Cele mai bune 15 probiotice și prebiotice pentru sănătate

Probioticele si prebiotice nu sunt aceleași elemente.

Uneori, noi le confundă și nu știm foarte bine ce sunt beneficiile fiecărui. Cu toate acestea, ele sunt diferite și vitale pentru sănătatea noastră.

Prin intermediul ei, ne imbunatati digestia si intareste sistemul nostru imunitar pentru a lupta împotriva infecțiilor și a altor boli.

Suntem siguri că aceste informații vor fi utile și pe care le va pune sfatul nostru în practică. Iei notițe

probiotice și prebiotice: acest lucru nu este același

Probabil sunt folosite pentru a vedea la televizor aceste reclame în cazul în care diferite iaurturile sunt fortificate cu celebrele bacterii bune

. Aceste probiotice (iaurt alb, kefir, varza sau supa miso) ne ajuta sa ne consolidam flora bacteriana.

Dar ce sunt prebioticele? Aduc o bună bacterie? Sunt microorganisme digestive? Vă oferim toate informațiile din acest articol:

1. Probioticele

• Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește probiotice ca microorganisme vii care produc un efect benefic asupra sănătății noastre atunci când este administrat în cantități corespunzătoare.

• Care sunt bacterii pe care le poate stimula sucurile digestive si enzime naturale pentru digestie.
  este întotdeauna recomandat să consume alimente probiotice organice sau in salbaticie.

• Acesta poate fi un pic înfricoșător să cred că sistemul nostru digestiv este „colonizat“ de o varietate de bacterii.
  Acest set numit microbiotei intestinale este vital pentru sănătatea noastră, dar este, de asemenea, foarte sensibil la tipul de alimente pe care le avem, precum și de stres, anumite boala si multe tipuri de medicamente.

• Aceste microorganisme efectua, de asemenea, un răspuns imun la nivelul mucoasei intestinale.
  ceea ce fac ei este prevenirea microorganismelor pathogè nespecificate în altă parte și dăunătoare să crească și să crească.

• Consumarea probiotice ca laptele fermentat protejeaza ne confrunta cu multe boli.
  Laptele naturală poate părea mult mai toxic decât benefic pentru intestine noastre, din moment ce " adesea cauzează inflamație, mai ales dacă suferiți de intoleranță la lactoză.

Vrei să afli mai multe? : Boli care se pot ascunde în spatele indigestiei

2. Prebioticele

• Prebioticele sunt un tip de carbohidrat care servesc ca substrat pentru probiotice.
  Acestea sunt componente care in intestinele noastre nu pot digera, dar care servesc drept bază structurală și care aduce puterea de a micro- vii-organisme care protejează ne-a face cu elemente nocive.

• funcţia lor este de a stimula sistemul imunitar, și pentru a promova dezvoltarea bacteriilor benefice din flora intestinală.

• prebiotice ne ajuta sa absoarba anumite minerale cum ar fi calciu și magneziu.

• Acestea ajută-ne să reducă emisiile de gaze și de a promova echilibrul intestinal.

• Ei lupta impotriva constipatiei, și boala inflamatorie intestinală.

cele mai bune probiotice pot consuma zilnic

1. Kefir

• Kefir este laptele de vacă sau de capră fermentate. Are un acid și un gust special datorită procesului de fermentație, deoarece prezența zahărului în lapte este redus la maxim.

• puteţi consuma lichide chefir sau granule, și este o opțiune foarte recomandată pentru micul dejun.

• este unul dintre alimentele cele mai bogate în microorganisme capabile de a consolida și de viață să aibă grijă de sănătatea intestinelor.

• Dacă vom consuma în mod regulat chefir, vom elimina bacteriile patogene care populează intestinul și sunt responsabile pentru gastroenterita.

Aflați cum sfaturi naturale și remedii pentru a vindeca de reflux de acid

2 . Murata

• Am putea spune că, după chefir, varza murata este care este cea mai bună hrană pentru flora bacteriană.

• murata este fermentat varza, bogată în lactobacili sau bifidubacterium.

• îmbunătățește flora intestinală, restabilește pH-ul intestinului subțire, are grijă de digestie noastre si ne permite sa absoarba mai bine nutrientii.

• varza fermentate este bogat în vitaminele a, B1, B2, C, si minerale ca fier, calciu, fosfor și magneziu.

Alte alimente cu principii probiotice

• iaurt
• supa miso
• ceai kombucha
• masline

cele mai bune alimente prebiotice pentru zi cu zi

anghinare pe lângă faptul că este excelent pentru ficat, anghinare sunt printre cele mai bune alimente prebiotice. Acestea conțin între 3% și 20% de inulină, una dintre cele mai comune prebiotice.

Descoperiți 4 motive pentru a mânca mai mult anghinare

Cicoare

rădăcină al doilea cel mai bogat produse alimentare Componentele prebiotice, cum ar fi inulina, sunt rădăcina de cicoare. Puteți găsi în magazine naturale și adăugați în mâncăruri sau cu infuzii dumneavoastră.

usturoi

Usturoiul conține aproximativ 15% de inulină. Cum despre tine te obișnuiești să consume în fiecare dimineață un cățel de usturoi în natură, cu un pahar de apă? sanatatea ta iti va multumi!

ceapa

ceapa conține între 5% și 8% inulină, și puteți consuma crude sau fierte.

prazul

Acesta va oferi între 3% și 10% inulină, ideal pentru imbunatatirea sanatatii microflorei intestinal.

tărâțe de grâu

the Tărâțele de grâu sunt alte alimente prebiotice pe care le puteți adăuga în dieta dumneavoastră. Acesta vă va oferi 5% din astfel de substanțe.

Făină de grâu

Dacă mănânci la cuptor și i-lea moderare, nu pentru a câștiga în greutate, acesta va oferi 5% din prebiotice.

banane

Dacă vă place banane, mânca cât mai multe, după cum doriți.

el singur prevede 0,5% inulină, iar în combinație cu alte alimente din lista de mai sus, se va pentru a stimula bacteriile intestinale să aibă grijă de sănătatea ta. Merită, credeți-ne!

Cele mai bune 9 analgezice naturale

Obiectivul este de a calma analgezice sau eliminarea durerii. Aceasta este durerea menționată în orice parte a corpului, dar este foarte des capul și, de asemenea, mușchii sau articulațiile. Există diferite tipuri de analgezice care pot fi cumpărate în farmacii. Cu toate acestea, pentru cei care preferă acasă alternativă, acest articol va va ajuta foarte mult.

(Remedii naturale)

Cum de a pierde in greutate prin consumul de pâine?

Mulți oameni aleg să nu includă pâine în dieta lor . cu toate acestea, nutriționiștii ne spun că este o mare greșeală, deoarece, ca parte a unei alimentații sănătoase și echilibrate, este necesar pentru a obtine fibre si carbohidrati, ambele din care sunt găsite în pâine. în plus, specialiștii în medicină și nutriție ne spun că putem mânca pâine și subțire în jos, în același timp, dar numai dacă vom consuma un tip de pâine cu adevărat sănătos.

(Remedii naturale)