Știm cu toții că grăsimea arsă nu este ușoară. Suntem obișnuiți cu toate aceste diete minunate care promite să piardă în greutate într-un timp scurt. Dar există câteva strategii simple pentru a arde grăsimea mai ușor. Vreți să le cunoașteți?
Înmulțirea grăsimilor nu este ușoară. Este absolut necesar să nu mai mâncați sau să mâncați drastic mai puțin. Ar fi o mare greșeală. Trebuie doar să vă schimbați stilul de viață, optați pentru un ritm mai sănătos de exerciții și o alimentație bună. Nu face niciodată greșeala de a sări peste o masă, mai ales nu de micul dejun. Acest lucru vă va da foame mare și veți veni la masa următoare cu un apetit foarte mare. În plus, vă veți afecta metabolismul și sănătatea.
Pentru a arde grăsimea, trebuie să fiți responsabil și să acordați atenție corpului dumneavoastră în fiecare moment. Amintiți-vă că nu există nici o rețetă magică, doar efort și va conta. Vă vom da cheile pentru a găsi acest echilibru zi de zi. Du-te pentru a alerga sau de a merge
Cel mai important este să fii consecvent și să o faci în mod regulat. Diferite studii, cum ar fi la Universitatea Yale, ne arată că ceva atât de simplu ne permite să grăbim metabolismul nostru, să ardem grăsimile, să ne îmbunătățim sănătatea inimii și să creștem nivelul endorfinelor noastre. 2. Mutați puțin mai departe
Întotdeauna încercați să ieșiți din casă: scoateți câinele cumpărături, plimbare prin parc, utilizarea scărilor și nu a liftului. Este vorba numai despre schimbarea gândirii dvs. 3. Acordați atenție aportului de proteine
Este important să consumăm câteva ouă, piept de pui, pește albastru și iaurt grecesc care, conform multor studii, ne permit să ardem grăsimea și să prevenim scăderea semnificativă a greutății. muscular, care este fundamental. 4. Scorțișoară, aliatul tău de slăbire
5. Începeți ziua cu un pahar de apă caldă de lamaie
În acest fel, vă veți întări sistemul imunologic, veți avea grijă de sănătatea dvs. digestivă și intestinală, veți obține vitaminele necesare și veți arde grăsimi. Perfect! 6. Aflați cum să organizați
Aveți timp pentru a lua micul dejun, pentru a-ți îndeplini obligațiile familiale și profesionale, dar faceți timp pentru a alerga sau a mers, să se relaxeze, să gătească feluri de mâncare sănătoase. Întotdeauna încercați să mâncați în același timp și să dormiți între 7 și 8 ore pe noapte. 7. Ceai verde
Cum este posibil acest lucru? Ceaiul verde ne permite să absorbim grăsimea și stimulează metabolismul nostru. Este un leac simplu, dovedit de diverse studii de la Universitatea de Stat din Pennsylvania. Nu ezitați, luați o ceasca de ceai verde pe zi. 8. Grapefruit
Ne permite să pierdem în greutate și să ardem grasimi datorită conținutului de acid citric. Aceasta ne permite să scădem colesterolul, ne ajută să tratăm răcelile și este ideal pentru cei care suferă de anemie. 9. Legume crude
Consuma-le crude, se spală bine și vei obține minerale, vitamine, fibre, tot ce ai nevoie pentru a vă accelera metabolismul. Când le gătești, își pierd toate contribuțiile. Prin consumul lor brut, veți beneficia de enzime digestive care sunt ideale pentru flora intestinală și colonul dumneavoastră. Dar, amintiți-vă, este întotdeauna mai bine să cumpărați legume organice, care nu conțin pesticide. 10. Fii constanta si ramai motivati
Dar o puteți face. O modalitate ideală de a te motiva de la o zi la alta este să te înconjori cu unul sau mai mulți prieteni. Urmați o dietă fără grăsimi, fără alimente dulci și mâncați mai multe legume, sucuri proaspete și nu ezitați să jucați sport. Du-te la plimbare, înot sau dans. Nu te îndoi, o poți face!
Marieke Vervoort, paralimpic care plănuia eutanasiat
Marieke Vervoort este un luptător. atletul belgian de 37 de ani, cu condiția ca eutanasia sau sinuciderea asistată, în 2008. Deși nu a vrut să o facă imediat, știa că într-o zi nu mai suportă suferința. Acest gest îi permite să-și păstreze controlul asupra morții sale. Știm cu toții că nu putem controla tot ceea ce se întâmplă în viața noastră: boli, accidente, evenimente neașteptate și așa mai departe.
6 Feluri de mâncare pentru a nu vă încălzi riscul de îmbolnăvire!
Feluri de mâncare încălzite este un obicei foarte obișnuit care este folosit pentru a vă bucura de ziua următoare, de exemplu, sau pentru a reduce pierderile de alimente Dacă este o o practică care a fost menținută de mulți ani în întreaga lume, a fost recent dovedită a fi periculoasă în unele cazuri.