Aflați cum seminte de dovleac poate ajuta să dormi mai bine

, în afară de a fi bogat in magneziu si fitoestrogeni naturale ideale pentru femei, semințe de dovleac, de asemenea, ne aduc cantitati semnificative de triptofan, care ne ajută să doarmă.

semințe de dovleac pot fi mici, dar sunt pline de nutrienți atât de prețioși încât aruncarea lor ar fi o rușine reală.

Nu o faceți. Ori de câte ori gătiți un suc de fructe, puneți-le la o parte pentru cele mai bune beneficii: vă vor oferi o cantitate foarte interesantă de grăsimi sănătoase, magneziu și zinc, ideale pentru sănătatea oaselor dvs.

mai multe informații pe care toată lumea nu le știe: semințele de squash sunt fabuloase pentru a ne ajuta să ne relaxăm.

Unii oameni se obișnuiesc să le mănânce ca o gustare; pentru că pur și simplu prăjitor pentru ceva delicios pentru o gustare între mese

Dar dacă ne obișnuim să consume cina, vom observa diferența

Nu rata această oportunitate .. acestea sunt ușor pregăti, combina mai multe moduri și ei vă vor ajuta în plus să se confrunte cu o zi stresantă pentru a dormi mai bine.

cum de a rezista?

semințele sunt o sursă naturală de triptofan

așa cum știm deja există mai multe alimente care au proprietăți, cum ar fi promovarea diferitelor modificări biochimice în corpul nostru să ne facă să se relaxeze

• lapte cald cu miere sau bananele sunt un exemplu. Este de asemenea interesant de știut că Semintele de dovleac sunt o sursă foarte bogată în triptofan.
• Triptofanul este un aminoacid care organismul transforma in serotonina, care, la rândul său, încurajează creierul să producă melatonina, așa-numitul hormon de somn.
• Ceva la fel de frumos ca și mănâncarea semințelor de squash cu câteva ore înainte de culcare cu o sursă de carbohidrați poate duplica aportul de triptofan în corpul nostru.

este ceva senzational pe care trebuie să încercați.

Descoperiți Cum de a reduce efectele stresului asupra corpului tau

Alte beneficii uimitoare de semințe de dovleac

aceste informații vor fi, de asemenea, interesat în: avem nevoie doar de un sfert de cană de semințe de dovleac pentru a obține jumătate din doza recomandată de magnésium.0

• este nevoie de acest mineral pentru a promova impulsului nervos la inima, să aibă grijă a lui oase Healthline sau la reglarea tensiunii arteriale noastre.
• Mai mult decât atât, semințele de dovleac sunt foarte adaptat la femei prin primele stadii ale menopauzei.
• Aceste semințe sunt bogate in fitoestrogeni naturale, acest lucru care reduce impactul bufeurilor, durerilor de cap și durerilor articulare.
• De asemenea, trebuie să știți că atunci când căutați o sursă naturală de omega 3, nucile sunt aproape întotdeauna utilizate. de acum încolo, te rog. semințe de dovleac vă oferi o cantitate mare de acid alfa-linoleic
• nu în ultimul rând, această mică comoară de beneficii conținute în suc de fructe bun este
• bogat în antioxidanți, cum ar fi carotenoide si vitamina E. cu antioxidanti sale reducem inflamatia si protejeaza celulele impotriva radicalilor liberi.
• Descoperiți importanța viselor își amintesc

Cum să consumați semințele de gât RGE pentru a avea un somn

Salata de spanac, ridichi și semințe de dovleac

Ingrediente

1 cana de spanac (28 g)

• 5 ridiche
• 1 cana rachetei (28 g )
• 3 linguri semințe de squash (24 g)
• 1 lingură oțet modena (10 ml)
• 1 linguriță miere (7,5 g)
• preparat

începe cu spălare toate ingredientele.

• Se taie ridichi in felii subtiri.
• Pune castron spanac, rucola și ridichi.
• Apoi se adauga semintele de dovleac pe partea de sus.
• Sezonul cu otet din Modena.
• salata de fructe cu semințe de dovleac

Ingrediente

1 mar

• Natura iaurt 1
• 2 linguri de ovăz (20 g)
• 3 linguri semințe de squash (24 g)
• 1 linguriță de miere (7,5 g)
• Preparat

Aceasta este o opțiune foarte sănătoasă pentru a vă completa cina atâta timp cât îl însoțiți cu proteine. Va fi gata in 5 minute

Primul lucru pe care trebuie sa-l faceti este sa spalati marul si sa-l taiati in sferturi, indepartand centrul si semintele.

• Puteti apoi sa taiati marul in bucati mai mici pentru mai tarziu le-a pus într-un castron si se amesteca cu iaurt simplu, fără a uita lingura de seminte de dovleac si miere.
• este o propunere delicios și foarte sănătos.

Descoperiți lucruri cu femei puternice au in comun

Pentru a incheia

Semintele de floarea-soarelui sunt foarte benefice si ne fac sa ne dorim aproape oricand si singuri ca amestecati cu multe lucruri. le consumați seara însoțită de legume sau fructe, vă vor ajuta să aveți un somn odihnitor Gata pentru a testa

De ce activități-le manual sunt excelente pentru creier?

Prin activitățile manuale activează creierul, astfel încât să putem evita deteriorarea cognitivă, promovând în același timp relaxarea și coordonarea psihomotorie. Activitățile manuale sunt un hobby foarte interesant cu care putem practica creierul și o mulțime de abilități critice pentru activitățile noastre zilnice Sa dovedit a fi o terapie excelentă pentru stres și depresie, deoarece sporește prezența hormonii de wellness și să promoveze relaxarea.

(Obiceiuri bune)

6 Exerciții de relaxare recomandate pentru a dormi liniștit

Numărul de persoane care suferă de tulburări de somn a crescut. Într-adevăr, stilul de viață agitat și utilizarea regulată a dispozitivele electronice generează o modificare a modelului de somn, ceea ce devine foarte dificil de controlat pentru unii. Dificultățile de somn sunt asociate cu multe condiții de sănătate și faptul că nu știți cum să le controlați poate provoca probleme fizice grave și factorii fiziologici care pot afecta calitatea vieții.

(Obiceiuri bune)