Cum sa ne facem mesele mai putin caloric
Vrei cu siguranță vărsat aceste kilograme în plus, , dar nu , chiar și în legătura între toate planurile posibile ... Sau pur și simplu doriți să vă păstrați greutatea curenta, , dar nu este asa de usor!
In orice caz, este important sa stiti cum sa controlati caloriile pe care le mancam in fiecare zi; cu toate acestea, ea necesită întotdeauna mult efort și, deseori, trebuie să ne lipsim de tot ce ne place mai mult. Dar nu intrați în panică: vă oferim astăzi pentru a descoperi un alt mod de a face mese de calorii mai mici în fiecare zi
mic dejun caloric mai puțin
- Consumati o cantitate bună de fibre de cereale care conțin ;! va avea mai puțin foame restul zilei.
- Alegeți pâine integrală sau completă.
- Evită produsele de patiserie și dulciuri (cornuri, prajituri, etc.).
- Alegeți lapte și brânzeturi ușoare (smântânit).
- prefera carnea de pui sau de curcan bacon.
- Elimină zahăr și alegeți stevie sau alți îndulcitori naturali.
prânz și seara mai putin calorice
- Folosiți doar o lingură de sos pentru salata (ulei de masline sau maioneza).
- Dacă vă place un burger, luați cu legume și fără brânză.
- nu bea băuturi ca băuturile carbogazoase care conțin zahăr.
- mânca paste din făină integrală și orez brun.
- Daca mananci un sandwich, să ia una dintre feliile de pâine.
- Gatiti carnea fără adaos de grăsime.
- Eliminare pielea de pui
- Se condimentează legumele cu ierburi
Deserturi și gustări cu mai puțin calorii
- Preferă înghețata de vanilie mai degrabă decât ciocolată; puteți încerca, de asemenea, iaurt înghețat.
- Iaurtul nu trebuie sa fie prea gras.
- Alege in loc de ciocolata neagra.
- Dacă Munchies, mananca nuci.
Cum să mănânce mod mai puțin calorii?
- Chew mai mult și mai bine.
- Folosiți farfurii mai mici.
- se concentrează și nu te uita sau laptop sau de la televizor.
- Mananca salate regulat.
- Mănâncă supă sau o salată prima
- Mănâncă mai încet și mai calm
Cu aceste sfaturi, vei putea mânca mai puțin calorii; nu este o dieta , ci doar o alta modalitate de a consuma alimente , astfel incat sa nu va foameti pe tot parcursul zilei si nu ratati ceea ce va place sa mancati.
Dacă doriți să piardă în greutate mai mult, trebuie să se asocieze aceste sfaturi pentru exerciții fizice, la fel ca mersul pe jos sau cu bicicleta timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi. Acest exercițiu vă va permite să obține rezultate foarte bune
Amintiți-vă: cel mai important este să aibă grijă de ea însăși trebuie să piardă în greutate pentru a rămâne sănătoși, dar nu ar trebui să devină o obsesie Aceste sfaturi sunt .. acolo pentru a vă ajuta să mâncați mai puține calorii și mai sănătoase, să nu pierdeți mai multă greutate decât ar trebui să pierdeți.
Urcatul scarilor: ce beneficii
Avantajele de a lua scările, în loc de ascensor, sunt de așa natură încât în această practică au fost create programe reale de exerciții. Vestea bună este că puteți găsi ocazia de a practica acest "sport" oriunde, oricând. Exercițiul este aerobic și vă va ajuta să ardeți grăsime, să eliminați celulita și să vă îmbunătățiți sănătatea cardiovasculară.
5 Sfaturi pentru a relativiza o zi proasta
Uneori, du-te acasă, închideți ușa și lăsați-o suspin de oboseală. ai avut o zi proastă , și nu știi cu adevărat cum să facă față în momentul în care doriți să uite rapid. care este cel mai bun lucru de făcut în această situație? Care este cel mai sănătos mod de a face față în aceste zile, din păcate, atât de comune?
