Sanii pot pierde fermitatea din mai multe motive, cum ar fi alăptarea, îmbătrânirea sau pierderea în greutate. datorită în principal slăbirii muschilor care susțin sânii. Cu toate acestea, unele exerciții simple vă pot ajuta să le depășiți. Înainte de a face orice set de exerciții, aveți grijă să vă încălziți, apoi începeți cu cele mai simple exerciții. nu cere prea mult efort. Intensitatea și durata exercițiilor trebuie să crească treptat.
Trebuie să efectuați frecvent seria de exerciții și să mențineți ritmul în mod regulat, să nu uitați să le faceți cel puțin de trei ori pe săptămână. săptămâni pentru a tonifica și a strânge pieptul Exerciții pentru a avea un piept ferm
Exercițiul # 1 Stați pe o bancă cu spatele drept și picioarele ferm pe podea. În timp ce contractați abdomenul dvs., țineți o gantere în fiecare mână deasupra toracelui la un unghi de 90 °. Extindeți brațele în sus și apoi coborâți încet; faceți această mișcare de 15 până la 20 de ori.
Alăturați-vă palmele mâinilor cu încheieturile îndreptate spre bărbie și încercați să vă bateți fără să vă despărțiți degetele. Respirația ta trebuie să fie lentă și adâncă. Fă-o de 20 de ori la rând
Exercițiul # 3
Amintiți-vă ...
Câteva sfaturi pentru a vă ajuta să aveți picioare destul de sănătos
Nu este doar o chestiune de estetică, dar și o problemă de sănătate. Pentru a merge în mod normal, confortabil în pantofi și fără a avea dureri de picioare, astfel încât acestea să fie întotdeauna prezentabile, coapse sau nu, dar tratate întotdeauna, etc. Luați în considerare aceste sfaturi pentru a avea picioare frumoase, în stare bună pe tot parcursul anului.
Vreți să accelerați creșterea părului? Check out aceste 7 sfaturi utile
O creștere a părului lent poate fi un pic disperată pentru cei care doresc să aibă frumos păr lung. Acest proces variază între indivizi, în funcție de factori, cum ar fi genetica, activitatea hormonala si practica unele obiceiuri în rutina de frumusete parului. cu toate acestea, în scopul de a promova creșterea, mai multe produse de uz extern au fost dezvoltate , aplicația accelerează creșterea părului.