10 Strategii pentru arderea mai multor grăsimi
Știm cu toții că grăsimea arsă nu este ușoară. Suntem obișnuiți cu toate aceste diete minunate care promite să piardă în greutate într-un timp scurt. Dar există câteva strategii simple pentru a arde grăsimea mai ușor. Vreți să le cunoașteți?
10 moduri de ardere a grăsimilor
Înmulțirea grăsimilor nu este ușoară. Este absolut necesar să nu mai mâncați sau să mâncați drastic mai puțin. Ar fi o mare greșeală. Trebuie doar să vă schimbați stilul de viață, optați pentru un ritm mai sănătos de exerciții și o alimentație bună. Nu face niciodată greșeala de a sări peste o masă, mai ales nu de micul dejun. Acest lucru vă va da foame mare și veți veni la masa următoare cu un apetit foarte mare. În plus, vă veți afecta metabolismul și sănătatea.
Pentru a arde grăsimea, trebuie să fiți responsabil și să acordați atenție corpului dumneavoastră în fiecare moment. Amintiți-vă că nu există nici o rețetă magică, doar efort și va conta. Vă vom da cheile pentru a găsi acest echilibru zi de zi. Du-te pentru a alerga sau de a merge
Dacă nu sunteți obișnuiți să alergați, puteți cel puțin merge pentru o plimbare plină de viață. Puteți face asta doar 20 de minute pe zi.
Cel mai important este să fii consecvent și să o faci în mod regulat. Diferite studii, cum ar fi la Universitatea Yale, ne arată că ceva atât de simplu ne permite să grăbim metabolismul nostru, să ardem grăsimile, să ne îmbunătățim sănătatea inimii și să creștem nivelul endorfinelor noastre. 2. Mutați puțin mai departe
Este important să fiți conștienți de numărul de ore în care trebuie să stați sau să fiți inactivi.
Întotdeauna încercați să ieșiți din casă: scoateți câinele cumpărături, plimbare prin parc, utilizarea scărilor și nu a liftului. Este vorba numai despre schimbarea gândirii dvs. 3. Acordați atenție aportului de proteine
Este important să consumați proteine slabe la micul dejun și prânz, ceea ce ne va permite să ardem grăsimile.
Este important să consumăm câteva ouă, piept de pui, pește albastru și iaurt grecesc care, conform multor studii, ne permit să ardem grăsimea și să prevenim scăderea semnificativă a greutății. muscular, care este fundamental. 4. Scorțișoară, aliatul tău de slăbire
Știai că scorțișoara ne ajută să reducem pofta de mâncare și să grăbim metabolismul nostru de până la 20 de ori mai mult decât normal? Utilizați-l ca o perfuzie, în iaurtul dvs. sau în fructele dvs. pentru a beneficia de acest efect excepțional. În plus, este delicios!
5. Începeți ziua cu un pahar de apă caldă de lamaie
Am discutat foarte mult despre asta. Începeți ziua cu un pahar de apă caldă, iar sucul de jumătate de lămâie vă permite să vă deprimați corpul și astfel să eliminați toxinele.
În acest fel, vă veți întări sistemul imunologic, veți avea grijă de sănătatea dvs. digestivă și intestinală, veți obține vitaminele necesare și veți arde grăsimi. Perfect! 6. Aflați cum să organizați
Aceasta este una dintre tastele principale. Idealul este să putem să ne distribuim în mod inteligent sarcinile și obiceiurile în timpul zilei.
Aveți timp pentru a lua micul dejun, pentru a-ți îndeplini obligațiile familiale și profesionale, dar faceți timp pentru a alerga sau a mers, să se relaxeze, să gătească feluri de mâncare sănătoase. Întotdeauna încercați să mâncați în același timp și să dormiți între 7 și 8 ore pe noapte. 7. Ceai verde
Bogat in antioxidanti, sanatos si delicios, este o modalitate foarte buna de a arde grasimea.
Cum este posibil acest lucru? Ceaiul verde ne permite să absorbim grăsimea și stimulează metabolismul nostru. Este un leac simplu, dovedit de diverse studii de la Universitatea de Stat din Pennsylvania. Nu ezitați, luați o ceasca de ceai verde pe zi. 8. Grapefruit
Dacă nu-l mănânci, pune-l pe lista de cumpărături. Ideal pentru micul dejun, sau consumat sub formă de suc în după-amiaza. Cum ne ajută?
Ne permite să pierdem în greutate și să ardem grasimi datorită conținutului de acid citric. Aceasta ne permite să scădem colesterolul, ne ajută să tratăm răcelile și este ideal pentru cei care suferă de anemie. 9. Legume crude
Acesta este unul dintre cele mai bune lucruri pe care trebuie să le includeți în viața de zi cu zi. salate bune de legume cu frunze verzi, roșii proaspete, morcovi, telina.
Consuma-le crude, se spală bine și vei obține minerale, vitamine, fibre, tot ce ai nevoie pentru a vă accelera metabolismul. Când le gătești, își pierd toate contribuțiile. Prin consumul lor brut, veți beneficia de enzime digestive care sunt ideale pentru flora intestinală și colonul dumneavoastră. Dar, amintiți-vă, este întotdeauna mai bine să cumpărați legume organice, care nu conțin pesticide. 10. Fii constanta si ramai motivati
Nu pierde speranta, nu demoralizeaza daca vezi ca trece saptamana si inca slabesti. Este nevoie de timp, efort și mult curaj.
Dar o puteți face. O modalitate ideală de a te motiva de la o zi la alta este să te înconjori cu unul sau mai mulți prieteni. Urmați o dietă fără grăsimi, fără alimente dulci și mâncați mai multe legume, sucuri proaspete și nu ezitați să jucați sport. Du-te la plimbare, înot sau dans. Nu te îndoi, o poți face!
6 Alimente care pot provoca pietre la rinichi
Pietrele la rinichi pot devin foarte dureroase, asa ca incearca sa evite aceste alimente care pot sprijini formarea lor și de a crește aportul de apă pentru a promova eliminarea lor. faimoasele „pietre in rinichi“ pot fi cauzate de diverși factori. pietre la rinichi sunt fragmente solide foarte mici, care nu pot merge singuri și obtura tractului urinar, cauzând durere mare.
Secretul părinților: nu ia nimic de la sine înțeles
Copiii noștri ar putea să arate bine, ei se pot preface că sunt transparenți cu noi, dar trebuie să fim vigilenți și întotdeauna să fim atenți la fericirea lor. Părinții "frustrare cu tăcerea adolescenței Ați auzit vreodată un părinte spune " Nu știam că copilul meu a fost atât de rău "sau" că toate au fost bune pentru el " ?
