Cum de a trata depresia în mod natural
Depresia este o tulburare de starea de spirit, o stare caracterizată de o lipsă de interes, o tristețe profundă și un sentiment de vinovăție care ne împiedică să se bucure de plăcerile viața de zi cu zi. Nu numai că va trata depresia sub supravegherea unui specialist care ne va prescrie tratamentul detaliat avem nevoie, , dar va fi bine, de asemenea, să utilizeze produsele alimentare a căror acțiune este similar cu antidepresive pentru că ne hrănesc și reglementează sistemul nervos, completează procesul clinic și îl întăresc. Ne ia posibilitatea de astăzi de a împărtăși cu tine cunoștințele noastre despre aceste alimente și vă va oferi sfaturi utile pentru a combate în mod eficient depresie.
Antidepresivele naturale
- Magneziul găsit în nuci, legume verzi, avocado.
- triptofan gasit in cacao.
- acizi grași omega 3, care provin din seminte de in sau sardine.
- vitamina B12, care este conținută în sardine , ouă și derivate din lapte.
- găsit de acid folic in fructe si legume verzi.
ciocolata Consumul creste nivelul nostru de serotonina, o substanta care ne eșuează la episoade depresive.
putem obține unele dintre aceste substanțe nutritive de către salimentaires consum suplimentar și în urma sfatul unui medic.
alte alimente sunt recomandate ca ovăz, năut, mandarine, castane și castravete, precum și semințe de dovleac și de floarea-soarelui. sunt de asemenea recomandate
Infuziile de sunătoare, ghimbir, rozmarin, lemn dulce si oregano.
Ce alimente ar trebui evitate?
- Carnea consumat în exces
- grăsimi saturate
- aspartam (un îndulcitor artificial)
- coloranți artificiali
- zahăr alb.
- dulciuri
- băuturi industriale
- alcool
- cafea
- ceai negru
de asemenea, putem beneficia de miros și prin piele și senzoriale beneficiile de antidepresive din următoarele uleiuri esențiale:
- Oregano
- Lavandă
- muşeţel
- bergamot
- Geranium
- Jasmin
- Lemon
- santal
- Mandarine
- Melissa
- Orange
- Neroli
- petitgrain
- Grapefruit
- Salvia
- lamaita
- ylang-ylang
se poate simți și să fie ghidat de intuiție. o dată uleiul ales, acesta poate fi utilizat fie servind ca un difuzor aromatic, fie prin amestecarea acestuia cu o crema hidratanta, care poate fi aplicat, de exemplu, pe haine.
emoțiile proces
Unii terapeuți, , în cele mai multe cazuri de depresie, este necesar să se uite originea problemei, deoarece este adesea declanșată de un conflict. Persoana afectată poate fi reticentă sau poate să fi acumulat furie sau tristețe, pe care apoi le-a reprimat. Pentru a face față acestor probleme emoționale, vă recomandăm homeopatie și flori Bach, deoarece acestea nu au contra-indicații sau efecte secundare, și oamenii de toate vârstele le pot folosi.
Unele sfaturi
The Dezechilibrele psihice devin tot mai frecvente, chiar și în rândul tinerilor. În prezent, se consideră că una dintre cauzele posibile ar putea fi lipsa de contact cu natura. Culoarea verde este un agent de echilibrare naturală și expunerea la soare sunt esențiale, mai ales atunci când nu se simt bine. Unii oameni simt această necesitate intuitiv, dar avem, de fapt, toate au nevoie . Locuitorii de locuințe ar trebui să aibă în vedere petrecerea timpului într-un mediu natural, cel puțin la sfârșit de săptămână.
Rezervați un moment al zilei pentru a vă elibera mintea și a vă relaxa. Mergând în natură este o opțiune grozavă
Un alt factor determinant este respirația.
Astăzi, respiram doar suficient pentru a supraviețui, dar fiecare celulă din corpul nostru are nevoie de oxigen, și dacă nu i-am adus-o, am pus-o într-o situație stresantă. Este important să învețe cum să respire în mod corespunzător și pentru a realiza acest lucru, este posibil să urmeze una dintre terapiile adecvate (yoga, tai chi, antigymnastique, Feldenkrais ...). Un alt mod de a îmbunătăți respirația și pentru a produce endorfine (care sunt hormonii fericirii)
este să exercite regulat Mulți oameni cred că exercițiul serveste numai pentru a menține o greutate adecvată, dar ființa umană a exercitat dintotdeauna, anterior pentru a supraviețui și astăzi mai mult pentru a îndeplini anumite criterii; dar în cele din urmă, principalul lucru este de a face acest lucru! Fotografiile sunt multumite de John Loo și Poytr.
8 Remedii finale de acasă pentru tocuri crăpate
Calcaie crapate sunt un semn clar al lipsei de îngrijire a piciorului, deshidratare și probleme, uneori, chiar și generale de sănătate. Această problemă este caracterizată prin alocarea stratului exterior al pielii, deși uneori poate pătrunde nivel mai profund al pielii și pentru a genera durere intensă.
De unde provin durerile de șold?
Durerile de șold sunt foarte frecvente la femei. Uneori, ei simt o senzație ciudată de greutate, sau altceva, un ciupit enervant care îi împiedică să meargă în mod normal. Aceste dureri pot chiar să meargă la burtă, ceea ce devine deosebit de supărător când vine vorba de somn. De unde provin aceste dureri?
