Discover 3 dansuri care vă vor ajuta să modelați picioarele, fese si circumferinta taliei

dans este o activitate foarte placuta, care poate aduce multe beneficii organismului, din momentul în care este practicată în mod regulat.

cu mișcări pe care le implică, ea consideră astăzi că dans este un exercițiu care poate ajuta să păstreze o siluetă frumoasă, și să păstreze organele vitale sănătoase.

unul dintre avantajele cele mai atractive este faptul că ofera un mod diferit de a instrui și de a lupta împotriva sedentar , care generează boli.

Există mai multe ritmuri de dans, care permit, în diferite moduri, de lucru și toate zonele corpului pentru a le subția și tonul .

De asemenea, nu este nevoie să se înscrie într-o sală de sport sau de a cauta ajutor profesionist pentru a se bucura de toate beneficiile sale.

exersați dans în fiecare zi la domiciliu pentru încep să se simtă schimbări pozitive în corpul nostru.

Deși există diferite programe de exerciții fizice de dans, în acest articol vom împărtăși cu voi 3 tipuri de dansuri , care pot fi practicate în mod regulat pentru a forma picioarele, fese și talie. Descoperă-le!

1. Salsa

Salsa este un ritm Caraibe, care a cucerit multe părți ale lumii, deoarece 70

Dezvoltat de cubanezi și portoricani rezidenți din New York (SUA), s-l ' este un ritm care vine din asocierea jazz-ului și a muzicii africane.

Dansul este considerat un mare exercițiu de aerobic, deoarece funcționează inima, îmbunătățește capacitatea pulmonară și arde o cantitate semnificativa de calorii.

În funcție de viteza ritmului, puteți arde între 350 și 400 de calorii pe oră. În plus, este excelent pentru restul corpului, deoarece: ...

• tonifiaza picioare, stomac și șolduri
• Crește puterea fizică
• , îmbunătățește sănătatea cardiovasculară
• Acesta scade tensiune și stres
• Îmbunătățește agilitatea și coordonarea

Vă recomandăm să citiți: Dance: care este efectul asupra sănătății noastre

2. Bachata

Bachata este un ritm care vine din Republica Dominicană, și este cunoscut a fi un pic mai lent decât Merengue și cu o mișcare accentuată șolduri.

Este un dans romantic, senzual si ritmic care este împărțit în două stiluri distincte: una un pic mai lent și încă unul aerobic

Prin acest dans, exerciții de solduri, picioare si trunchi

Acesta este motivul pentru care .. dacă vom practica în mod frecvent și în mod corespunzător, se pot obține următoarele beneficii: ..

• Burn până la 750 de calorii pe oră
• tonare si modelarea picioarelor si fese
• o mai mare flexibilitate coloanei vertebrale.
• o talie bună firmă.
• muschii tonifiati.
• O coordonare mai bună a corpului.
• capacitate mai seducatoare.
• O mai bună stimă de sine.
• A sentiment de bunăstare și reducere a stresului

3. Kizomba

Acest dans din Africa, practicat încă din anii '80, în multe locuri ale lumii, cu toate ca astazi este din ce în ce mai popular în clase Zumba și săli de sport.

Mișcările pe care le implică sunt o modalitate excelentă de a lucra la picioare, fese, brațe și talie.

Se compune dintr-o mișcare de oscilație continuă a frontului la piscina din spate, care este mult de lucru solduri si circumferinta taliei

Printre principalele beneficii ale kizomba sunt :.

• Se întărește oasele și mușchii
• Acesta ajută la tonifierea corpului
• Reduce stresul si tensiunea musculara
• Crește vitalitatea și energie
• Este excelent pentru a consolida încrederea și securitate
• crește puterea și flexibilitatea
• ajută la prevenirea bolilor fizice, cum ar fi osteoporoza și artrita
• previne depresia
• protejează sistemul cardiovascular
• l îmbunătățește circulația sângelui
• ajută la combaterea celulitei

a se vedea, de asemenea: Descoperiți beneficiile complete ale Zumba

de câte ori pe săptămână dansezi

în realitate, n ' nu există nici o limită pentru dans. Poti practica de dans în fiecare zi, dar moderat, pentru a evita supra-fizică efort.

practica de zi cu zi de dans o jumătate de oră este mai mult decât suficient pentru a profita de avantajele sale

Dacă nu aveți prea mult timp, este bine să face de cel puțin trei ori pe săptămână.

Desigur, puteți să dansați în ritmul pe care-l plac cel mai mult sau să organizați un program cu cele trei tipuri de dans pe care le-am introdus.

Motivați-vă să transformați dansul într-o parte din viața voastră de zi cu zi și veți vedea vei simți mai sănătos atât fizic cât și emoțional.

nu ezitați să invite partenerul, familia sau prietenii pentru a face acest moment, chiar mai distractiv!