semințe de in
- jumătate de linguriță de polen
- o cana de lapte de migdale
- Preparat
Se amestecă toate ingredientele în același timp, timp de câteva minute, până când se obține un amestec omogen. Preferați consumul „minut“ și nu păstrează în frigider.
Energy Drink Citrus
O modalitate buna de a se trezi în dimineața este de a bea acest preparat energizant, care va face mai activ pentru restul zilei .
băuturi energizante puteți găsi pe piață nu sunt cu adevărat recomandabil pentru sănătatea dumneavoastră, astfel încât să oferim această alternativă mai naturală.
Ingrediente lămâie
- Două portocale
- One lingura de miere
- Preparat
Strângeți o lămâie și o portocalie într-un pahar și amestecați bine. De asemenea, puteți adăuga miere pentru a înmuia. Aceasta este o băutură suc înainte de micul dejun.
spanac suc si macris
Spanac si una dintre cele mai recunoscute pentru proprietățile sale de plante energetice,
el este, de asemenea, o bună modalitate de a trezi și întări corpul în dimineața. ingrediente
500 grame de spanac.
- 500 grame de năsturel.
mod de preparare se amestecă cele două ingrediente amestecați și filtrați sucul. Beți jumătate de pahar dimineața înainte de micul dejun și păstrați restul în frigider dimineața următoare.
Puneți picioarele în aer în fiecare zi timp de 20 de minute pentru beneficii incredibile
Poate acest sfat pare ciudat pentru tine. Puneți picioarele în aer timp de 20 de minute în fiecare zi? De ce? Ceea ce poate fi confundat cu o prostie aduce de fapt o serie întreagă de beneficii neașteptate despre care nu avem nicio idee. Acest lucru dovedește ignoranța noastră profundă a trupului nostru și a funcționării acestuia.
O plimbare de zi cu zi pentru a îmbunătăți său de fitness
Pentru a menține o stare fizică bună, nu trebuie să urmați o rutină exercițiu exhaustivă. O plimbare de zi cu zi simplu este suficient pentru a avea grijă de sănătatea ei și figura ei, și nu de numărare beneficiile psihologice. Un stil de viață sedentar a devenit o problemă serioasă . O mare majoritate a oamenilor petrec o zi într-o poziție de zi , astfel încât problemele de sănătate a crescut foarte mult.
